Índice:
- Como manter a saúde renal para prevenir doenças
- 1. Dieta saudável
- Limitando a ingestão de sal
- Dieta pobre em proteínas
- 2. Atenda às necessidades de fluidos
- 3. Exercite-se regularmente
- 4. Não tome apenas medicamentos e vitaminas
- 5. Pare de fumar
- 6. Limite o consumo de bebidas alcoólicas
Os rins são órgãos importantes que desempenham um papel importante na filtragem de substâncias tóxicas no corpo. Se não for devidamente mantido, não é impossível que você esteja em risco de desenvolver doença renal. Então, como manter a saúde renal para evitar doenças?
Como manter a saúde renal para prevenir doenças
Uma maneira de prevenir a doença renal é manter esse órgão em forma de feijão saudável. Na verdade, existem vários hábitos que precisam ser seguidos e não poucos que devem ser reduzidos para que os rins funcionem de maneira ideal. Aqui estão algumas maneiras de manter os rins saudáveis.
1. Dieta saudável
Viver uma dieta saudável tem mostrado bons benefícios para o corpo, incluindo a saúde dos rins. Isso ocorre porque as causas da doença renal começam com a hipertensão e o diabetes. No entanto, esses dois problemas de saúde podem ser evitados, desde que você mantenha sua dieta.
Você pode começar aumentando o consumo de frutas e vegetais. No entanto, lembre-se de que existem vários tipos de vegetais e frutas que são bons para a saúde dos rins, tais como:
- Fruta cereja ter baixo teor de potássio pode controlar a acidez do corpo
- vegetais com baixo teor de potássio, como repolho, nabo e berinjela para equilibrar o potássio mineral
- maçã que é rico em antioxidantes e pobre em potássio não prejudica os rins
Se possível, evite alimentos que contenham gordura e purinas, como vísceras. O motivo é que os alimentos ricos em purinas podem aumentar os níveis de ácido úrico, o que, por sua vez, pode interferir na função renal.
Além de aumentar a ingestão de frutas e vegetais, existem várias outras maneiras de nutrir os rins e evitar doenças, a saber:
Limitando a ingestão de sal
Você sabia que alimentos ricos em sal e sódio podem aumentar a pressão arterial? Se a sua pressão arterial subir repentinamente, pode danificar os vasos sanguíneos e fazer os rins trabalharem mais. Na verdade, a hipertensão também é citada como a principal causa de insuficiência renal.
Portanto, você pode limitar a ingestão de sal em um esforço para prevenir a doença renal e mantê-la saudável. Existem muitas opções de especiarias que podem substituir o sódio, como a cebola. O conteúdo de quercetina nas cebolas também pode manter a saúde renal, ajudando a otimizar a função renal enquanto filtra o sangue.
Dieta pobre em proteínas
Não apenas limitar a ingestão de sal, mas também manter a saúde dos rins pode ser feito seguindo uma dieta pobre em proteínas. Consumir muita proteína não é bom para a saúde, especialmente para os rins. Isso ocorre porque a proteína que é consumida é digerida e quebrada em aminoácidos pelo corpo usando a ajuda de enzimas.
Além disso, a digestão das proteínas começará do estômago aos intestinos. Os aminoácidos digeridos são transportados pelo sangue e fornecidos aos órgãos que precisam deles.
Cada parte do corpo requer uma quantidade diferente de aminoácidos. Quando a proteína é digerida, o resto é processado pelos rins e excretado na urina.
Quanto mais proteína o corpo tem para digerir, mais aminoácidos os rins precisam filtrar. Como resultado, os rins precisam trabalhar mais.
Portanto, uma dieta baixa em proteínas pode ser uma forma eficaz de tratar os rins para se manter saudável. Existem várias opções de alimentos saudáveis com proteínas suficientes para o corpo, como carne de peixe e clara de ovo.
2. Atenda às necessidades de fluidos
Freqüentemente subestimado, beber água é realmente importante para manter a saúde dos rins, você sabe. Essa forma de nutrir os rins é bastante natural e pode ser usada para prevenir doenças. Por que é que?
Em primeiro lugar, suprir a necessidade de fluidos com água pura realmente ajuda a suavizar o processo de filtragem do sangue ao remover resíduos tóxicos. Citado pelo Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, a capacidade de rins saudáveis filtrarem cerca de 150 litros de sangue por dia.
Por meio dessa filtragem, os rins removem resíduos (substâncias de que o corpo não precisa) do sangue, como sódio, potássio, fósforo e potássio. A água no corpo ajudará a manter os vasos sanguíneos abertos, para que o sangue possa passar pelos rins sem problemas.
Além disso, beber água suficiente também pode manter o equilíbrio de água e minerais no corpo. Isso ocorre porque os rins desempenham um papel importante na manutenção do equilíbrio de água e minerais no corpo. Esse equilíbrio é o que faz os nervos, músculos e tecidos funcionarem normalmente.
Manter a saúde renal dessa forma evita a formação de pedras nos rins devido à desidratação. Beber água suficiente realmente ajuda os rins a removerem os resíduos de maneira adequada. No entanto, lembre-se de que você não quer beber muita água.
3. Exercite-se regularmente
Não é segredo que o exercício regular é bom para manter a saúde geral do corpo, incluindo os rins.
A razão é que o exercício regular pode ajudar o corpo a controlar a pressão arterial, os níveis de glicose e de colesterol. Esses três componentes são coisas que precisam ser controladas para prevenir doenças renais.
Você não precisa correr uma maratona para manter seus rins saudáveis. Existem muitos outros tipos de atividade física que são fáceis de fazer, como caminhar, andar de bicicleta e dançar. Procure encontrar esportes que o façam feliz e com saúde para o seu corpo.
4. Não tome apenas medicamentos e vitaminas
Muitas vezes, em grandes quantidades pode causar danos aos rins. Isso ocorre porque os rins desempenham um papel na remoção dos restos da droga do corpo. Medicamentos como AINEs e laxantes devem ser tomados de acordo com a recomendação do médico para manter a saúde dos rins.
Portanto, nunca descuidadamente ao usar drogas. A razão é que a doença renal pode surgir como resultado de demorar muito e tomar muitos medicamentos do que o recomendado.
5. Pare de fumar
Para os fumantes, pode ser hora de parar porque o conteúdo dos cigarros provou causar danos ao corpo, incluindo a função renal. Veja, as substâncias tóxicas dos cigarros que entram no corpo podem bloquear o fluxo sanguíneo.
Como resultado, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue e aumentar o risco de hipertensão, que é a causa da doença renal. Portanto, você deve parar de fumar o mais rápido possível para manter a saúde de seus rins.
6. Limite o consumo de bebidas alcoólicas
Os perigos de descascar completamente os efeitos reais dos perigos do álcool no corpo: Os danos do coração aos rins têm um impacto significativo na saúde. Vários danos podem ocorrer se você não limitar o consumo de álcool no corpo, incluindo a diminuição da função renal.
Isso ocorre porque o efeito diurético sobre o álcool pode aumentar a quantidade de urina produzida. Como resultado, é difícil para os rins regular o fluxo de urina e fluidos corporais, incluindo o controle de sódio, potássio e íons de cloreto. Se isso acontecer, o corpo experimenta um desequilíbrio de fluido eletrolítico que causa desidratação.
Nunca é tarde demais para começar a limitar o máximo possível a interrupção do consumo de bebidas alcoólicas para manter a saúde e prevenir doenças renais.
