Falta de ar e pés inchados durante a gravidez? esta é a solução

Você sentiu falta de ar e pés inchados durante a gravidez? Não se preocupe, essa condição é muito comum, especialmente ao entrar no último trimestre da gravidez. Pesquisa em 2015 conduzida pelo dr. Sorel Goland do Kaplan Medical Center, Israel, disse que cerca de 60 a 70 por cento das mulheres experimentam essa condição durante a gravidez.

Causas e maneiras de lidar com pés inchados durante a gravidez no terceiro trimestre

Causas de pés inchados

Durante a gravidez, o corpo produz cerca de 50% de sangue e fluidos adicionais para atender às necessidades do bebê em desenvolvimento. Pés inchados durante a gravidez é uma fase normal que deve ser eliminada devido ao aumento do volume de sangue e fluidos. O inchaço também pode ocorrer devido a vários fatores, como ficar em pé por muito tempo ou consumir muito sal e cafeína.

Embora às vezes possa ocorrer nas mãos, o inchaço geralmente afeta apenas os pés e tornozelos. Esse fluido tende a se acumular na parte inferior do corpo. Esse excesso de fluido é necessário para amolecer o corpo à medida que o bebê cresce.

Esse fluido extra também ajuda a preparar a articulação do quadril e o tecido para se abrirem no nascimento. Embora o inchaço durante a gravidez seja uma condição normal, você ainda precisa estar atento se o inchaço for acompanhado por um aumento da pressão arterial. Isso pode ser um sinal de que você tem pré-eclâmpsia e precisa consultar um médico imediatamente.

Como lidar com pés inchados

Para lidar com pés inchados durante a gravidez, tente as seguintes dicas:

Não demore muito
Levante as pernas enquanto está sentado ou dormindo, por exemplo, apoiando-as em um travesseiro
Evite o consumo excessivo de sal, pois isso pode piorar o inchaço
Beba água suficiente para que o equilíbrio dos fluidos corporais seja mantido
Aplique gelo ou água fria na perna inchada
Use meias e sapatos confortáveis, não use salto alto

Causas e formas de lidar com a falta de ar no terceiro trimestre

Causas de falta de ar

No terceiro trimestre da gravidez, o bebê cresce e continua a empurrar o útero contra o diafragma. Portanto, o diafragma geralmente se move até 4 cm da posição pré-gravidez. Como resultado, seus pulmões ficam ligeiramente comprimidos, de modo que você não consegue inspirar tanto ar quanto inspira.

No entanto, isso não significa que você será privado de oxigênio. É só que, ao mesmo tempo, a capacidade pulmonar diminui à medida que o útero continua a se expandir e o bebê continua a crescer. Isso acaba fazendo com que o centro respiratório no cérebro seja estimulado pelo hormônio progesterona para fazer você respirar mais devagar.

No entanto, mesmo que cada respiração carregue menos ar, mais ar permanece nos pulmões para que suas necessidades de oxigênio e de seu filho sejam bem atendidas.

Como lidar com a falta de ar

Para lidar com a falta de ar quando a gravidez aumenta, faça o seguinte:

1. Fique de pé e sente-se reto

Tente ficar em pé, tanto sentado quanto em pé. Uma postura ereta ajuda o útero a se afastar do diafragma. Posicione os ombros para trás com a cabeça levantada. Mesmo que pareça difícil no início, você precisa se acostumar.

2. Esportes

O exercício aeróbico simples ajuda a aumentar a frequência respiratória e a diminuir o pulso. Dessa forma, a sensação de aperto será muito menor. Você também pode tentar ioga pré-natal com um especialista. Este se concentra em exercitar sua respiração e nos alongamentos extras que ajudarão a melhorar sua postura, dando-lhe mais espaço para respirar.

3. Durma com um apoio de travesseiro

Se a tensão piorar enquanto você dorme, tente colocar um travesseiro de apoio na parte superior das costas. O objetivo é puxar o útero para baixo para que os pulmões tenham mais espaço. Em seguida, durma do seu lado esquerdo.

4. Faça o que puder

Embora você seja uma pessoa ativa e não consiga ficar parada, durante a gravidez você precisa perceber que as habilidades do corpo não são mais as mesmas. Não se force a exagerar quando se sentir cansado com apenas algumas respirações. Ouça os sinais de seu corpo para saber quando iniciar e interromper as atividades.