A prevenção de cálculos renais pode ser feita o mais cedo possível por meio dessas 5 etapas

Pedras nos rins podem acontecer a qualquer pessoa. No entanto, pedras nos rins que não são tratadas adequadamente podem causar dor e complicações. Portanto, é importante que você reconheça quais são as formas de prevenir cálculos renais para evitar o risco dessa doença.

Uma maneira fácil de prevenir pedras nos rins

Se você já sentiu os sintomas de pedras nos rins, certamente a experiência de uma dor insuportável não pode ser esquecida. A dor ao urinar devido às pedras que passam pelo trato urinário e saem do corpo pode ser muito clara.

Para muitas pessoas, as pedras nos rins são doenças renais que podem não ocorrer apenas uma vez. Reportando a Harvard Health Publishing, metade dos pacientes com cálculos renais voltam com a mesma condição. Não são poucos os que também apresentam cálculos renais em um período de sete anos sem esforços de prevenção.

Basicamente, não é difícil prevenir a formação de pedras nos rins. No entanto, esse esforço exige determinação porque leva muito tempo e não para no meio. Então, quais são as medidas de prevenção de cálculos renais que precisam ser feitas?

1. Beba água

Manter o corpo hidratado bebendo água é a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir pedras nos rins. Beber pelo menos 8 copos de água por dia pode reduzir o risco de formação de cálculos renais.

Isso ocorre porque a ingestão adequada de água torna mais fácil para os rins remover as toxinas do corpo. Quanto menos você bebe, mais lento é o processo de remoção de resíduos minerais e outros compostos químicos. Como resultado, pode ocorrer o acúmulo de minerais que podem formar rochas.

Portanto, atender às necessidades diárias de fluidos corporais é importante como um esforço para prevenir a formação de cálculos renais.

2. Beba água de coco

Cansado de água pura que não tem gosto e é isso? Você pode ocasionalmente adicionar um pouco de suco de limão ou substituí-lo por água de coco jovem como uma forma de prevenir pedras nos rins.

De acordo com uma pesquisa da Panjab University, beber água de coco para reduzir o risco de formação de pedra nos rins é seguro. Isso é evidenciado quando se dá água de coco aos ratos. Em seguida, os pesquisadores colherão uma amostra de urina desses animais após 24 horas.

Como resultado, os ratos que receberam água de coco experimentaram uma diminuição no número de cristais na urina. Na verdade, a água de coco também ajuda a inibir a formação de minerais no tecido renal e evita que os cristais grudem no trato urinário.

Embora seja seguro prevenir a formação de cálculos, o consumo de água de coco pode não ser recomendado como tratamento para cálculos renais. A razão é que o alto teor de potássio e sódio na água de coco pode realmente causar danos aos rins se consumido em excesso.

3. Reduza a ingestão de sal

Atender às necessidades de líquidos é importante, mas não é suficiente quando não acompanhado de uma alimentação saudável. Um dos alimentos recomendados para prevenir pedras nos rins é uma dieta pobre em sal, também conhecida como redução de alimentos salgados.

Muito sal (sódio) pode desencadear a formação de pedras nos rins. O motivo é que o excesso de sódio no corpo pode aumentar a quantidade de cálcio na urina.

Os adultos geralmente precisam limitar sua ingestão diária de sódio para menos de 2.300 mg por dia. Esse tamanho é equivalente a uma colher de chá de sal de cozinha contendo 2.325 mg de sódio.

Além do sal de cozinha, existem algumas fontes de sódio que você pode não perceber, a saber, molho de pimenta, molho de soja, molho de ostra e alimentos enlatados. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir ao fazer uma dieta com baixo teor de sal.

• Leia o valor nutricional do produto que você está consumindo para determinar a quantidade de sódio.
• Comece a registrar sua ingestão diária de sódio.
• Pergunte sobre o teor de sódio nos alimentos ao comer fora.
• Evite alimentos processados ​​e fast food. Recomendamos que você cozinhe do zero.
• Procure alimentos rotulados: sem sódio / sal ou com baixo teor de sódio / sal.

Se você achar difícil, pergunte ao seu médico ou nutricionista para saber quais são as recomendações para uma dieta com baixo teor de sódio. Portanto, pode ser mais fácil seguir uma dieta para a prevenção de cálculos renais.

4. Limite a ingestão de proteína animal

A carne e outras fontes de proteína, como ovos e leite, contêm purinas que podem ser convertidas em ácido úrico na urina. O ácido úrico é um dos ingredientes que causa pedras nos rins.

Portanto, consumir muita proteína animal pode levar à formação de pedras nos rins mais tarde na vida.

Uma dieta baixa em proteínas é uma boa escolha para prevenir pedras nos rins. Então, o que precisa ser feito para tornar mais fácil viver essa dieta saudável?

• Não consuma mais de 170 gramas por dia.
• Concentre-se em vegetais e grãos inteiros e adicione uma pequena porção de carne.
• Certifique-se de pesar seus alimentos para obter a porção certa.
• Pergunte a um nutricionista sobre produtos com baixo teor de proteína, como bolos ou pão.
• Ocasionalmente, substitua a proteína animal por proteína vegetal, como o tofu.

5. Reduza os alimentos ricos em oxalatos

O consumo de alimentos com altos níveis de oxalato pode aumentar a quantidade de oxalato na urina. Quando isso acontece, o oxalato se liga ao cálcio e forma cristais que causam cálculos renais. Isso faz com que seja necessário reduzir os alimentos ricos em oxalatos para prevenir a formação de cálculos renais.

Alguns exemplos de alimentos com alto teor de oxalato que você pode consumir normalmente incluem:

• amendoim,
• espinafre e beterraba,
• chocolate,
• kiwi,
• amêndoas,
• produtos de soja, e
• alimentos com alto teor de vitamina C.

6. Satisfaça as necessidades de cálcio suficientes

Muito pouco cálcio no corpo pode realmente ser uma das causas do aumento dos níveis de oxalato e levar ao aparecimento de pedras nos rins. Para evitar a formação de cálculos renais, é necessário consumir cálcio conforme necessário.

A quantidade de cálcio de que cada pessoa precisa é diferente, dependendo da sua idade. Idealmente, você pode obter cálcio dos alimentos, pois tomar suplementos de cálcio pode realmente aumentar o risco de pedras nos rins.

Por exemplo, homens com mais de 50 anos de idade precisam ingerir 1.000 mg de cálcio por dia e 800 a 1.000 UI de vitamina D. Isso é para que o corpo absorva o cálcio mais rapidamente.

7. Manter o peso

Obesidade ou excesso de peso é um dos fatores que podem aumentar o risco de doença de pedra nos rins. O excesso de peso pode levar à resistência à insulina e ao aumento da quantidade de cálcio na urina.

Isso é o que faz com que o corpo forme pedras de cálcio que causam pedras nos rins.

Além disso, as pessoas com sobrepeso também tendem a ter um pH urinário ácido. Portanto, manter o peso corporal é importante para prevenir a formação de cálculos.

Você pode começar fazendo exercícios regularmente e mantendo uma dieta saudável. Não se esqueça de consultar seu médico se você tiver fatores de risco para descobrir quais etapas devem ser seguidas para prevenir pedras nos rins.