Índice:
- Dicas para dormir bem e com qualidade durante a diarreia
- 1. Acalme sua mente
- 2. Beba muita água
- 3. Coma alimentos macios
- 4. Escolha alimentos que contenham probióticos
- 5. Tome remédio para diarréia antes de dormir
A diarreia é um dos problemas digestivos comuns experimentados por todas as pessoas. Além de causar enjôos no estômago, muitas pessoas reclamam que é difícil dormir quando estão com diarreia. O motivo é que você costuma ir e voltar ao banheiro porque não suporta azia e quer defecar. Então, para que você durma em paz, vamos experimentar as dicas a seguir para dormir bem!
Dicas para dormir bem e com qualidade durante a diarreia
Na maioria dos casos, a diarreia geralmente desaparece por conta própria dentro de alguns dias, mesmo sem tomar remédio para diarreia. No entanto, a diarreia ainda perturba o sono todas as noites.
Isso foi transmitido por Stephen Bickston, MD, como professor de medicina e diretor do programa de doença crônica do intestino irritável (DII) do Virginia Commonwealth University Health Center, para a Everyday Health. Segundo ele, a diarreia prolongada deve receber tratamento especial imediatamente. Porque do contrário, isso não só prejudicará suas horas de sono, mas também desencadeará outras doenças mais graves.
Então, para que isso não aconteça com você, vamos seguir essas dicas para dormir bem durante a diarreia.
1. Acalme sua mente
Dicas para dormir bem esta é muitas vezes ignorada por muitas pessoas, ou talvez por você também. A questão que pode surgir em sua mente é por que você tem que acalmar sua mente quando tem diarréia?
Lembre-se de que o estresse pode piorar sua diarreia, você sabe. Isso ocorre porque todas as atividades em seu corpo aumentam quando estressadas. Começando com as palpitações do coração, respiração ofegante, músculos tensos, até contrações intestinais cada vez mais rápidas.
Sem perceber, esse aumento da atividade intestinal pode exacerbar os sintomas da diarreia. Quanto mais estressado você estiver, piores poderão se tornar os sintomas da diarreia e será difícil para você dormir.
Portanto, tente acalmar sua mente antes de dormir. Tente fechar os olhos por um momento, depois respire fundo e expire lentamente. Repita algumas vezes até se sentir muito mais calmo.
2. Beba muita água
Quando você tem diarreia, evacuações persistentes fazem com que seu corpo perca muitos líquidos e eletrólitos. Isso desencadeia vários sintomas de desidratação, como sede frequente, dores de cabeça, náuseas, que dificultam o sono.
Como solução, beba muita água para evitar a desidratação. Também pode ser adicionado bebendo SRO (solução de sal e açúcar) ou suco de fruta para restaurar os eletrólitos perdidos devido à diarreia.
3. Coma alimentos macios
A próxima dica para um sono reparador é prestar atenção aos tipos de alimentos que você ingere antes de dormir. Para ajudar os movimentos intestinais a voltarem ao normal, escolha alimentos semidensos ou macios, como banana, arroz, purê de maçã e torradas. Esta dieta é conhecida como dieta BRAT.
Até agora, ainda há muitas pessoas que pensam que os alimentos ricos em fibras podem ajudar a tratar a diarreia. Na verdade, o que aconteceu foi o contrário.
As fibras são realmente boas para o corpo porque podem facilitar a digestão. No entanto, se consumidos durante a diarreia, alimentos ricos em fibras, como vegetais ou grãos inteiros, podem ser muito difíceis de digerir e piorar a diarreia.
4. Escolha alimentos que contenham probióticos
Os probióticos são muito importantes para manter a saúde digestiva, especialmente para aqueles que estão com diarreia. As boas bactérias contidas nos probióticos podem ajudar a combater os germes no trato digestivo. Como resultado, os sintomas da diarreia tornam-se mais leves e até curam rapidamente.
Para tratar a diarreia, tente comer alimentos que contenham probióticos, como iogurte ou queijo, algumas horas antes de dormir. Com certeza, seu sono esta noite não será mais perturbado pelo desejo de ir e vir para defecar.
5. Tome remédio para diarréia antes de dormir
As dicas mais importantes para dormir bem é não se esquecer de tomar remédios para diarréia antes de dormir. Agora, existem muitos medicamentos para diarreia que você pode comprar na farmácia, incluindo loperamida (Imodium®), subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol®) ou atapulgita (Kaopectate®).
Essas drogas agem diminuindo o movimento dos intestinos, de modo que as fezes se tornam mais densas. A dor de estômago devido à diarreia também irá se recuperar gradualmente e você poderá dormir bem depois.
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