Comer alimentos gordurosos durante a gravidez, o que é permitido?

As mulheres grávidas devem manter sua dieta da melhor maneira possível para que sua saúde e a saúde fetal sejam ideais. No entanto, a fasedesejosdurante a gravidez pode fazer você querer comer muita comida, uma das quais são alimentos gordurosos, como carneiro, peixe, pizza e assim por diante. Então, você pode comer alimentos gordurosos durante a gravidez? Aqui está a explicação.

Quais são as consequências de comer alimentos gordurosos durante a gravidez?

As mulheres grávidas devem comer uma variedade de alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, grãos inteiros, proteínas e alimentos que contenham ácidos graxos para apoiar o desenvolvimento do feto. E quanto aos alimentos gordurosos, isso significa que eles não são bons para consumo durante a gravidez?

Basicamente, comer alimentos gordurosos durante a gravidez é bom. A razão é que os benefícios da gordura para a saúde são muitos, um dos quais é a preparação para o parto e a amamentação.

No entanto, isso não significa que você pode comer livremente alimentos gordurosos durante a gravidez, hein. Reportando do The Bump, um estudo publicado na revista Frontiers in Endocrinology revelou que comer principalmente alimentos gordurosos durante a gravidez pode inibir o desenvolvimento do cérebro do bebê.

A ingestão excessiva de gordura dos alimentos pode reduzir os níveis de serotonina em bebês. A serotonina é uma substância química natural do cérebro que regula o humor. Se o nível de serotonina estiver baixo, o bebê estará sujeito a sentir ansiedade e depressão na idade adulta.

Além disso, quanto mais gorduras forem as porções de alimentos durante a gravidez, maiores serão as calorias. Isso pode causar a interrupção do processo metabólico fetal. No final, o peso do bebê ao nascer corre o risco de ficar abaixo do peso normal.

Lista de alimentos gordurosos que são bons para consumo durante a gravidez

Embora as mulheres grávidas ainda sejam incentivadas a comer alimentos gordurosos, você ainda precisa escolher os tipos de gorduras que são bons para a saúde. Em vez disso, escolha alimentos que contenham gorduras insaturadas que são ricos em EPA e DHA, dois tipos de ômega-3 que são benéficos para a saúde física e inteligência dos bebês.

Exemplos de fontes alimentares de gorduras insaturadas incluem abacate, salmão, amêndoas e óleo de milho. Deve-se notar que qualquer coisa em excesso não é bom, então continue limitando a quantidade de ingestão de gordura insaturada para mantê-la segura para sua saúde.

Comer um quarto a meio de um abacate por dia é o suficiente para atender às suas necessidades de gordura durante a gravidez. Ao escolher o tipo certo de gordura saudável, o desenvolvimento do cérebro fetal será mais otimizado. Também é benéfico para a prevençãoalteração de humordurante a gravidez.

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