Índice:
- Causas e efeitos da fadiga para a saúde física e mental
- Alivie a fadiga após trabalhar com relaxamento em uma cadeira de massagem
- Elimine a fadiga mergulhando em água morna
O cansaço após o trabalho é inevitável, então você precisa encontrar maneiras de se livrar desse cansaço. Muitas vezes, ignoramos o cansaço, pensando que ele irá embora por conta própria.
No entanto, verifica-se que a fadiga não pode ser considerada uma ninharia. Uma das causas que podem ter um longo impacto é "Lesão de estilo de vida”.
Isso acontece por causa da postura inadequada ao realizar atividades ou trabalhar no dia a dia. Então, essa postura errada se repete inconscientemente e, com o tempo, resulta em lesões.
A fadiga também é causada por nossas atividades diárias que raramente se movem. Para que mais tarde possa ter um impacto na saúde, tanto física como mental.
Portanto, saiba quais são os efeitos da fadiga se não for controlada e como se livrar dela rapidamente.
Causas e efeitos da fadiga para a saúde física e mental
Com a idade, a postura sofre alterações biomecânicas em sua anatomia. Por exemplo, ficar sentado por muito tempo pode causar dores nas costas e enrijecer os ombros. Portanto, não é incomum sentir frequentemente tonturas ou dores nas costas após o trabalho.
Em certos casos, ficar sozinho pode afetar sua saúde física e mental. Para impacto físico, ao trabalhar, a postura muitas vezes não dá muita atenção a ele.
Três tipos de postura que não são ideais incluem:
- escoliose (coluna em forma de S)
- cifose (curvado para frente)
- lordose (flexão para trás)
Muitos são os casos de mudanças de postura que não são ideais entre os adultos, principalmente nesta era digital. A tecnologia pode fazer com que as pessoas sejam mais passivas e menos ativas fisicamente, resultando em posturas pouco saudáveis. Por exemplo, ficar sentado por muito tempo jogando dispositivos ou trabalhando na frente da tela de um computador.
Normalmente, se você raramente se move, pode causar sintomas que deixam o corpo desconfortável. Quando o corpo é atingido pela fadiga, o suprimento de sangue para o cérebro diminui, porque os músculos não estão relaxados, tensos e rígidos.
Quando o corpo diminui a função de movimento, isso é chamado de espasmo. Se não for tratada imediatamente, pode ter consequências crônicas, que podem fazer com que a medula espinhal seja comprimida, do pescoço à cintura.
Enquanto isso, mentalmente, se você se sentir cansado, isso pode desencadear um estresse que o faz não estar pronto para voltar ao trabalho no dia seguinte.
Essa fadiga após o trabalho geralmente é caracterizada por falta de foco, tonturas frequentes e insônia. Se esses sintomas não forem tratados imediatamente, no dia seguinte você terá dificuldade para se concentrar quando voltar a perseguir os prazos.
Se você se sente da mesma maneira, é bom se livrar do cansaço depois do trabalho o mais rápido possível.
Alivie a fadiga após trabalhar com relaxamento em uma cadeira de massagem
Depois de trabalhar o dia todo, você pode aliviar o cansaço sentindo a sensação de relaxamento ao sentar-se em uma cadeira de massagem. Este método é muito prático e rápido porque pode ser uma distração no meio de uma vida agitada.
Para aqueles que estão passando por uma fase aguda de fadiga, as cadeiras de massagem podem ajudar a relaxar os músculos rígidos.
Além disso, as cadeiras de massagem podem melhorar a circulação sanguínea, para que os músculos e as funções articulares se tornem mais saudáveis. Este método é capaz de desacelerar o declínio em função do movimento em idade produtiva para dar as boas-vindas a um futuro mais saudável.
De acordo com um estudo de Orthopaedic Traumatologia Rehabilitacja disse, as cadeiras de massagem podem efetivamente liberar a tensão muscular e o desconforto na coluna. Os pesquisadores também disseram que a terapia da cadeira de massagem pode prevenir a fadiga física e mental. Esta é uma alternativa para aliviar o cansaço após o trabalho.
A massagem pode fornecer benefícios psicológicos individuais por meio do relaxamento. Esse efeito relaxante ocorre porque o corpo produz endorfinas, de modo que a massagem pode proporcionar alívio para pessoas que sofrem de dores crônicas nas costas e de cabeça.
A massagem também ajuda a melhorar a circulação e a circulação sanguínea no corpo, para que os músculos tensos durante o dia de atividades fiquem mais relaxados e flexíveis.
Os pontos de acupuntura comumente problemáticos incluem coluna, cintura, ombros, pescoço, quadris, coxas e braços.
A técnica geralmente usada em cadeiras de massagem é a técnica do shiatsu. Com o uso da tecnologia, a técnica relaxa o corpo com movimentos de pressão (pressionando), pat (tapinhas), rolar (rolando), girar (girando), e rake (varrendo) músculo.
O movimento da cadeira de massagem pode fornecer conforto especificamente para áreas de acupuntura que requerem liberação da tensão muscular.
Além das cadeiras de massagem, você também pode relaxar os músculos em um banho quente como forma de aliviar o cansaço após o trabalho.
Elimine a fadiga mergulhando em água morna
Depois de um dia participando de muitas reuniões, trabalhando em vários prazos, aliado ao enfrentamento de congestionamentos na estrada, o cansaço ao chegar do trabalho é algo que não se pode negar. No entanto, isso não deve ser tolerado.
Além de relaxar nas cadeiras de massagem, você pode tentar mimar seu físico cansado de molho em água morna.
Não se esqueça de mergulhar em água morna misturada com óleos essenciais para restaurar o humor e manter o equilíbrio hormonal. A sensação de um banho quente também pode elevar o seu humor e aliviar o estresse e o cansaço.
Ambas as coisas podem ser feitas independentemente antes e depois da atividade. Dessa forma, você pode se livrar do cansaço após o trabalho. Assim, quando você retornar às suas atividades no dia seguinte, seu corpo se sentirá mais apto e sua mente estará mais focada em concluir seu trabalho.
Nossos corpos são análogos aos veículos motorizados. Antes de cumprir as suas funções, o corpo deve estar sempre aquecido e todas as condições físicas devem ser verificadas. Para que, quando você retornar à sua rotina, seu corpo esteja pronto para estar em perfeitas condições.
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