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Dormência ou formigamento nos braços e dedos são causados pela presença sintomas do túnel do carpo (CTS) ou síndrome do túnel do carpo. O túnel do carpo é um pequeno túnel ao longo do pulso até a palma da mão. No túnel do carpo existe o nervo mediano que funciona para transmitir a sensação do paladar ou do tato e controlar o movimento dos dedos. O nervo mediano comprimido devido ao inchaço e ganho de peso em mulheres grávidas pode causar dormência ou formigamento no polegar, indicador, dedo médio e alguns dedos anulares.
Felizmente, a sensação de formigamento que geralmente é experimentada por mulheres grávidas ainda está em um nível razoável. Em geral, esse distúrbio começa a aparecer quando a gravidez está no quinto e sexto mês ou nos últimos meses antes do parto.
Para aliviar a dormência ou formigamento, você pode tentar algumas etapas simples, como segue:
- Aplique uma compressa fria na área que está apresentando dormência ou formigamento para reduzir o inchaço e a dor. Evite compressas quentes, que podem piorar o inchaço.
- Massageie ou mergulhe as mãos em uma tigela de água com algumas gotas de extratos de ervas, como azeite de oliva, óleo de camomila, extrato de lavanda ou extrato de coco. Além de aliviar a dormência e o formigamento, os extratos de ervas também relaxam o corpo.
- Faça exercícios leves com um instrutor treinado. Mesmo sem um instrutor, você ainda pode se exercitar em casa fazendo alguns movimentos leves diários. Tratamento quiropraxia no pulso pode ser sugerido em alguns casos.
Aqui estão dois tipos de exercícios leves para prevenir dormência ou formigamento:
Ombros virados
Objetivo: fortalecer os músculos das costas, aliviar a dor na parte superior das costas e reduzir a sensação de dormência ou formigamento nos braços e dedos.
- Relaxe os braços e levante os ombros em direção às orelhas.
- Utar os ombros o máximo possível.
- Relaxe os ombros e volte à posição inicial.
Deite-se de lado
- Sempre tente deitar de lado toda vez que você dormir ou descansar.
- Aperte o travesseiro com os dois joelhos para minimizar a tensão na parte inferior das costas.
- Evite usar as mãos como substituto do travesseiro enquanto dorme. Sintomas síndrome do túnel carpal (CTS) geralmente piora à noite.
- Mude as posições de dormir sempre que sentir dor. Tente apertar sua mão até que a dor ou dormência desapareça.
Se possível, evite trabalhos que exijam que o braço repita o mesmo movimento por um longo período de tempo. O motivo é que esse movimento pode piorar a dormência ou formigamento.
Experimente sentar-se com as mãos levantadas, por exemplo, assistindo televisão com as mãos nas costas do sofá.
Suplementos de vitamina B6 podem ajudar a aliviar os sintomas, mas você ainda deve priorizar a ingestão nutricional balanceada em vez de suplementos artificiais. Certifique-se de discutir com seu médico antes de tomar suplementos durante a gravidez.
Se a dor piorar, seu médico pode prescrever um analgésico leve. A dormência e o inchaço geralmente desaparecem após o nascimento do bebê. Contate seu médico imediatamente se a dor persistir.
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