Mulheres grávidas podem comer macarrão instantâneo? & touro; ola saudavel

Macarrão instantâneo é o fast food favorito de um milhão de pessoas - barato, fácil de cozinhar e delicioso também. Ei … Apesar de delicioso, o macarrão instantâneo não é um alimento nutritivo. Mas se você tem desejos, pode comer macarrão instantâneo durante a gravidez?

Comer macarrão instantâneo durante a gravidez deixa você com fome rapidamente

Na verdade, o macarrão instantâneo não deve ser consumido como acompanhamento único para ninguém. Isso ocorre porque o macarrão instantâneo é mínimo em proteínas, minerais, vitaminas e fibras. Vários desses nutrientes são especialmente importantes durante a gravidez para apoiar a saúde da mãe e do bebê em seu útero.

O macarrão instantâneo tem um sabor muito salgado porque contém muito sal e glutamato monossódico (MSG). Sabe-se que o consumo de quantidades elevadas e sustentadas de sal aumenta o risco de mulheres grávidas desenvolverem pressão alta, especialmente aquelas que estão especialmente sob alto risco. A hipertensão durante a gravidez nem sempre é perigosa, mas às vezes pode levar a sérias complicações de saúde. Ter um fator de risco para hipertensão e comer macarrão instantâneo regularmente durante a gravidez pode ser muito perigoso para a saúde da mãe e do bebê.

Por outro lado, o macarrão instantâneo deixa você com fome rapidamente. Isso se deve ao alto teor de carboidratos processados no macarrão instantâneo, que pode aumentar o açúcar no sangue rapidamente, mas leva muito tempo para digerir. O longo tempo para digerir os alimentos torna o trato digestivo ainda mais difícil porque ele é forçado a quebrar a nutrição do macarrão por horas. Na verdade, os alimentos processados que não são fibrosos devem ser digeridos mais rapidamente. O lento processo de digestão do macarrão também tem impacto na absorção dos nutrientes que o corpo obtém do macarrão, enquanto os nutrientes obtidos do próprio macarrão são muito escassos.

Essa deficiência de nutrientes ativa o corpo para disparar sinais de fome enquanto também libera grandes quantidades de insulina, que faz com que o açúcar no sangue caia rapidamente. Uma pequena queda no açúcar no sangue deixa você se sentindo lento, então você pode querer comer mais para restaurar seus níveis de energia. Isso pode criar um ciclo de excessos que muitas vezes é difícil de quebrar. Comer em excesso pode levar ao risco de excesso de peso corporal durante a gravidez, o que pode prejudicar as mulheres grávidas e seus fetos.

No entanto, em geral, comer macarrão instantâneo durante a gravidez ainda é permitido, desde que seja consumido de maneira adequada.

Dicas saudáveis para comer macarrão instantâneo durante a gravidez

Se você quiser comer macarrão instantâneo durante a gravidez, considere as seguintes dicas ao cozinhar macarrão:

Use apenas meio sachê de especiarias para reduzir a ingestão de sal
Adicione outros ingredientes, como ovos, pedaços de frango / carne, almôndegas e uma variedade de vegetais de folhas verdes, como couve, mostarda, pak choy ou tomate e cenoura, para aumentar seu valor nutricional.

É normal comer macarrão de vez em quando durante a gravidez como lanche, mas não faça do macarrão instantâneo um alimento básico. Lembre-se de que o macarrão instantâneo é, na verdade, junk food, fast food e não se considera que traga nenhum benefício para você e seu bebê. O melhor conselho de especialistas em saúde é limitar ao mínimo a quantidade de consumo de macarrão instantâneo.