Índice:
- Qual é a dieta da sopa?
- Como a dieta da sopa difere de outros métodos de dieta?
- Dietas de sopa de baixa caloria
- Com muito poucas calorias totais, a dieta da sopa é saudável?
Quase todos os anos, parece que surgem vários tipos de dietas. Algum tempo atrás, havia um tipo de dieta de sopa agitada ou em inglês era chamada sopro. Esta dieta é muito popular e muitos dizem que ela pode limpar o corpo removendo toxinas ou desintoxicando. Os benefícios para a saúde da dieta da sopa que enlouquecem as pessoas são verdadeiros? Ou talvez vice-versa, a dieta da sopa é realmente perigosa para sua saúde? Descubra a resposta abaixo.
Qual é a dieta da sopa?
A dieta da sopa é uma dieta para perda de peso que consiste em alimentos para sopa. Como você deve saber, existem muitos tipos diferentes de sopa. Canja de galinha, sopa de milho, sopa de batata e assim por diante.
Esta dieta está se tornando popular devido ao seu efeito bom o suficiente para perda de peso. Você apenas tem que saborear a sopa e não se incomodar em mastigar. Claro que parece prático e bom o suficiente para a digestão.
Você também pode fazer uma combinação de vários tipos de alimentos em uma sopa. Suponha que você combine vários alimentos, como frango magro, grãos inteiros e vários tipos de vegetais.
Como a dieta da sopa difere de outros métodos de dieta?
Dietas com sopas também são benéficas para pessoas com indigestão. Quando você tem indigestão, é aconselhável facilitar as tarefas do seu trato digestivo, não comendo alimentos sólidos ou muito duros. Alimentos líquidos, como sopa, ajudam no processo de recuperação.
Um dos problemas dietéticos das pessoas hoje é comer muita carne proveniente de músculos animais, por exemplo, peito de frango, mas menos em comer fontes animais que contenham gelatina, por exemplo, na cartilagem e tecido conjuntivo, por exemplo, nas articulações dos animais. A canja de galinha contém uma grande quantidade de gelatina, por isso pode equilibrar a ingestão e evitar inflamações e aumentar os riscos à saúde.
Além disso, a dieta da sopa inclui uma grande variedade de alimentos. Além de vegetais, proteína e gordura também estão lá. Ou seja, torna esse tipo de dieta mais equilibrada em termos de conteúdo nutricional. Além disso, a vantagem dessa dieta de sopa é que ela não tem um teor de açúcar muito alto como a dieta de suco.
Dietas de sopa de baixa caloria
Normalmente, em uma dieta de sopa de baixa caloria, as pessoas comem uma tigela de sopa cerca de cinco vezes por dia, a cada poucas horas. Comer com frequência apenas em intervalos de algumas horas tem o objetivo de não sentir fome e até mesmo ficar tentado a comer alimentos não saudáveis e com alto teor calórico.
Não se engane, mesmo se você comer a sopa cinco vezes, uma xícara contém apenas cerca de 100 a 200 calorias. Com esse número de calorias, a sopa não vai engordar rapidamente. Na verdade, pode ajudá-lo a perder peso se você correr de acordo com as regras.
Com muito poucas calorias totais, a dieta da sopa é saudável?
Basicamente, uma dieta de sopa como a acima não deve ser usado para uma dieta persistente. Você ainda precisa de outros alimentos para atender às necessidades nutricionais do seu corpo.
Por exemplo, você pode fazer uma dieta de sopa consumindo uma sopa de baixa caloria antes de comer a refeição principal. Mesmo se você ainda fizer uma refeição pesada, ao tomar sopa no início do almoço, você ainda pode reduzir significativamente o número de calorias que digita.
Um estudo conduzido pela Universidade Estadual da Pensilvânia mostra que comer sopa como aperitivo no almoço reduzirá a ingestão total de calorias em 20 por cento em comparação com pessoas que não comem sopa no início.
Você ainda precisa de alimentos sólidos, não apenas de sopa. Não há nada de errado em comer alimentos sólidos porque o corpo foi projetado para digerir alimentos sólidos. Você tem as enzimas para converter alimentos sólidos em alimentos líquidos, como sopa.
Ao continuar a comer alimentos sólidos, você está desempenhando a função de suas enzimas digestivas.
Além de precisar comer alimentos sólidos, você também precisa prestar atenção nas sopas que ingere. A sopa caseira para a dieta da sopa é certamente muito melhor do que as sopas instantâneas embaladas que você pode comprar na loja. As sopas instantâneas embaladas contêm níveis muito elevados de sódio e conservantes. Além disso, o aquecimento também pode destruir alguns de seus nutrientes.
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