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Você é fã de café? Se você não toma café, sente algo diferente? Isso significa que você é viciado em café? Talvez, porque o café vicia e dá vontade de tomá-lo continuamente. Para descobrir, vamos dar uma olhada nas análises a seguir.
O café é viciante?
Exatamente não o café que dá vontade de beber sem parar, mas a cafeína contida no café, que é a cafeína. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que permite que você fique viciado.
No entanto, não se preocupe, porque a cafeína que entra no corpo em quantidades regulares não causa dependência. Além disso, a cafeína também não prejudicará seu corpo físico, social ou econômico.
Vários estudos sobre a cafeína apresentam prós e contras das propriedades viciantes do café. Vários estudos colocam a cafeína em uma classe viciante. Um desses estudos foi publicado no Journal for Nurse Practitioners em 2010. Em seu artigo, Holy Pohler argumentou que a cafeína atende aos requisitos necessários para se tornar um composto viciante, como dependência, tolerância e abstinência.
No entanto, também existem estudos que discordam que a cafeína ou o café viciam. Uma pesquisa no American Journal of Drug and Alcohol Abuse afirma que a cafeína não causa dependência. O motivo é que raramente há um desejo forte que faz uma pessoa desejar consumir cafeína, ao contrário da cocaína, anfetaminas e outros estimulantes.
O efeito de quem é viciado em café
O vício do café não tem um impacto sério, apenas pode deixá-lo um pouco desconfortável. Pular o café pode fazer você se sentir bem ou algo está faltando.
Parar o café abruptamente ou não tomar café em alguns dias pode causar dor de cabeça, cansaço, inquietação, irritabilidade, mau humor e dificuldade de concentração. Isso pode interferir em suas atividades e trabalho. Esse impacto geralmente ocorre para aqueles que são grandes fãs de café e se acostumaram a consumir duas ou mais xícaras de café por dia.
Evitando o vício do café
Você sentirá os efeitos mais fortes da cafeína na primeira vez que consumir o café. Nesse momento, você pode sentir os efeitos de estar mais alerta, mais enérgico, mais concentrado e assim por diante, o que ajuda um pouco seu trabalho. Isso dá vontade de beber mais café.
No entanto, quando você bebe café com frequência, os efeitos da cafeína do café começam a diminuir um pouco. Isso acontece porque o corpo se acostumou com a presença de cafeína e também porque ocorreram alterações químicas no cérebro. Como resultado, você aumentará a quantidade de café que consome por dia para atingir o efeito de cafeína desejado. É por isso que geralmente os bebedores de café desenvolverão tolerância à cafeína com o tempo, o que os torna dependentes do café.
Para evitar o vício do café, você deve limitar a quantidade de café que consome por dia. Se você está acostumado a beber muito café por dia, o que pode fazer é começar a reduzir lentamente o número de xícaras de café por dia. Por exemplo, você geralmente bebe quatro xícaras de café por dia, então comece a reduzir consumindo três xícaras de café por dia e assim por diante até se sentir menos dependente.
Você pode não se acostumar e sentir os efeitos nos primeiros dois dias, mas se acostumará aos poucos depois. O limite mais seguro para a quantidade de café ou consumo de cafeína não é mais do que 200 mg de cafeína ou duas xícaras de café por dia.
