Como prevenir o câncer de próstata que é importante para os homens saberem

O câncer de próstata é um dos problemas de saúde que ameaçam os homens. Reportando o World Cancer Research Journal, esta doença ocupa o 6º lugar como a principal causa de morte masculina. Portanto, é melhor prevenir o câncer de próstata desde cedo, para que esta doença não ameace sua vida. Então, quais são as maneiras que podem ser feitas para prevenir o câncer de próstata?

Várias maneiras de prevenir o câncer de próstata

As células cancerosas podem crescer na próstata lentamente, sem perceber, e até se espalhar muito rapidamente. Esta condição pode causar várias complicações do câncer de próstata ou até mesmo ameaçar sua vida se não tratada.

Portanto, esforços para prevenir o câncer de próstata precisam ser feitos para reduzir o risco de formação dessas células cancerosas. Existe uma maneira simples de prevenir o câncer de próstata, que é mudar seus hábitos ou estilo de vida para ser mais saudável, que você pode aplicar no seu dia a dia.

Aqui estão algumas formas e hábitos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a prevenir o câncer de próstata:

1. Reduzir o consumo de gorduras animais e produtos lácteos

Vários estudos mostraram que comer alimentos ricos em gordura, como carne vermelha (bovina, suína, de cordeiro) e laticínios (leite, queijo), é um fator de risco para câncer de próstata. Além disso, os homens que consomem muito cálcio, tanto de alimentos como de suplementos, também apresentam um risco aumentado de desenvolver câncer de próstata agressivo.

Portanto, você deve evitar esses alimentos para reduzir o risco de câncer de próstata. Por outro lado, escolha alimentos para prevenção do câncer de próstata com baixo teor de gordura ou que contenham gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3.

Você pode encontrar ácidos graxos ômega-3 em vários alimentos, como peixes, nozes, sementes e abacates. Além disso, você deve evitar suplementos de cálcio e reduzir os alimentos ricos em cálcio, como o leite, como forma de prevenir o câncer de próstata.

2. Coma muitos vegetais e frutas

Além de gorduras saudáveis, você também precisa comer mais frutas e vegetais. Ambos os tipos de alimentos contêm nutrientes, vitaminas e alto teor de fibras que podem melhorar a saúde do corpo, o que indiretamente pode prevenir o câncer de próstata.

Um tipo de vegetal que é bom para prevenir o câncer é o da família dos crucíferos. Citado do National Cancer Institute, este vegetal é rico em nutrientes, como carotenóides, vitaminas C, E e K, folato e minerais.

Além disso, esses vegetais também contêm um grupo de substâncias chamadas glucosinolatos, que podem apresentar efeitos anticâncer. Os tipos de vegetais crucíferos que você precisa consumir como forma de prevenir o câncer de próstata são pokcoy, brócolis, repolho, couve-flor, rabanete e agrião.

Além da família dos crucíferos, você também precisa enriquecer os nutrientes de outros vegetais e frutas. Um deles é bom para o consumo, nomeadamente o tomate. Os tomates contêm um dos antioxidantes, o licopeno, que pode retardar o crescimento das células do câncer de próstata.

3. Beba chá verde e leite de soja

Alguns estudos dizem que a proteína da soja, chamada isoflavonas, demonstrou reduzir o risco de câncer de próstata ao diminuir os níveis de PSA. (proteína específica antígeno) no corpo. Você pode obter esses benefícios consumindo leite de soja ou outros alimentos que contenham soja, como tofu ou tempeh.

Além da soja, o chá verde também reduz o risco de câncer de próstata, especialmente para homens que apresentam alto risco dessa doença.

4. Evite fumar

Além de causar câncer de pulmão, fumar também pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver câncer de próstata agressivo, um tipo de câncer que se espalha mais rapidamente. Portanto, cuide de você e de sua família parando de fumar agora para ajudar a prevenir o câncer de próstata desde então.

5. Pratique exercícios regularmente

Manter seu corpo ativo por meio de exercícios regulares ajuda você a se manter saudável e em forma, incluindo a prevenção do câncer de próstata. Os exercícios também ajudam a manter o peso corporal ideal. Você não precisa ficar muito tempo, exercitar-se 15-30 minutos todos os dias ou três horas por semana é o suficiente para obter os benefícios.

6. Mantenha o peso corporal ideal

Alguns estudos sugerem que a obesidade pode aumentar o risco de câncer de próstata agressivo. Portanto, manter um peso corporal ideal é uma forma de prevenir o câncer de próstata desde a mais tenra idade. Esse método pode ser feito comendo alimentos de baixa caloria e fazendo exercícios regularmente.

7. Não tome suplementos adicionais de vitamina E

Alguns estudos dizem que consumir vitamina E com muita frequência pode aumentar o risco de câncer de próstata agressivo. Portanto, contanto que sua ingestão contenha 15 mg de vitamina E, você não precisa de suplementos de vitamina E adicionais. O suficiente para atender às necessidades diárias de vitamina E dos alimentos que você ingere todos os dias, como amêndoas, espinafre, brócolis e abacate.

Isso também se aplica a outros suplementos. É melhor para você encontrar nutrição diária através da ingestão de alimentos, do que suplementos, para manter um corpo saudável e prevenir o câncer de próstata em você mesmo.

Medicamentos que podem ajudar a prevenir o câncer de próstata

Além de implementar os hábitos saudáveis ​​acima, certos medicamentos podem reduzir o risco de câncer de próstata, principalmente para quem tem alto risco dessa doença. Existem medicamentos que podem prevenir o câncer de próstata, nomeadamente os inibidores da 5-alfa redutase, como a finasterida (Proscar) e a dutasterida (Avodart).

Este medicamento funciona bloqueando a enzima 5-alfa redutase que converte o hormônio testosterona em diidrotestosterona (DHT), que pode causar o crescimento das células cancerosas. Consulte seu médico se você está sob alto risco e precisa tomar este medicamento como medida preventiva para o câncer de próstata.