Índice:
- O que é índice de massa corporal?
- Calculadora de IMC para calcular facilmente o índice de massa corporal
- O índice de massa corporal não pode medir o peso corporal ideal
- Se você já sabe qual é o seu índice de massa corporal, o que pode fazer?
"Manter um peso saudável o prevenirá de várias doenças", este conselho de ouro que você costuma ouvir de vez em quando, como um cassete danificado. Mas, olhar para as escalas provavelmente não será o suficiente. É aqui que o Índice de Massa Corporal (IMC), também conhecido como índice de massa corporal, entra em jogo.
O que é índice de massa corporal?
"O índice de massa corporal é uma boa maneira de julgar se você está com um peso saudável ou não", diz Jessica Crandall, RD, uma educadora em diabetes certificada e porta-voz nacional da Academia de Nutrição e Dietética.
O índice de massa corporal é uma métrica padrão usada para determinar quem está no grupo de peso saudável e não saudável. O índice de massa corporal, também conhecido como IMC, compara o seu peso com a sua altura, calculado dividindo o seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado.
Ilustração BMI (fonte: whathealth.com)
Por exemplo, você deseja descobrir se é normal ou obeso. Você pesa 80 quilos e tem 1,75 m (175 centímetros) de altura.
Primeiro, multiplique sua altura ao quadrado: 1,75 x 1,75 = 3,06. Em seguida, divida o levantamento de peso pelo quadrado da altura: 80 / 3,06 = 26,1. Finalmente, compare o seu número de IMC (26,1) com as categorias de peso listadas abaixo:
- Abaixo de 18,5 = abaixo do peso
- 18,5 - 22,9 = peso corporal normal
- 23 - 29,9 = excesso de peso corporal (tendência à obesidade)
- 30 e acima = obesidade
Dessa forma, seu IMC, também conhecido como índice de massa corporal, indica que você está acima do peso.
Calculadora de IMC para calcular facilmente o índice de massa corporal
Para facilitar o cálculo do seu índice de massa corporal e se o seu peso é classificado como ideal, abaixo ou acima do peso, Hello Sehat forneceu Calculadora de IMC que você pode usar clicando na imagem abaixo:
O índice de massa corporal não pode medir o peso corporal ideal
O IMC é um método fácil de cálculo que pode fornecer informações básicas sobre o seu problema geral de peso. Essa figura pode atuar como um sinal de alerta de perigo e proteger uma pessoa de morrer de doenças crônicas relacionadas à obesidade.
Reportando da Live Science, o IMC não é um método de medição ideal e preciso e não pode explicar a causa do problema de peso de uma pessoa. Ao definir o peso saudável, um tipo de medição definitiva não pode ser aplicado a todos, disse o Dr. Rexford Ahima, professor de medicina da Universidade da Pensilvânia e co-pesquisador da revista Science publicada em 2013.
O IMC também não leva em consideração a quantidade e a distribuição da gordura corporal, que é importante para medir o risco de uma pessoa de várias doenças crônicas. O motivo é que pessoas magras ainda podem ter um estômago distendido ou diabetes. E em alguns casos, uma estatura alta, como um fisiculturista (que pode parecer que está acima do peso graças à sua massa muscular), não é necessariamente uma coisa ruim; muitas pessoas que estão acima do peso “normal” são declaradas saudáveis. Além disso, um número baixo de IMC pode ser o resultado de certas doenças ou fatores do envelhecimento.
O IMC também não leva em consideração as diferenças de etnia e sexo (as mulheres tendem a ter mais massa gorda do que os homens), idade, nível de atividade física, composição corporal (quanto é a relação entre músculo e gordura corporal) e tamanho da cintura ( (circunferência da cintura acima da média). a média é outro indicador de obesidade e do risco de doenças associadas). Então, por exemplo, como mulher, mesmo que seu índice de massa corporal caia na categoria normal, você ainda pode ter um alto percentual de gordura corporal.
Ou seja, o IMC não representa totalmente um diagnóstico abrangente da saúde e do risco de doença de uma pessoa. Consulte mais seu médico sobre seus riscos e preocupações com relação às condições de saúde relacionadas ao seu peso.
Se você já sabe qual é o seu índice de massa corporal, o que pode fazer?
Não se limite apenas ao seu IMC e aos números da balança. Também preste atenção à massa muscular e à circunferência da cintura para fornecer um resumo mais abrangente da saúde geral real do seu corpo. O corpo de cada pessoa é diferente e, portanto, o IMC não é perfeito para cálculos universais.
O IMC será útil como um ponto de referência quando usado em conjunto com outros dispositivos de monitoramento. Tire proveito de seus cálculos de IMC e escalas de peso - então vá mais fundo com seu médico para ver se você está no caminho certo para atingir seu peso ideal.
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