Dieta de Debm, uma nova dieta que é deliciosa e te faz feliz & bull; ola saudavel

Existem muitos tipos de dietas para perda de peso. Uma das dietas populares atualmente é a dieta de baixo risco. Esta dieta afirma perder até 2 kilogiram (kg) de peso em apenas uma semana. Não apenas isso. Na verdade, as pessoas que seguem essa dieta ainda podem comer bem a qualquer momento, sem precisar fazer exercícios ou mesmo tomar medicamentos.

Curioso para experimentar? Ei espere um minuto! Confira os seguintes fatos sobre a dieta DEBM.

Qual é a dieta DEBM?

A dieta DEBM significa Delicious Happy Fun Diet. Essa dieta foi popularizada por Robert Hendrik Liembono. Robert, como é chamado, não é médico, nutricionista ou qualquer outro profissional da área médica. No entanto, as dicas de dieta que ele propôs conseguiram fazer com que muitas pessoas perdessem peso drasticamente.

Citando os resultados de uma entrevista realizada pela Tempo, o próprio Robert admitiu que conseguiu perder dezenas de quilos de peso corporal após seguir a dieta DEBM. Vários anos atrás, o peso de Robert saltou de 78 quilos para 107 quilos. No entanto, depois de seguir esse método de dieta, seu peso voltou a cair para 75 quilos.

Munido do conhecimento dos resultados da navegação no ciberespaço e de suas experiências pessoais, Robert se aventurou a compartilhar nas redes sociais suas dicas para o sucesso na perda de peso. Inesperadamente, o método de dieta que ele fez recebeu uma resposta muito positiva. Muitas pessoas afirmam ter perdido peso em um curto período de tempo.

Por causa de sua popularidade, os seguidores de dieta nas redes sociais têm mais de 500 milhões de pessoas. Na verdade, este livro de dieta que Robert escreveu foi reimpresso 4 vezes.

Baixo teor de carboidratos, mas alto teor de proteína e gordura

Ao contrário de outros métodos de dieta, o DEBM permite que você coma bem a qualquer hora, sem ter que fazer exercícios. Sim, este método de dieta não deixará o agressor sofrer com a fome.

Em vez disso, as pessoas que fazem dieta têm a liberdade de comer quantos alimentos favoritos quiserem. No entanto, é claro, o tipo de alimento consumido deve estar de acordo com os princípios da dieta baixa em carboidratos, que é pobre em carboidratos e rica em proteínas e gorduras.

O DEBM considera que os carboidratos são uma das causas da obesidade, também conhecida como excesso de peso. Isso ocorre porque os carboidratos são um dos nutrientes que contribuem para muitas calorias, especialmente se forem consumidos em excesso.

Quanto mais carboidratos você ingere, mais calorias entram no corpo. Se você é uma daquelas pessoas que não faz muita atividade física, com o tempo as calorias acumuladas no corpo podem causar ganho de peso. É por isso que essa dieta enfatiza a redução da ingestão de carboidratos ao mínimo.

Para atender às necessidades de energia que não são obtidas a partir de carboidratos, as pessoas que fazem dieta devem comer alimentos ricos em proteína animal pela manhã e à noite. Curiosamente, essa dieta não o proíbe de consumir alimentos ricos em gordura. Portanto, você ainda pode consumir alimentos fritos durante esta dieta.

Além disso, essa dieta também não proíbe o uso de aromatizantes como sal e MSG.

Alimentos que são recomendados e desafiados

A maior abstinência dessa dieta é o açúcar, seja açúcar refinado ou açúcar em outras formas, como mel, molho de soja ou aqueles encontrados em frutas e vegetais. Em geral, aqui estão algumas restrições dietéticas para a dieta de baixo risco:

Arroz, macarrão, cereais, macarrão, pão e outros alimentos ricos em amido
Adoçantes como açúcar, mel e xaropebordo
Bebidas açucaradas ou adoçadas, como refrigerante, chá adoçado, leite com chocolate ou suco
Legumes ricos em amido, como batata, batata doce, abóbora e beterraba
Frutas ricas em carboidratos, como banana, mamão, melão e melancia

Enquanto isso, aqui estão alguns tipos de alimentos recomendados para dietas de baixo risco:

Ovo
Todos os tipos de peixes, especialmente peixes com alto teor de gordura, como salmão e atum
Carne e Aves
Leite e seus derivados, como iogurte, queijo, creme e manteiga
Vegetais que não são ricos em amido, como cenoura, couve-flor, feijão verde, brócolis e outros vegetais verdes.
Frutas com alto teor de gordura, como abacate

Qual é a diferença entre esta dieta e a dieta cetônica?

Quando vista a partir das regras, essa dieta é semelhante à dieta ceto à primeira vista. Alguns dos métodos podem ser semelhantes, mas também existem muitos métodos que não são semelhantes à dieta ceto.

Na dieta cetônica, existem diretrizes ou padrões relativos à ingestão de gordura recomendada. Por exemplo, a dieta cetônica exige que o perpetrador consuma 75% de gordura, 20% de proteína e 5% de carboidratos. Enquanto isso, a dieta alimentar de baixo risco não obriga o agressor a consumir muita gordura. O mais importante é a ingestão de proteína animal.

Em essência, essa dieta enfatiza o princípio de redução da ingestão de carboidratos, em vez de proteínas e gorduras.

Existem efeitos colaterais que ocorrem ao seguir esta dieta?

Embora seja considerada uma dieta poderosa para a perda de peso, uma dieta com baixo teor de carboidratos e gorduras tem grande probabilidade de causar efeitos colaterais. O motivo é que seu corpo recebe menos ingestão de carboidratos do que gordura e proteína. Como resultado, seu corpo apresentará automaticamente uma série de condições, como:

Dor de cabeça
Náusea
Sentindo-se fraco, letárgico e sem energia
Constipação
Inchaço
Cãibra muscular
Insônia
Mal hálito

Além disso, os carboidratos também ajudam a manter a quantidade de proteína ou massa muscular no corpo. Quando a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo toma automaticamente a proteína como fonte de energia. Com o tempo, essa condição pode fazer com que o tecido muscular encolha ou mesmo quebre.

Além disso, uma dieta pobre em carboidratos pode diminuir o número de bactérias boas nos intestinos. Isso é baseado em um estudo publicado na revista Applied and Eviromental Microbioly. Neste estudo, verificou-se que a redução de bactérias necessária ao intestino afetará a produção de ácidos graxos de cadeia curta e antioxidantes no intestino. Na verdade, esses dois compostos são indispensáveis para manter a saúde intestinal.

Você tem que continuar se exercitando para ser seguro e eficaz

Se feita de forma contínua, sem ser balanceada com um estilo de vida saudável, essa dieta pode ser perigosa para o seu corpo.

Portanto, você deve priorizar uma alimentação saudável e balanceada e ainda ser acompanhada por uma rotina de exercícios adequada. Se você deseja iniciar a dieta DEBM, é aconselhável consultar primeiro um médico ou nutricionista de confiança.