Como nadar é bom para vocês que são iniciantes

A natação oferece muitos benefícios, desde o fortalecimento dos músculos, manutenção do peso corporal e prevenção de doenças cardíacas. No entanto, a natação também tem suas próprias dificuldades em comparação com outros tipos de esportes. Para aqueles que são iniciantes, existem várias maneiras de tornar mais fácil aprender a nadar.

Como aprender a nadar para iniciantes

A natação é um esporte com um longo tempo de adaptação, pois o corpo humano se acostumou às atividades em terra e raramente se move na água. Além disso, a natação também envolve todos os músculos do corpo, para que as pessoas que não estão acostumadas se cansem com facilidade.

Aqui estão algumas maneiras de aprender a nadar com facilidade:

1. Prepare o equipamento necessário

Existem vários tipos de equipamentos de natação com seus respectivos usos. Por exemplo, óculos de natação mantêm a visão clara e protegem os olhos. Enquanto isso, os protetores de nariz e ouvido protegem ambas as partes do corpo da entrada de água.

Você também pode usar uma prancha flutuante para apoiar seu corpo ao focar nos movimentos de treinamento das pernas. Escolha o equipamento adequado para tornar mais fácil para você aprender a nadar.

2. Acostumar-se a estar na água

Antes de aprender a nadar, faça este método para se sentir confortável na água. Experimente caminhar da borda até a parte mais funda da piscina. Isso é para que você se acostume com a flutuabilidade da água.

Depois de se acostumar, volte para a beira da piscina. Segurando a borda da piscina, deixe o rosto na água e expire até formar uma bolha. Continue praticando até se sentir confortável na água.

3. Aprenda a flutuar

Você pode realmente flutuar graças à flutuabilidade da água, mas pode ter que se acostumar primeiro. O truque, segure-se na borda da piscina. Respire fundo e levante as pernas de modo que o corpo fique de costas.

Este é o método mais básico que deve ser dominado ao aprender a nadar. Você pode ter dificuldade no início, mas continue tentando até que possa flutuar por 15-30 segundos. Em seguida, tente flutuar sem se segurar.

4. Siga em frente

Depois de flutuar, agora é a hora de aprender a seguir em frente. Para começar, você pode usar ferramentas como flutuadores. Segure a prancha à sua frente com os braços esticados e empurre-se para cima usando a borda da piscina.

Tente alternar entre as pernas. Vire a cabeça para a esquerda e para a direita para respirar. Execute esta etapa até se acostumar e tente novamente sem ferramentas.

5. Aprenda estilos básicos de natação

Depois de dominar como aprender a nadar, você pode aprender alguns estilos básicos de natação. Os estilos de natação recomendados para iniciantes são nado peito, nado borboleta, nado costas e estilo livre. Todos eles têm vantagens e desvantagens.

Butterfly e estilo livre podem fazer você ir rápido, mas você se sentirá cansado rapidamente. Em contraste, nado peito e costas são relativamente fáceis porque você não precisa se preocupar em recuperar o fôlego, mas ambos são mais lentos.

Existem muitas maneiras de aprender a nadar, mas a chave é aprender a flutuar e seguir em frente. Não se preocupe se não tiver conseguido, porque algumas pessoas demoram mais para conseguir nadar corretamente.

Ao aprender a nadar, certifique-se de que sua segurança está garantida. Aprenda com a ajuda de um instrutor ou com um amigo que sabe nadar. Nunca aprenda a nadar sozinho, especialmente se você for um iniciante completo.