Yoga para crianças: benefícios para a saúde e como fazê-lo

Não só para os adultos, na verdade, a ioga pode e pode ser feita por crianças. Na verdade, ioga para crianças se refere mais a atividades físicas divertidas para crianças. No entanto, este exercício ainda é benéfico para a saúde do corpo e da mente das crianças. O que os pais devem saber sobre ioga para crianças? Como eu começo? Confira os comentários abaixo.

Benefícios da ioga para crianças

1. Crianças físicas e mentais saudáveis

De acordo com o site Parenting, há pesquisas que relacionam a ioga à saúde do corpo. Entre outras coisas, relacionar como a ioga pode ter um efeito positivo em crianças com asma, síndrome do intestino irritável (SII), TDAH e até autismo.

Um pediatra do Vanderbilt Medical Center nos Estados Unidos (EUA), dr. Gurjeet Birdee, afirmou que os exercícios mentais e corporais realizados através da ioga podem ajudar as crianças a superar vários problemas de saúde mental e de seus corpos.

2. Aumentar a força física das crianças

Além disso, o ioga também é ótimo para aumentar a força física das crianças, pois em seus movimentos elas aprendem e usam todos os músculos. Portanto, também se espera que eles tomem consciência do corpo e de como usá-lo com eficiência.

3. Melhorar a concentração e o foco das crianças

Então, conforme as crianças aprendem a melhorar seu equilíbrio físico por meio da ioga, também podem treinar suas habilidades motoras grossas e finas.

Às vezes, por haver movimentos que requerem um foco especial para atingir uma determinada postura ou se manterem equilibrados, a ioga para crianças pode torná-los mais concentrados e focados na escola. De acordo com vários estudos, isso certamente pode torná-los mais realizados.

Dicas de ioga para que as crianças se sintam confortáveis e seguras

Há várias coisas que precisam ser consideradas quando os pais estão prestes a sugerir um filho ou colocar uma criança em uma aula de ioga. Para as crianças, seu corpo parece bastante flexível. Os pais ou instrutores de ioga que ensinarão as posturas de ioga às crianças devem garantir e conhecer a tensão nos músculos e nas articulações do corpo que podem sofrer lesões.

Às vezes, as crianças são naturalmente mais flexíveis do que os adultos e podem nem perceber quando exercem movimento ou flexão excessiva das articulações. Os instrutores de ioga ou pais que ensinam crianças devem ouvir seus corpos e parar se eles se sentirem desconfortáveis. Em essência, não force posturas de ioga para crianças.

Quando os pais tentam apresentar ioga a seus filhos, é melhor fazê-lo em um local seguro e usar uma esteira. Às vezes, só porque é ensinado em casa, os pais negligenciam o equipamento de exercícios que se destina a evitar coisas como ferimentos ou escorregões. A temperatura ambiente também deve ser mantida em uma temperatura mais baixa e confortável para tornar os movimentos e a respiração mais confortáveis.

Finalmente, os pais precisam considerar a saúde geral de seus filhos antes de matriculá-los em uma aula de ioga para crianças. As crianças que têm problemas de enxaqueca precisam evitar posturas que aumentem a pressão sobre a cabeça. Enquanto isso, uma criança com asma, bronquite, hérnia ou outras dificuldades respiratórias pode precisar evitar certas técnicas respiratórias. Mais importante ainda, os pais e instrutores devem trabalhar juntos para fornecer experiências positivas de ioga para as crianças.