Índice:
- O que faz com que alguém seja auto-imune?
- Doenças autoimunes comuns e sintomas
- Estilo de vida para pessoas com autoimune
- Comece ajustando a dieta
- Pratique exercícios regularmente
- Gerenciar o estresse
- Sono suficiente
- Gerencie melhor o seu tempo
Quando o sistema imunológico ataca células saudáveis do corpo devido à classificação incorreta das células, o que pode prejudicar o sistema imunológico, essa condição é chamada de autoimune.
O sistema imunológico normal atua como um protetor do corpo contra vírus, bactérias e várias ameaças externas para que o corpo continue a funcionar normalmente. Normalmente, o sistema imunológico pode distinguir quais células estão no corpo e quais são células estranhas.
O que faz com que alguém seja auto-imune?
Um estudo de 2014 mostrou que as mulheres são mais suscetíveis a doenças do sistema imunológico. Com uma proporção de 2 para 1 ou cerca de 6,4% das mulheres e 2,7% dos homens. Certas doenças autoimunes, como esclerose e lúpus, são herdadas por causa de uma história familiar.
Os médicos não sabem ao certo o que faz com que uma pessoa sofra desse distúrbio no sistema imunológico. No entanto, os pesquisadores suspeitam que fatores como hereditariedade, dieta e meio ambiente podem causar essa condição.
Doenças autoimunes comuns e sintomas
- Diabetes tipo 1
- Artrite Reumatóide (reumatismo)
- Lúpus
- Psoríase
- Doença inflamatória intestinal
- Esclerose múltipla
Os primeiros sintomas das doenças autoimunes são semelhantes entre si. Entre eles, como sempre sensação de cansaço, dores musculares, inchaço e vermelhidão em várias partes do corpo.
Estilo de vida para pessoas com autoimune
Você pode começar a considerar mudanças no estilo de vida para que possa realizar atividades normais, mesmo tendo autoimunidade. Lembre-se de que não há cura para esta doença.
O que se segue é um estilo de vida saudável que pode ser aplicado a quem sofre de doenças autoimunes.
Comece ajustando a dieta
Alimentos saudáveis certamente contêm melhor nutrição e nutrição. Uma boa nutrição pode melhorar a função do sistema imunológico e aliviar os sintomas autoimunes. Alimentos com baixo teor de gordura balanceado são altamente recomendados.
Tente complementar sua dieta com frutas, vegetais, grãos inteiros e alimentos ricos em cálcio. Melhor ainda, se você consultar seu médico sobre como mudar sua dieta para se adequar à doença de que sofre.
Pratique exercícios regularmente
O exercício é muito vital para a saúde do corpo por dentro e por fora. Você precisa se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias ou pelo menos 5-6 dias por semana. Não se esqueça de perguntar ao médico quais movimentos são permitidos e seguros para você.
Gerenciar o estresse
Participe de atividades ou hobbies que possam ajudar a reduzir o estresse. Algumas das atividades que você pode fazer, como ioga, meditação e muito mais. Se você tem um hobby, não terá problemas para aliviar o estresse.
Sono suficiente
Quando você não dorme o suficiente, isso fará com que seu corpo não esteja nas melhores condições. O aumento do estresse é um exemplo de falta de sono. O estresse pode causar vários problemas no corpo e um deles é auto-imune.
Procure dormir pelo menos sete horas por noite para que sua mente possa se refrescar e seu corpo possa reparar os danos aos tecidos que ocorrem durante suas atividades.
Gerencie melhor o seu tempo
A fadiga é um sintoma frequente e causa de autoimunidade. Quando se sente bem, a pessoa geralmente consegue fazer todo o trabalho no menor tempo possível. Embora isso possa deixá-lo ainda mais cansado.
Melhor administrar o tempo programando atividades de forma equilibrada. Priorize quais são mais importantes e quais tarefas podem ser adiadas para serem trabalhadas por último.
