Índice:
- É verdade que só beber água pode perder peso?
- A maneira certa e segura de fazer dieta com água
- Nem todo mundo deve estar em uma dieta de água
- Uma boa alimentação é uma alimentação saudável e fazer exercícios
Beber água diligentemente tem muitos benefícios para a saúde. Um deles ajuda a perder peso. A partir dessa teoria, muitos são "inspirados" a aplicar uma dieta hídrica sozinhos, sem comer e beber nada por vários dias. Como é uma dieta de água potável?
É verdade que só beber água pode perder peso?
A água potável pode ajudá-lo a perder peso de várias maneiras. Quão?
Beber água regularmente ajuda os rins a se livrar de resíduos e toxinas prejudiciais do corpo. O simples fato de beber água também faz com que o sistema digestivo funcione com mais eficiência no processamento dos alimentos, de modo a prevenir a constipação, bem como controlar o apetite.
Atender às necessidades de fluidos também ajuda o metabolismo do corpo a trabalhar mais rápido para queimar gordura. Pelo menos 8 copos de água (± 2 litros) podem queimar até 100 calorias por dia. As calorias que são reduzidas se você beber água fria podem ser ainda maiores.
Beber muita água também ajuda a reduzir o peso excessivo da água, portanto, você pode perder quilos extras.
Pessoas que têm doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto, diabetes e estão com sobrepeso podem se beneficiar diretamente de uma dieta de água potável em curto prazo. Mas se for puramente para emagrecer, a dieta da água só terá resultados reais após ser realizada de forma contínua a longo prazo.
A maneira certa e segura de fazer dieta com água
Dieta só com água potável, na verdade só pode ser feita a partir de 24 horas para cimamáximo de 3 dias. Mais do que isso, surgirão muitos problemas de saúde em potencial.
Depois de 3 dias bebendo apenas bebidas com poucos nutrientes, sem ingestão de alimentos, o cérebro perderá nutrientes e funcionará mais devagar. Como resultado, você tem dificuldade em se concentrar, muitas vezes fica olhando fixamente, facilmente provocado por emoções, e por isso está sujeito a alucinações. Isso pode desencadear uma recaída da enxaqueca. O corpo perderá a maior parte das proteínas nas primeiras 72 horas de sua dieta de água e fará seus músculos encolherem lentamente.
Então, como você faz a dieta certa de água?
Idealmente, é melhor escolher o momento certo para iniciar a dieta, quando o corpo não precisa de muita energia.
Se você definiu o momento certo, deve preparar seu corpo com uma ingestão nutricional adequada muito antes de iniciar uma dieta. Você pode começar a reduzir grandes porções de refeições e lanches nos dias que antecedem a dieta da água, mas ainda certifique-se de que os acompanhamentos sejam variados e contenham alta nutrição e energia.
Comece devagar bebendo bebidas ricas em nutrientes, como sucos ou recheios de smoothies, nos primeiros dias da dieta.
Enquanto você estiver em uma dieta de água, evite fazer exercícios muito intensos para não ficar desidratado. Além disso, evite beber mais água do que o normal durante a dieta. Beber muita água pode ser perigoso para a saúde.
Pare imediatamente a dieta quando ficar doente ou se sentir muito fraco no meio do tempo.
Ao terminar a dieta de beber água, evite comer muito de uma vez. Comece a comer de novo gradualmente para evitar dores de estômago e outras indigestão.
Nem todo mundo deve estar em uma dieta de água
Água potável diet não pode ser feita por todos. Adultos mais velhos e crianças menores de 18 anos não estão autorizados a seguir esta dieta.
Além disso, pessoas com as seguintes condições também não podem beber água, porque ela pode causar mais problemas de saúde:
- distúrbios alimentares
- abaixo do peso
- estão grávidas ou amamentando
- Problemas cardíacos
- diabetes tipo 1
- enxaqueca descontrolada
- está passando por uma transfusão de sangue
- tomando certos medicamentos
Se você tem certos problemas de saúde, mas planeja beber água por mais de 24 horas, consulte primeiro seu médico.
Uma boa alimentação é uma alimentação saudável e fazer exercícios
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, a dieta da água não é ideal para perda de peso. A melhor dieta para perder peso é combinar hábitos alimentares saudáveis (como redução de sal, açúcar e gordura) e exercícios regulares feitos de forma gradual.
x
