Previna a gordura corporal após parar de fumar

Você pode ter visto pessoas que pararam de fumar e engordaram. Ou talvez você já tenha engordado depois de parar de fumar?

Não me entenda mal. Parar de fumar não fará com que você ganhe peso automaticamente. Existem vários outros fatores que fazem com que você ganhe peso depois de não fumar por um longo tempo. Em muitas pessoas, parar de fumar pode até ajudá-lo a perder peso.

O que causa gordura após parar de fumar?

O ganho de peso após parar de fumar geralmente resulta de vários fatores:

• Você substitui o hábito de fumar por lanches
• A nicotina acelera o metabolismo, portanto, quando você para de fumar, o metabolismo retorna a um ritmo normal e mais saudável e, em algumas pessoas, pode causar ganho de peso.
• Em algumas pessoas, a nicotina pode atuar como um inibidor de apetite, de modo que, na primeira vez que você parar de fumar, seu apetite volte ao normal.

Dicas para não engordar depois de parar de fumar

Mas vá com calma, se você pode antecipar as coisas acima, você ainda pode parar de fumar sem engordar depois.

1. Estoque de alimentos na geladeira

Encha sua geladeira com alimentos saudáveis, como frutas, nozes e vegetais. Não guarde muitos lanches não saudáveis, como batatas fritas, biscoitos, doces, alimentos açucarados, refrigerantes e alimentos fritos. Tente sempre que estiver com fome, apenas coma moderadamente, ao invés de petiscar alimentos não saudáveis.

2. Faça bastante exercício

Além de manter um peso corporal ideal, os exercícios também podem ser uma distração para não querer fumar.

3. Escolha lanches saudáveis

Se for fazer um lanche, sinta-se à vontade para comer frutas e evitar bolos, doces e outros alimentos açucarados. Além disso, evite sucos de frutas porque geralmente são ricos em açúcar. A fruta fresca é melhor do que o suco de fruta.

4. Evite dietas rígidas

Uma dieta restrita e fome só farão você querer fumar ainda mais, e você comerá demais na hora de comer. Não pule refeições acidentalmente, especialmente o café da manhã.

5. Alocar dinheiro de cigarros para lanches saudáveis

Quanto dinheiro você gasta por dia ou semana em cigarros? Tente levantar o dinheiro e usá-lo para comprar sua fruta favorita ou comida saudável deliciosa.

E se eu já ganhei peso como resultado de parar de fumar?

Se você já engordou depois de parar de fumar, não se preocupe. Algumas pessoas ganharão peso seis meses após parar de fumar, mas quando seu corpo se acostumar a não fumar, seu peso voltará ao normal.

Tenha em mente seu objetivo final, que é um corpo mais saudável sem fumar. Ganhar peso, desde que não seja excessivo, não é tão perigoso quanto os efeitos fatais que o fumo pode causar. Contanto que você não continue a comer demais, seu peso gradualmente retornará ao normal.