Índice:
- É melhor não fazer uma dieta cetônica durante a gravidez
- A pesquisa prova que a dieta cetônica tem um impacto sobre o feto
- Carboidratos são necessários para mulheres grávidas
A dieta ceto é uma dieta bem conhecida para perda de peso. Muitas mulheres são fãs dessa dieta. No entanto, as mulheres grávidas podem fazer essa dieta? Ou a dieta cetônica durante a gravidez não é recomendada? Antes de fazer a dieta cetônica, considere primeiro a explicação aqui.
É melhor não fazer uma dieta cetônica durante a gravidez
Sasa Watkins, RD, nutricionista especializada em nutrição infantil, disse que uma dieta com princípios de baixo carboidrato ou que visa perder peso não deve ser feita para mulheres grávidas.
Isso também se aplica às dietas cetogênicas, que limitam severamente a ingestão de carboidratos. O motivo é que uma dieta como essa pode ser perigosa para o feto.
Fazer uma dieta pobre em carboidratos durante a gravidez pode afetar o peso e o desenvolvimento do bebê no útero. Limitando-se a ingestão de carboidratos, o feto não obtém uma nutrição ideal.
A dieta ceto, que tem um princípio de baixo carboidrato, fará com que o corpo da mãe queime proteínas e gorduras para obter energia. Além da energia, as cetonas também são produzidas neste processo. As cetonas maternas podem se mover e entrar no feto e podem causar sintomas de cetose.
Em adultos, quando o corpo está com cetose, vários sintomas podem surgir, desde tonturas, fraqueza e indigestão. Portanto, se essas cetonas entrarem no feto, podem ocorrer efeitos colaterais.
As dietas ceto também tendem a ser ricas em gordura e definitivamente limitam a quantidade de frutas, vegetais e fibras. Mesmo que esses alimentos sejam necessários para mulheres grávidas em quantidades ainda maiores do que antes da gravidez.
A pesquisa prova que a dieta cetônica tem um impacto sobre o feto
Pesquisa publicada na revista BMC Pregnancy and Childbirth em 2013 diz que a dieta cetônica pode afetar o desenvolvimento do embrião. A dieta cetônica prejudica o funcionamento dos órgãos e tem o potencial de mudar o comportamento das crianças após o nascimento.
A pesquisa sobre a dieta cetônica durante a gravidez em humanos é difícil e arriscada, então a pesquisa é feita principalmente em ratos. Este estudo analisou a condição de embriões de camundongos em camundongos que receberam uma dieta rica em gordura e uma dieta padrão.
Os resultados mostram que existem diferenças no tamanho do embrião e no tamanho dos órgãos do corpo. Essa diferença de tamanho em relação ao que deveria ser tem o potencial de afetar o funcionamento desses órgãos.
A dieta cetônica aumentou o coração do feto do rato, mas o tamanho do cérebro, faringe, medula espinhal, hipotálamo, mesencéfalo e fígado diminuiu.
Os ratos que receberam uma dieta rica em gordura experimentaram um aumento no número de cetonas em seus corpos. Esta substância cetona é a principal fonte de energia do feto em camundongos para crescimento e desenvolvimento. Essa diferença nas fontes de energia faz com que o tamanho dos órgãos do mouse seja diferente do que deveria ser.
Carboidratos são necessários para mulheres grávidas
Os carboidratos, especialmente os carboidratos complexos, são muito necessários para as mulheres grávidas, é claro, na quantidade certa todos os dias. Na recomendação do Ministério da Saúde da Indonésia, um dos requisitos para alimentação de mulheres grávidas é que a quantidade de carboidratos deve chegar a 50-60 por cento de sua energia diária total.
Esses carboidratos são a principal fonte de energia e também uma fonte de fibras. Alimentos ricos em carboidratos complexos podem ajudar a aliviar a constipação, um problema comum durante a gravidez.
Os carboidratos complexos também podem deixar as mulheres grávidas mais saciadas, porque o corpo vai digerir mais lentamente. Isso pode ajudar as mulheres grávidas a controlar o peso, especialmente se estiverem acima do peso. Ao digerir isso mais lentamente, ele também pode tornar a energia das mulheres grávidas mais estável.
Além disso, os carboidratos complexos também são uma fonte de minerais e vitaminas, especialmente vitaminas B, necessários para as mulheres grávidas. Se você limitar a quantidade de carboidratos diários, todos esses benefícios não serão obtidos por mulheres grávidas.
Mesmo que exija carboidratos, isso não significa que as mulheres grávidas possam comer livremente alimentos que contenham açúcares simples, como bolos doces que as mulheres grávidas devem comer muito.
Bolos embalados, bebidas doces e donuts são exemplos de fontes alimentares que contêm carboidratos simples e ricos em gordura saturada. É claro que esse alimento precisa ser limitado porque também prejudica o crescimento e o desenvolvimento do feto.
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