Índice:
- Medicamento para tratar o sono ressonante
- 1. Tratamento CPAP (cpressão positiva contínua nas vias aéreas)
- 2. Higiene bucal e dispositivos orais
- 3. Cirurgia das vias aéreas superiores
- Como parar de roncar naturalmente
- 1. Mude a posição de dormir
- 2. Controle de peso corporal
- 3. Yoga
- 4. Instale um umidificador
- 5. Pare de fumar e beber álcool
O hábito de roncar ou roncar pode ser influenciado pela anatomia das vias aéreas na garganta, problemas respiratórios ou distúrbios do sono. Embora geralmente não seja perigoso, o ronco pode perturbar outras pessoas ou reduzir a qualidade do sono. O ronco causou apneia obstrutiva do sono pode até mesmo parar de respirar. Vários tratamentos, como medicamentos e mudanças no estilo de vida, podem ser feitos como forma de livrar-se do hábito de ronco durante o sono.
Medicamento para tratar o sono ressonante
O ronco ocorre quando o fluxo de ar é bloqueado devido ao estreitamento das vias aéreas na garganta. Quando é causado por uma condição ou doença perigosa, como acúmulo de gordura no pescoço ou apnéia do sono, ronco pode ser muito irritante.
Se não for tratado, o ronco pode levar a complicações perigosas, como hipertensão, doenças cardiovasculares e derrame.
O remédio ou a forma certa de lidar com o ronco devem ser ajustados à doença que o causa. A seguir estão os tratamentos que podem ser feitos para tratar o sono ressonante.
1. Tratamento CPAP (cpressão positiva contínua nas vias aéreas)
Pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) é a principal forma de lidar com o ronco causado pelo sono apneia obstrutiva do sono (OSA). Esta doença é um distúrbio grave do sono caracterizado por roncos altos e problemas respiratórios durante o sono.
A SAOS pode fazer com que as vias aéreas fiquem parcial ou completamente fechadas durante o sono, bloqueando assim o fluxo de ar. Quando completamente fechado, as pessoas com AOS podem parar de respirar durante o sono.
O CPAP é um dispositivo que fornece pressão de ar por meio de uma máscara colocada sobre o nariz e / ou boca durante o sono.
Relatório da Fundação do Sono, o CPAP funciona aplicando pressão positiva nas vias aéreas superiores constantemente. Isso manterá as vias respiratórias da garganta abertas durante o sono e manterá o volume de ar nos pulmões.
Em suma, o uso do CPAP facilita a respiração durante o sono e o oxigênio pode ser adequadamente distribuído por todo o corpo. Como resultado, os distúrbios do ronco que podem colocar vidas em perigo podem ser evitados.
Como parar de roncar com o CPAP também pode ser uma solução para quem sofre de AOS, cujos sintomas de ronco não desaparecem, embora tenham sido submetidos a operações cirúrgicas como amigdalectomia (amigdalectomia) ou adenoidectomia (cirurgia de adenóide).
Muitas pessoas se preocupam com o fato de que a aplicação de pressão positiva no trato respiratório pode causar o estouro dos pulmões. Mas não se preocupe, o CPAP tem a capacidade de ajustar a pressão de que seu corpo precisa para manter as vias respiratórias abertas.
Os efeitos colaterais do CPAP são geralmente leves e estão associados a vazamentos de ar ao redor das mangueiras da máscara. Essa condição pode causar olhos secos, conjuntivite, irritação nasal e erupção na pele.
2. Higiene bucal e dispositivos orais
Os distúrbios graves do ronco são geralmente acompanhados por sintomas de boca seca, salivação durante o sono e dor ao redor da mandíbula. A maneira de lidar com distúrbios do ronco como esse é realizar rotineiramente cuidados dentários e bucais com o dentista.
Com base nas recomendações de médicos que tratam de distúrbios do sono, o dentista também fornecerá um dispositivo oral que é conectado à boca durante o sono. Esta ferramenta pode manter as vias respiratórias da garganta abertas durante o sono.
3. Cirurgia das vias aéreas superiores
Se a causa do ronco for grave o suficiente, o tratamento cirúrgico pode ser necessário. O procedimento realizado pode ser na forma de uvulopalatofaringoplastia (UPPP) é a remoção do tecido ao redor da garganta, incluindo a úvula, amígdalas e céu da garganta.
Existem também procedimentos cirúrgicos faciais, como avanço maxilomandibular (MMA) para ajustar a posição da mandíbula superior e inferior para que a passagem de ar se abra mais amplamente.
Embora também existam técnicas médicas que não requerem grandes cirurgias, como a ablação de tecidos por radiofrequência. Essa técnica pode corrigir a posição do tecido no palato, língua ou nariz que obstrui o fluxo de ar.
Os procedimentos operacionais mais recentes, a saber estimulação do nervo hipoglossopode estimular os nervos que controlam o movimento da língua para não bloquear muito as vias aéreas durante o sono.
Como parar de roncar naturalmente
Se o hábito de roncar enquanto dorme não corre o risco de causar complicações graves, você pode tratar esse distúrbio sem tratamento médico. Existem várias mudanças no estilo de vida que podem ser feitas como forma de se livrar do hábito de ronco durante o sono.
1. Mude a posição de dormir
Se você tem dormido de costas toda vez que dorme, tente mudar sua posição de dormir a partir desta noite. Em vez de fazer você dormir profundamente, dormir de costas tende a tornar mais fácil para você roncar e pode até piorar o ronco.
Dormir de costas faz com que a base da língua seja empurrada para trás e obstrua as vias respiratórias. Como resultado, som e ar se combinam em vibrações e criam som roncoque é apertado durante o sono.
Para não roncar novamente durante o sono, a maneira de fazer isso é mudar de posição dormindo do lado direito ou esquerdo. A posição de dormir de lado pode ajudar a soltar a garganta e ajudar o fluxo de ar de volta ao normal.
2. Controle de peso corporal
Aqueles que costumam roncar durante o sono devido ao acúmulo de gordura no pescoço, precisam perder peso. A obesidade, especialmente o acúmulo de gordura ao redor da garganta, pode aumentar o risco de bloqueio das vias respiratórias circundantes.
Essa condição bloqueia o fluxo de ar que entra no corpo. Não só isso, mas também pode fazer você parar de respirar repentinamente e em alguns instantes durante o sono.
Portanto, controlar seu peso é uma maneira de se livrar do ronco durante o sono.
Com um peso corporal normal, a pressão no trato respiratório é reduzida, as aberturas nas vias aéreas se tornam mais largas e, por fim, evitam os sons de ronco.
3. Yoga
Apnéia do sono o que causa o ronco ocorre quando a quantidade de oxigênio que entra no corpo diminui devido ao estreitamento das vias aéreas. Como forma de evitar o ronco durante o sono, tente praticar ioga regularmente a partir de agora.
Não apenas fortalece o coração, os exercícios respiratórios durante a ioga ajudam a estimular o fluxo de oxigênio para o corpo.
Se feito regularmente, seu sistema respiratório ficará mais forte e saudável. Você pode respirar livremente e não será mais perturbado por hábitos ronco.
4. Instale um umidificador
Como se livrar de hábitos ronco também pode ser otimizado com o uso umidificador hora de dormir. Umidificador é um tipo de ferramenta que tem a função de manter a umidade do ar em um ambiente que tende a secar.
Por isso, esta ferramenta é útil para aliviar a respiração e reduzir a irritação dos brônquios. O ar inspirado ficará mais úmido e suavizará a inflamação no trato respiratório.
Para resultados máximos, adicione algumas gotas de óleo essencial. Este remédio natural para o ronco não só relaxa o corpo, mas também acalma o trato respiratório.
A escolha do óleo essencial que pode ser usado é lavanda, hortelã-pimenta, ou eucalipto. Todos os três óleos essenciais têm propriedades antiinflamatórias que podem prevenir a congestão dos músculos da garganta.
5. Pare de fumar e beber álcool
Se você está acostumado a beber álcool, não é de admirar que faça sons de ronco enquanto dorme. Beber álcool pode realmente relaxar os músculos do corpo, incluindo os músculos da garganta.
Se os músculos da garganta relaxarem demais, isso empurrará a língua para trás e obstruirá a respiração. Além disso, o teor de álcool também pode desencadear uma inflamação no trato respiratório que bloqueia o fluxo de ar.
Semelhante ao álcool, fumar também pode fazer o trato respiratório inchar. Quanto maior for o inchaço, mais estreita será a via aérea e causará um som de ronco.
Não apenas para a sua saúde, parar de fumar e beber álcool também é a maneira mais eficaz de lidar com o sono ressonante. Além disso, evite tomar pílulas para dormir e vários anti-histamínicos que podem relaxar as vias respiratórias.
A chave para o sucesso de como parar de roncar enquanto dorme é a adesão à medicação e a adoção de um estilo de vida mais saudável. Bem, um tratamento de ronco bem-sucedido é demonstrado por:
- Voce pode dormir melhor
- Você se sente mais revigorado quando acorda
- Memória de sangue diminuída
- O corpo está mais em forma ou em forma do que o normal
- Melhor desempenho no trabalho e controle de humor
- Mais entusiasmado com as atividades
- Maior alerta ao dirigir um veículo
Se o método para parar de roncar naturalmente não for eficaz, consulte um médico para descobrir a causa exata. O médico então determinará o tratamento certo para distúrbios do ronco para você.
