Índice:
- Crioterapia em resumo
- A crioterapia pode ajudá-lo a perder peso?
- Efeitos colaterais de fazer crioterapia
Há muitas maneiras de perder peso com dieta e exercícios. Com o tempo, vários tratamentos para emagrecer estão surgindo, um deles é a crioterapia. A crioterapia é uma terapia fria que ajuda a reduzir o excesso de peso. No entanto, quão eficaz é?
Crioterapia em resumo
A crioterapia ou crioterapia é a terapia fria, onde o corpo é colocado em uma sala muito fria por vários minutos. No mínimo, por dois a quatro minutos, o corpo ficará em um aparelho com temperatura muito baixa, que gira em torno de -93 a -148 graus Celsius.
Mas não apenas no corpo todo, a crioterapia também pode ser feita em certas partes do corpo. No caso da crioterapia local, nomeadamente em determinadas partes do corpo, o tratamento pode ser realizado de várias formas, como por exemplo com compressas de gelo, massagem com gelo, banhos de gelo e sprays de refrigeração.
Normalmente, esta terapia será muito eficaz se feita regularmente e tem vários benefícios para a saúde, como o alívio da dor muscular e a redução dos sintomas da enxaqueca.
Na verdade, a crioterapia é um método inventado há muito tempo, por volta da década de 1970 no Japão. Naquela época, a crioterapia era uma terapia fria especializada para ajudar no tratamento de doenças reumáticas.
No entanto, junto com o desenvolvimento da tecnologia e das ciências da saúde, a terapia fria é considerada confiável o suficiente para reduzir o excesso de peso corporal.
A crioterapia pode ajudá-lo a perder peso?
Vários estudos mostraram que ficar no frio por longos períodos pode ajudá-lo a perder peso. De acordo com Quebbemann, M.D., diretor de uma clínica de perda de peso, The N.E.W. Programas nos Estados Unidos afirmam que em temperaturas frias, o corpo funciona aumentando a temperatura do corpo por tremores ou por outros processos que ajudam a queimar calorias.
Por exemplo, em um estudo publicado no The Journal of Clinical Investigation, pessoas que passaram duas horas por dia durante seis semanas em uma temperatura ambiente de 17,2 graus Celsius mostraram que queimam mais energia do que pessoas que passam um tempo em uma sala com temperatura ambiente. mais quente.
Enquanto isso, em outro estudo, descobriu-se que em pessoas que dormiam em um quarto com temperatura de 19 graus Celsius, a queima de gordura em seus corpos aumentou em 42 por cento e experimentou um aumento no metabolismo corporal em 10 por cento.
No entanto, os resultados foram que os objetos deste estudo não experimentaram nenhuma alteração em sua composição corporal. Além disso, seus níveis de gordura e metabolismo voltaram ao normal depois que pararam de dormir em uma sala fria.
Basicamente, Quebbeman afirma que não há evidências científicas que comprovem que a terapia fria com crioterapia pode perder peso de forma permanente.
De fato, pesquisa publicada na revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity afirma que a crioterapia que vem sendo realizada há seis meses em combinação com exercícios aeróbicos nem mesmo trouxe alterações na massa corporal e na gordura corporal dos sujeitos da pesquisa.
Efeitos colaterais de fazer crioterapia
No entanto, se você estiver curioso e quiser tentar mesmo assim, consulte primeiro um médico. Embora seja classificada como segura se feita sob supervisão de um especialista, essa terapia fria ainda tem efeitos colaterais. Dormência, formigamento, vermelhidão e irritação da pele são geralmente os efeitos colaterais mais comuns e temporários.
Em casos raros, a morte e os ferimentos também podem resultar da crioterapia. De acordo com dados do Dallas Observer, uma mulher entrou com uma ação judicial depois de sofrer uma grave ulceração após a terapia.
John Hoekman, CEO e proprietário Quick Cryo em Nova York, afirmou que a ulceração pelo frio é o maior risco que pode ocorrer devido à crioterapia. No entanto, isso pode ser evitado se você fizer isso em um estúdio especial, usar o equipamento certo e limitar o tempo a não mais de dois a três minutos. Além disso, você também não deve dormir durante a sessão para não ultrapassar o limite de tempo.
Além disso, a crioterapia não é recomendada para pessoas com diabetes, hipertensão grave, problemas de saúde que afetam os nervos, crianças e mulheres grávidas.
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