Índice:
- Dicas para aumentar seu apetite quando você tem febre
- 1. Coma sua comida favorita
- 2. Coma pequenas porções, mas com frequência
- 3. Adicionar ervas e especiarias que estimulam o apetite
- 4. Evite alimentos que são muito digeridos
- 5. Crie o hábito de não beber entre as refeições
A febre é um sinal de que o corpo está lutando contra doenças. Embora útil, esse processo também pode ter efeitos desconfortáveis. Um deles é a diminuição do apetite porque tudo o que entra no estômago causa náuseas. Então, há uma maneira de aumentar o apetite quando você tem febre?
Dicas para aumentar seu apetite quando você tem febre
A diminuição do apetite pode causar falta de energia e nutrientes. Na verdade, o corpo precisa de energia e ingestão nutricional para fortalecer a resistência do corpo para que ele possa lutar contra as doenças.
Para manter as necessidades de ambos atendidas, aqui estão algumas maneiras de aumentar o apetite durante uma febre:
1. Coma sua comida favorita
A febre pode reduzir a capacidade do paladar, fazendo com que a comida não tenha mais um sabor delicioso. Ao fornecer uma variedade de alimentos favoritos, comer será mais fácil e mais agradável, embora o sabor possa não ser tão delicioso como de costume.
Uma série de estudos em periódicos Apetite também descobriu que seus alimentos favoritos podem fazer você comer mais.
Mas lembre-se, se sua comida favorita é comida sem qualidade, Você ainda não deve consumir excessivamente.
2. Coma pequenas porções, mas com frequência
Comer porções grandes é mais difícil quando você está com febre. Isso ocorre porque você sente náuseas mais rapidamente e a comida pode ter um sabor insípido.
Para aumentar o apetite quando estiver com febre, você pode tentar comer porções pequenas, mas com freqüência.
Divida 3 refeições grandes em 5-6 refeições menores. Entre as refeições, alterne alimentos ou bebidas que possam auxiliar na recuperação da febre. Por exemplo, canja de galinha, chá de gengibre, mel ou frutas.
3. Adicionar ervas e especiarias que estimulam o apetite
Acredita-se que vários tipos de ervas e especiarias aumentam o apetite naturalmente. Esses ingredientes atuam desencadeando a produção de bile e enzimas digestivas que causam fome e aceleram a taxa metabólica.
As especiarias e especiarias referidas incluem alho, tamarindo, pimenta-do-reino, coentro, gengibre, hortelã, canela, erva-doce e cravo. Você pode consumir essas ervas e especiarias misturando-as como tempero na culinária.
4. Evite alimentos que são muito digeridos
Alimentos difíceis de digerir duram mais tempo no estômago. Para as pessoas que estão perdendo peso, isso certamente é benéfico porque pode suprimir o apetite. No entanto, não para aqueles de vocês que têm febre.
Para aumentar o apetite quando você tem febre, você precisa evitar alimentos que são digeridos há muito tempo. Limite o consumo de frutas e vegetais ricos em fibras, alimentos fermentados, carne vermelha e grãos inteiros e produtos de grãos.
5. Crie o hábito de não beber entre as refeições
É aconselhável beber mais quando tiver febre. Infelizmente, beber água antes ou entre as refeições pode fazer você se sentir satisfeito mais rapidamente.
Como resultado, você não pode comer grandes quantidades de comida.
Alguns estudos descobriram que beber enquanto come pode reduzir a ingestão de calorias. Portanto, tente não beber 30 minutos antes das refeições. Depois de terminar de comer, você pode beber novamente como de costume.
As dicas para aumentar o apetite quando você tem febre são, na verdade, semelhantes a como aumentar o apetite em uma condição saudável. A diferença é que você precisa ter cuidado ao escolher os alimentos que ingere.
Escolha alimentos que sejam mais "amigáveis" para o estômago, porque o sistema digestivo geralmente é mais sensível quando você está doente. Também limite os alimentos que podem estimular o sistema digestivo, especialmente alimentos picantes e ácidos.
