Índice:
- A importância do consumo de proteína
- 1. Aumente a força física
- 2. Melhorar a qualidade do sono das crianças durante o jejum
- 3. Aumente a resistência
- Quando é a melhor hora para consumir proteína de soro de leite?
O consumo de proteínas não deve ser esquecido ao amanhecer ou ao quebrar o jejum. Incluir um cardápio rico em proteínas pode ajudar o jejum das crianças a se manter calmo. A proteína pode ajudar seu filho a começar o dia no mês de jejum a ficar mais energizado. No corpo, os benefícios da proteína para as crianças em jejum são importantes para fortalecer o sistema imunológico no combate às doenças. Incluindo o tipo de proteína de soro de leite que desempenha um papel na melhoria da saúde das crianças durante o jejum.
As crianças precisam de proteína de soro de leite para mantê-las ativas durante o Ramadã. Para as mães, vamos saber a importância da proteína para as crianças em jejum.
A importância do consumo de proteína
Se a criança gosta de consumir laticínios, o tipo de teor de proteína que costuma ser encontrado é o soro de leite. Essa proteína contém aminoácidos essenciais em grandes quantidades que proporcionam benefícios ao organismo da criança. Os aminoácidos essenciais, como o triptofano e a glutationa na proteína do soro do leite, têm um papel importante no fortalecimento, apoiando a resistência física das crianças e aumentando seu sistema imunológico para prevenir infecções e doenças.
A ingestão de proteína de soro de leite é boa para consumo para apoiar a saúde geral das crianças durante o jejum. Há uma variedade de outros benefícios específicos que são conhecidos pelo consumo de proteína de soro de leite para apoiar a aptidão das crianças durante o jejum.
1. Aumente a força física
Durante o jejum, as crianças precisam de proteínas para apoiar sua saúde geral. Whey protein com aminoácidos essenciais pode melhorar o desempenho atlético ou físico de uma criança. Quando as crianças estão fisicamente saudáveis, elas ficam mais entusiasmadas com as atividades diárias, desde estudar, ajudar os pais a limpar a casa ou brincar.
Você precisa saber, a proteína de soro de leite contém aminoácidos essenciais. Os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo corpo, mas podem ser obtidos a partir de produtos lácteos. Em geral, os aminoácidos essenciais desempenham um papel importante no desenvolvimento e reparo do tecido muscular. Os aminoácidos essenciais têm funções importantes para o corpo como um todo, como sistema nervoso, sistema reprodutivo, sistema imunológico e sistema digestivo.
Os aminoácidos da proteína de soro de leite auxiliam na construção muscular em crianças e ajudam a reduzir os níveis de gordura no corpo. Este músculo é usado para ajudar o corpo a se manter ativo e ajudar a bombear o fluxo sanguíneo por todo o corpo.
A proteína whey pode ajudar a manter a resistência do seu filho acordado a qualquer momento. Durante o jejum, as crianças podem não praticar muita atividade física como em dias normais. O consumo de proteína de soro de leite desempenha um papel no apoio à atividade física. No entanto, durante ou fora do mês do Ramadã, as crianças ainda são incentivadas a se movimentar ativamente por pelo menos 60 minutos todos os dias, como caminhar à tarde, ajudar as mães a limpar a casa ou preparar pratos iftar.
2. Melhorar a qualidade do sono das crianças durante o jejum
A proteína whey é útil para melhorar a qualidade do sono e o humor, especialmente durante o jejum. O triptofano, um aminoácido essencial da proteína do soro de leite, pode aumentar a produção de serotonina no corpo da criança. Esses produtos químicos desempenham um papel importante na melhoria da qualidade do sono das crianças.
Durante o sono, o corpo secreta proteínas citocinas que desempenham um papel no combate a infecções e inflamações que causam doenças. Por exemplo, gripe, febre e tosse. O sistema imunológico pode funcionar melhor quando a criança está dormindo profundamente. Mãe, é importante manter a criança dormindo profundamente à noite para que ela possa acordar de madrugada.
Dessa forma, as crianças ficam mais saudáveis e não adoecem facilmente durante o jejum, porque o sistema imunológico é sustentado por um sono de boa qualidade.
3. Aumente a resistência
A proteína whey também é útil para prevenir infecções de doenças em crianças durante o jejum. Então, como funciona a proteína de soro de leite para proteger o corpo da criança?
A cisteína, um dos aminoácidos essenciais encontrados na proteína do soro do leite, pode apoiar o sistema imunológico de uma criança. No corpo, o sistema imunológico aumenta a liberação de glutationa, que é um composto antioxidante natural do corpo. A glutationa ajuda o corpo a reduzir o risco de infecção, apoiando a resposta do sistema imunológico às doenças em geral.
Uma doença que geralmente se esconde durante o jejum é a indigestão. O conteúdo prebiótico da proteína do soro de leite também apoia a imunidade das crianças, apoiando uma digestão saudável. Os prebióticos que entram no corpo podem cuidar da saúde intestinal e nutrir as bactérias benéficas no intestino, ajudando assim o sistema digestivo da criança a permanecer estável durante o jejum.
Além de apoiar um sistema digestivo saudável, a proteína de soro de leite pode evitar que as crianças tenham problemas recorrentes do sistema respiratório. Mencionado em Jornal Internacional de Ciência Alimentar e Nutrição, dar 10 gramas de proteína de soro de leite duas vezes ao dia durante um mês inteiro pode reduzir os sintomas da asma, bem como estimular o sistema imunológico.
Dessa forma, o consumo de proteína de soro de leite pode fortalecer o sistema imunológico de uma criança durante o jejum. Quando a criança está saudável, é claro que o jejum será tranquilo.
Quando é a melhor hora para consumir proteína de soro de leite?
As mães conhecem os bons benefícios da proteína de soro de leite para as crianças durante o jejum. A proteína do soro do leite costuma ser encontrada no leite, sendo melhor consumida após a quebra do jejum, à noite, antes de dormir. Porque?
Whey protein consumido à noite é mais fácil de ser absorvido pelo corpo. Além disso, a proteína whey também ajuda a melhorar o sono das crianças. Esse efeito tem um impacto no aumento do sistema imunológico, evitando o risco de infecções e doenças.
Assim, as crianças estão mais bem preparadas para realizar suas atividades porque sua saúde está protegida e podem ter mais entusiasmo com o jejum no mês do Ramadã.
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