Índice:
- Qual é o método 20-20-20?
- 20 pés de distância
- Duração 20 segundos
- A cada 20 minutos
- A palavra pesquisa sobre fadiga ocular devido a telas gadget
- Quais são os sintomas quando os olhos estão cansados?
Todo o dia em frente à tela se tornou um hábito das pessoas de hoje. Trabalhadores de escritório, estudantes, estudantes universitários e donas de casa moram não muito longe da tela gadget. A partir de telas de laptop, celulares, tablets e televisores. Na verdade, muitas vezes olhando para a tela gadget cansa os olhos rapidamente. Vá com calma, para equilibrar seus hábitos na frente da tela, o método 20-20-20 pode ser a solução certa para evitar o cansaço visual. Já conhece o método 20-20-20? Confira os comentários abaixo.
Qual é o método 20-20-20?
A cada 20 minutos na frente de uma tela gadget, descanse seus olhos por 20 segundos, olhando para longe da tela gadgetpara objetos que estão a pelo menos 6 metros de onde você está. É isso que o método 20-20-20 significa.
20 pés de distância
Vendo algo a 6 metros de distância, você não precisa medir. A chave é descansar os olhos para focar em algo longe de onde você está. Por exemplo, olhar para uma árvore fora da janela ou ver objetos que estão muito longe de sua posição.
Se a sua sala for pequena, tente caminhar por um momento para uma área mais ampla para que seus olhos possam ver muitos objetos que estão distantes. Isso pode ajudar a prevenir olhos cansados e secos.
Duração 20 segundos
Este método leva apenas 20 segundos para relaxar os olhos. Ao descansar os olhos, é uma boa ideia levantar-se da cadeira e mover-se ou mover-se um pouco. Por exemplo, enquanto toma um copo de água despensa ou enquanto vai ao banheiro. Beber água também pode garantir que seus olhos permaneçam hidratados e não sequem.
A cada 20 minutos
Durante os 20 minutos em frente à tela, geralmente os olhos ficam tensos na tela. Portanto, a cada 20 minutos, os olhos devem estar descansados para que não se cansem rapidamente e para que você possa prevenir outras doenças oculares, como olhos secos.
Para se lembrar de quando deve parar de olhar para a tela a cada 20 minutos, você pode escrever um texto na tela. Você também pode definir um alarme como lembrete. Ou use uma variedade de aplicativos no Smartphone disponível para fazer este método 20-20-20.
A palavra pesquisa sobre fadiga ocular devido a telas gadget
A American Academy of Ophthamology dos Estados Unidos afirma que olhar para dispositivos digitais não prejudica os olhos. No entanto, com o tempo, isso pode causar tensão e sintomas que interferem na sua visão.
Os humanos geralmente piscam 15 vezes por minuto. No entanto, ao olhar para a tela gadget então o número de flashes diminuirá. O piscar pode ser reduzido pela metade ou 3 vezes mais. Essa condição faz com que os olhos se cansem rapidamente porque são forçados a trabalhar para focar na tela sem piscar muito.
Tensão ocular causada ao olhar para uma tela gadgetpor muito tempo chamado de síndrome da visão computacional (CVS).
Em um estudo de 2013 no Nepalese Journal of Ophthamology, pesquisadores testaram o uso do computador e seus efeitos nos olhos de estudantes malaios. Como resultado, quase 90 por cento dos 795 alunos apresentaram sintomas de CVS.
Dos vários sintomas de CVS, o mais comumente experimentado é a dor de cabeça. Os sintomas foram encontrados com mais frequência depois que os participantes usaram o computador por duas horas. Descansar os olhos várias vezes com o método 20-20-20 pode prevenir a fadiga ocular e reduzir significativamente os sintomas de fadiga ocular.
Os médicos recomendam o método 20-20-20 como um hábito que deve ser instilado para manter a saúde dos olhos, especialmente em crianças.
Quais são os sintomas quando os olhos estão cansados?
- Olhos secos
- Olhos marejados
- Visão embaçada
- Visão dupla ou diplopia, que é uma condição em que seu olho vê dois objetos quando, na verdade, apenas um objeto está sombreado
- Dor de cabeça
- Dor no pescoço, ombro ou costas
- Sensível ao brilho
- Dificuldade de concentração
- É difícil abrir os olhos
Se você sentiu as coisas acima, isso deve interferir muito nas suas atividades, certo? Em vez de o trabalho ser feito, poderia ser o contrário. Portanto, evite a fadiga ocular com esta técnica 20-20-20.
