Além de se livrar do estresse, este é o benefício das férias para a saúde física

Cada um tem a sua rotina que continua a ser realizada todos os dias ao longo do mês e até ao longo do ano. Sem perceber, isso pode levar a um estresse prolongado. Uma maneira de parar o estresse por um momento é tirar férias, e isso é benéfico para a saúde física e mental. Mas você sabia que os benefícios das férias não são apenas para a saúde mental?

Benefícios das férias para a saúde mental

A saúde mental é a primeira coisa a experimentar quando você passa por estresse, tanto a curto quanto a longo prazo. O estresse também tem impacto na depressão e na diminuição da capacidade de realizar atividades devido ao cansaço com a rotina que está sendo realizada. Um estudo em Wisconsin mostrou que um maior risco de depressão foi encontrado em indivíduos que tiraram férias menos de dois anos uma vez. Além disso, outra pesquisa da Universidade de Pittsburgh mostra que as atividades recreativas e as férias podem aumentar significativamente as emoções positivas.

Os benefícios das férias para a saúde física

As férias não são úteis apenas para relaxar a mente, mas também para a saúde física geral. Pesquisador na área de imunidade, Prof. Fulvio D'Acquisto (conforme relatado pelo Dailymail) argumenta que um ambiente novo e agradável pode estimular o sistema imunológico a funcionar melhor.

Os resultados dos experimentos de D'Acquisto em camundongos mostram que um ambiente agradável pode aumentar os níveis de leucócitos, úteis para proteger o corpo quando exposto a agentes infecciosos sem administração de medicamentos. Ele também argumenta que, além de tomar remédios, mudar o ambiente quando ele está doente pode melhorar a saúde geral do paciente.

Além da imunidade, as férias também são boas para a saúde do coração, pois podem reduzir o risco de hipertensão arterial causada pelo estresse. Isso foi comprovado por vários estudos, um dos quais é o Frammingham Heart Study, que mostra que alguém que sai regularmente de férias tem um risco menor de desenvolver doença coronariana e morrer por doenças relacionadas a problemas cardiovasculares.

Rotinas sem feriados não são boas para a saúde

As férias são uma forma de controlar o estresse e os efeitos na saúde causados pelo hormônio cortisol, que geralmente está relacionado à imunidade e à inflamação dos vasos sanguíneos. O estresse é um transtorno de saúde mental que pode durar muito tempo, desde que o cérebro experimente certo estresse. Isso faz com que o desenvolvimento da doença ocorra junto com as condições estressantes vividas por uma pessoa.

O estresse crônico é muito provavelmente experimentado por alguém que não consegue controlar o estresse ou trabalha com uma rotina muito ocupada todos os dias. No final das contas, a maioria dos casos de estresse pode desencadear um quadro depressivo que provoca uma diminuição no desempenho no trabalho e na qualidade de vida da pessoa.

As férias não precisam ser feitas por muito tempo ou viajando para longe, mas pode ser feito usando o tempo para acalmar a si mesmo e sua mente, como atividades ao ar livre ou hobbies que não podem ser feitos enquanto você está trabalhando. Mesmo que o efeito relaxante possa ser sentido apenas por um momento, tirar férias pode reduzir o tempo acumulado quando você está estressado.

Dicas para ficar em forma durante e após as férias

Um dos objetivos das férias é conseguir um pouco de paz por um momento. Mas, na realidade, muitas vezes não cuidamos da saúde do nosso corpo e não conseguimos controlar o estresse durante as férias. Isto torna as férias menos agradáveis e tende a ser cansativas, pelo que não tem um efeito positivo após as férias. Aqui estão algumas dicas para ficar em forma durante as férias:

Planeje o tempo e o tipo de transporte - isso irá definir suas necessidades de preparação e adaptá-las às condições meteorológicas e da estrada. Sem preparação, várias coisas como o tempo de viagem muito longo podem deixá-lo estressado durante a viagem.
Durma o suficiente - Esse esforço começa com dormir o suficiente antes de sair de férias. Um padrão de sono noturno saudável reduzirá a dificuldade de adormecer ou Fuso horário durante as férias. Se você tem pouco sono à noite, tente fazer pequenas pausas durante o dia e limite a ingestão de cafeína se for absolutamente necessário.
Fique ativo - Longas viagens irão restringi-lo de se mover por enquanto, então aproveite quando você pode se mover para alongamento e caminhar. Isso é para mantê-lo relaxado e com energia.
Atender e ajustar as necessidades nutricionais - ajuste suas necessidades calóricas de carboidratos e gordura com atividades que você faz durante as férias, especialmente se você passar a maior parte do tempo em atividades de balé, como sentar e dormir. Além disso, atenda às necessidades de vitaminas e água para manter a resistência durante as férias.
Evite contato com a rotina - Limite o uso de gadgets e atividades que você normalmente faz no trabalho. Além de dificultar o relaxamento, manter o trabalho em dia durante as férias reduzirá a qualidade das suas férias e provavelmente fará com que você se sinta culpado por escolher as férias em vez do trabalho e se sentir estressado após as férias .