É normal apenas beber suco em uma dieta? & touro; ola saudavel

Agora, existe uma tendência popular de dieta baseada em sucos de frutas e vegetais. Vários motivos podem ser a base de muitas pessoas usarem esse método. Além de perder peso, consumir suco sozinho ou uma dieta de suco também é usado para desintoxicar ou remover toxinas do corpo. Mas, consumir suco é bom para a saúde?

Os perigos de fazer dieta bebendo suco sozinho

Uma dieta com apenas sucos de frutas e vegetais todos os dias pode ajudá-lo a perder peso. O pequeno número de calorias no suco força seu corpo a queimar reservas de energia para apoiar suas atividades. No entanto, uma dieta com suco não parece ser necessariamente boa para a saúde. Você não se beneficia realmente de consumir apenas o suco por um determinado período de tempo. Porque?

1. Contém baixo teor de proteína

É aconselhável comer vários tipos de alimentos em um esforço para atender às suas necessidades nutricionais. No entanto, se você comer apenas um tipo de alimento em um determinado período de tempo, certamente será difícil atender às suas necessidades nutricionais.

Um dos nutrientes difíceis de preencher ao fazer esse método são as proteínas. Sim, frutas e vegetais contêm apenas uma pequena quantidade de proteína. Portanto, você pode estar tendo uma deficiência de proteína ao consumir apenas sucos de frutas e vegetais todos os dias. Isso certamente é prejudicial à sua saúde. Porque? Porque a proteína é necessária para aumentar sua imunidade e regeneração muscular. A falta de proteína torna você mais suscetível a doenças e pode reduzir sua massa muscular.

2. Deixa você com fome facilmente

Se você está planejando fazer uma dieta, consumir apenas suco todos os dias o deixará insatisfeito, então você pode ficar tentado a comer outros alimentos. Os sucos contêm apenas pequenas quantidades de fibras e proteínas. Na verdade, o teor de fibra no suco pode ser perdido em até 90%. Na verdade, fibras e proteínas podem mantê-lo satisfeito por mais tempo. Não apenas fibras e proteínas, outros conteúdos nutricionais encontrados em frutas e vegetais também podem ser perdidos ou danificados.

Além disso, a textura líquida do suco também faz com que o corpo não perceba que as calorias estão entrando. Pesquisas descobriram que o cérebro não responde às calorias líquidas da mesma forma que faz quando as calorias sólidas entram no corpo. Isso pode fazer com que você sinta fome.

3. Contém baixas calorias

Quando você está fazendo dieta, o número mínimo de calorias que deve entrar em seu corpo é de 1200 calorias. Se for inferior a esse valor, você corre o risco de contrair certas doenças, como cálculos biliares. Os sucos de frutas e vegetais certamente contêm poucas calorias, mesmo se você os consumir muitas vezes ao dia. Se você consumir sucos de frutas e vegetais por apenas 10 dias, seu corpo pode interpretar isso como fome e responder desacelerando seu metabolismo. É claro que isso pode atrapalhar seu metabolismo normal.

4. Causa efeitos colaterais

A nutrição inadequada pode causar efeitos colaterais. Alguns dos efeitos colaterais que você pode sentir devido ao consumo apenas de suco são fadiga, dor de cabeça, mau hálito, dificuldade de raciocínio, mau humor, dor de estômago e fome. Você também pode ter problemas de digestão, como diarreia.

Apenas consumir suco também não é bom para quem tem diabetes. Isso pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. Mulheres grávidas ou amamentando também não são aconselhadas a fazer dieta com sucos. Durante a gravidez e a amamentação, você precisa de muitos nutrientes que não podem ser sacados apenas com o suco. Pessoas com distúrbios do sistema imunológico, doenças cardíacas, hepáticas ou renais também não são aconselhadas a fazer dieta ou desintoxicar sucos.

Pessoas que fazem uma desintoxicação de suco podem pensar que esse método pode ajudar o corpo a eliminar as toxinas. No entanto, não há evidências conclusivas de que as toxinas ou compostos prejudiciais do corpo possam realmente ser removidos quando você desintoxica com sucos. Na verdade, seu próprio corpo já possui um mecanismo especial para remover toxinas do corpo. Então, você realmente não precisa de sucos para desintoxicar. Comer frutas e vegetais inteiros será melhor para você do que apenas suco.