A dieta cetônica para mães que amamentam é seguro fazê-la?

Após o parto, você vai querer voltar mais magra em pouco tempo. Essa é a razão pela qual a maioria das mães que amamentam está disposta a fazer uma dieta para perder peso rapidamente. Dos muitos tipos de dietas disponíveis, a maioria das mulheres escolhe a dieta cetônica. Então, a dieta cetônica para mães que amamentam é segura tanto para a mãe quanto para o bebê? Aqui está a explicação.

As mães que amamentam podem seguir a dieta cetônica?

A dieta cetogênica ou dieta ceto, para abreviar, é um tipo de dieta com baixo teor de carboidratos, mas com alto teor de gordura. Por exemplo, comendo mais carne, laticínios, como manteiga oumanteigae outras fontes de proteína.

Esta dieta foi originalmente projetada especificamente para pessoas com histórico de epilepsia. Na verdade, essa dieta é uma dieta extrema porque exige que os ativistas consumam quantidades muito baixas de carboidratos.

Mesmo assim, hoje em dia muitos confiam na dieta cetônica como a melhor forma de perder peso. Obviamente, não poucas mães que amamentam são tentadas a aplicar essa dieta cetônica.

Citado de Parents, até agora não há evidências fortes que sugiram que a dieta cetônica possa reduzir a quantidade de leite materno ou diminuir sua qualidade. Mesmo assim, Elizabeth Ward, autora de Espere o melhor: o seu guia para uma alimentação saudável antes, durante e depois da gravidez, não recomenda a dieta cetônica para mães que amamentam.

Qual é o efeito da dieta cetônica para mães que amamentam?

Elizabeth Ward revelou que a dieta cetônica pode reduzir a ingestão nutricional de mães que amamentam. A razão é que a dieta ceto impede que você obtenha nutrientes importantes de frutas e grãos inteiros, que na verdade são alimentos saudáveis.

Sim, também não é aconselhável comer grãos inteiros, batatas e arroz durante a dieta cetônica. Como resultado, seu corpo perderá fibras e resultará em indigestão.

Além disso, a dieta cetônica também facilita a desidratação. Isso ocorre porque o fígado produz compostos chamados cetonas, que são usados como energia, mas essas cetonas também são desperdiçadas com a urina. Portanto, não se surpreenda se ficar desidratado rapidamente durante a dieta cetônica.

Além do mais, você não pode comer frutas que contenham muita água, como melancia, carambola, tomate ou toranja para tratar a desidratação. Na verdade, você precisa de muitos líquidos para que a produção de leite seja abundante e suficiente para as necessidades do seu filho.

A dieta cetônica é perigosa para bebês?

A boa notícia é que a dieta cetônica não é perigosa para a saúde do seu bebê. A razão é que o leite materno contém um alto teor de gordura, que é necessário para o seu filho.

Quando você ingere alimentos ricos em gordura, seu bebê se adapta automaticamente às condições de cetose em seu corpo. Mesmo assim, isso não significa que você seja incentivada a fazer a dieta cetônica durante a amamentação, hein.

Em vez de fazer uma dieta cetônica, escolha o tipo certo de carboidratos

A dieta ceto é uma dieta bastante extrema porque não permite que a ingestão de carboidratos seja superior a 30% da necessidade calórica diária total. Mesmo que os adultos normais precisem de pelo menos 50-60% dos carboidratos do total de calorias diárias.

Os números da dieta cetônica estão muito longe do que deveriam ser, especialmente para aquelas de vocês que precisam de muita energia para amamentar. Bem, realmente não importa se você reduzir ligeiramente a ingestão de carboidratos, mas não evite isso completamente como o princípio da dieta cetônica.

Em vez de reduzir o consumo de carboidratos, você pode escolher o tipo certo, por exemplo, carboidratos cheios de fibras, como sementes de trigo integral, pão de trigo integral ou arroz integral.

Dessa forma, você ainda pode manter ou mesmo perder peso por causa da alta ingestão de fibras. Você também não precisa se preocupar com a falta de energia e a diminuição da produção de leite.

Além disso, lembre-se de que, se você deseja reduzir a ingestão de carboidratos, deve fazê-lo quando o bebê tiver 6 meses de idade e estiver pronto para o desmame. É melhor consultar um nutricionista antes de determinar a dieta que fará durante a amamentação.

Lembre-se de que mudar sua dieta afetará a quantidade de leite materno. Portanto, não escolha a dieta errada, hein.