Indigestão, um efeito colateral da dieta cetônica que muitas vezes é esquecido

Dos muitos tipos de dieta, a cetogênica ou cetônica é considerada capaz de perder peso rapidamente. No entanto, em vez de tornar o corpo muito mais magro, costumam reclamar-se dos efeitos colaterais dessa dieta cetônica, que pode causar distúrbios digestivos. Por que é que?

É verdade que os efeitos colaterais da dieta cetônica podem interferir na digestão?

Não se trata apenas da dieta cetônica; qualquer mudança em sua dieta diária pode ter um efeito direto no sistema digestivo. Explicado por John Riopelle, DO, gastroenterologista no Colorado, Estados Unidos, que o método da dieta cetônica que é rica em gordura, mas pobre em carboidratos pode estar em risco de causar problemas digestivos.

Isso ocorre porque as fontes de alimentos recomendadas na dieta cetônica geralmente são pobres em fibras. Na verdade, esse tipo de alimento é exatamente o que é necessário para facilitar o funcionamento do seu sistema digestivo. Como resultado, algumas pessoas experimentam efeitos colaterais da dieta cetônica na forma de náuseas, fadiga, dores de cabeça, diarreia e várias outras queixas.

Todos esses sintomas são conhecidos como ceto-gripe. Por exemplo, a gripe cetônica é um período em que o corpo se adapta a uma nova dieta, a dieta cetônica.

Embora geralmente se recupere em questão de dias, muitas pessoas que seguem a dieta cetônica sentem que sua condição está piorando com o aparecimento de problemas digestivos. Sobre este assunto, Dr. Riopelle explicou ainda que o sistema digestivo, principalmente o intestino grosso, cada pessoa não é a mesma.

É por isso que algumas pessoas às vezes têm prisão de ventre (prisão de ventre), diarréia, dor de estômago e até o ácido do estômago aumenta devido à falta de certos nutrientes. Enquanto isso, o resto das pessoas que estão na dieta cetônica não sentem nenhum problema.

O que causou isso?

Acontece que há uma razão especial por trás dos efeitos colaterais da dieta cetônica, que costumam causar problemas digestivos. De acordo com Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologista do Hospital Infantil da Filadélfia, Pensilvânia, Estados Unidos, de todos os nutrientes que comemos, a digestão da gordura é a mais demorada.

É por isso que a gordura pode deixá-lo satisfeito por mais tempo. Infelizmente, nesta dieta cetônica, embora possa deixá-lo saciado por um longo tempo, o processo de quebrar e digerir a gordura que não leva muito tempo, na verdade, deixará seu estômago desconfortável. Como resultado, você tem dores de estômago, refluxo ácido e outros problemas digestivos.

Além disso, porque o estado do sistema digestivo de cada pessoa é diferente, há pessoas que não estão familiarizadas com o processo de digestão de gorduras que demora muito.

Na verdade, às vezes alguma gordura pode não ser completamente absorvida pelo sistema digestivo. Quando a gordura não digerida entra no intestino delgado e no intestino grosso, muita água é usada para ajudar a facilitar a digestão da gordura.

No entanto, usar muita água acaba tendo um impacto negativo nas fezes, causando diarreia. Por outro lado, se você está em uma dieta cetônica, mas reclama de prisão de ventre (prisão de ventre), geralmente é devido à gordura que é difícil para o corpo digerir. Juntamente com a ingestão mínima de fibras que você ingere.

Como lidar com essa condição?

Qualquer pessoa que esteja de dieta, é claro, deseja que seu negócio seja bem-sucedido e, ao mesmo tempo, seja sustentado por um bom trabalho de digestão. Portanto, a chave é comer mais alimentos ricos em fibras que podem ser obtidos de frutas, vegetais, sementes, nozes e assim por diante.

Evite leite por um tempo, porque teme-se que isso piore sua condição digestiva. Tomar medicamentos para diarreia e constipação pode ajudar a tratar problemas digestivos, mas não deve ser usado por muito tempo.

Se você achar que sua condição está piorando a cada dia, é melhor interromper a dieta cetônica e voltar à dieta normal como de costume. O motivo é que cada pessoa tem uma condição corporal diferente, com capacidade de órgãos diferentes. Há pessoas que podem aceitar uma dieta rica em gorduras, mas outras não.

Portanto, procure e descubra que tipo de dieta é mais adequada para sua condição corporal. Não se esqueça de manter o corpo hidratado em nenhuma circunstância para evitar a desidratação.