Índice:
- Efeitos de beber café durante a menstruação para a saúde da mulher
- 1. Faça a dor menstrual piorar
- 2. O estômago fica mais inchado e desconfortável
- 3. Fica de mau humor e tende a ficar ansioso
- 4. Faz você insônia e falta de descanso
- Em vez de tomar café durante a menstruação, o que é bom para repor?
Para a maioria das mulheres que gostam de café, a menstruação não é motivo para interromper o ritual do café. Além disso, muitos também dizem que beber café durante a menstruação pode ajudar a aliviar vários sintomas irritantes da TPM. Isso está certo? Na verdade, as mulheres podem beber café durante a menstruação?
Efeitos de beber café durante a menstruação para a saúde da mulher
Beber café durante a menstruação pode não ser um problema, desde que com moderação.
No entanto, o café contém um alto teor de cafeína. Em uma xícara de café preto (café), há cerca de 95-200 mg de cafeína. Embora possa fornecer uma onda de energia para suas atividades, a cafeína pode afetar a condição do seu corpo durante a menstruação. Principalmente se você for sensível ao café.
Aqui estão alguns dos riscos de efeitos colaterais que podem ocorrer se você beber café durante o período:
1. Faça a dor menstrual piorar
A cafeína contrai os vasos, o que faz com que o fluxo sanguíneo por todo o corpo não flua suavemente. A falta de fluxo sanguíneo para os músculos abdominais uterinos interrompe o suprimento de oxigênio, o que pode piorar a dor e as cólicas estomacais.
Além disso, a ingestão de sangue oxigenado para o cérebro também diminui. Isso pode causar dores de cabeça mais intensas.
2. O estômago fica mais inchado e desconfortável
O café ácido fará seu estômago inchar e correrá o risco de aumentar a acidez estomacal. Quando o ácido do estômago sobe, vários distúrbios digestivos surgem, desde uma sensação de queimação no intestino, estômago cheio, até náuseas. Piora se você beber café antes de seu estômago encher. Claro, essa condição vai deixá-lo ainda mais desconfortável quando o convidado mensal vier.
3. Fica de mau humor e tende a ficar ansioso
Além disso, beber café durante a menstruação afeta seu humor e pode deixá-la mais ansiosa. Isso foi comprovado até em um estudo publicado no Journal of Women's Health, que revelou que as mulheres que costumam beber café durante a menstruação tendem a ter mau humor e são mais propensas à ansiedade.
4. Faz você insônia e falta de descanso
O descanso adequado é a chave para o alívio dos sintomas da TPM e das dores menstruais. Infelizmente, se você continuar a beber café durante a menstruação, o efeito estimulante do café, que o torna mais alerta e "acordado", pode tornar difícil para você dormir bem, também conhecido como insônia. Por sua vez, a insônia pode piorar suas queixas.
Em vez de tomar café durante a menstruação, o que é bom para repor?
Desde que não seja consumido em excesso, o café ainda pode ser apreciado durante a menstruação. Mas não se esqueça de descansar e dormir o suficiente para que sua condição corporal não diminua ainda mais.
O que precisa ser entendido é que as mulheres são realmente aconselhadas a reduzir a ingestão de bebidas com cafeína durante a menstruação. Em vez de uma xícara de café, beba muita água ou eletrólitos para repor os fluidos corporais perdidos.
Você também pode comer frutas frescas, como abacate, banana e mamão, que podem ajudar a superar os sintomas menstruais. Tudo bem se você escolher a versão com suco.
Além disso, você pode escolher bebidas quentes feitas de uma mistura de especiarias, como chá de gengibre, chá de canela e chá verde. Tente escolher chás com muito pouco teor de cafeína, para que não causem os mesmos efeitos colaterais que o café.
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