Os benefícios da melancia são saudáveis e refrescantes

Quando o tempo está quente e escaldante, imploro misericórdia, a melancia é um dos matadores de sede visados por muitas pessoas. Investigue, essa fruta redonda que é muita água tem uma miríade de outros benefícios para o corpo além de expelir a desidratação. Você está curioso sobre os outros benefícios da melancia?

Benefícios da melancia para a saúde do corpo

1. Ajude a atender às suas necessidades nutricionais diárias

Esta fruta vermelha redonda de casca verde tem poucas calorias, apenas 46 calorias por 150 gramas.

No entanto, a melancia é altamente nutritiva porque é enriquecida por vários nutrientes importantes, como:

A vitamina C chega a 21% das necessidades do corpo.
A vitamina A chega a 18% das necessidades do corpo.
Potássio em até 5% das necessidades do corpo.
Magnésio chega a 4% das necessidades do corpo.
As vitaminas B1, B5 e B6 chegam a 3% das necessidades do corpo.

Além disso, a melancia também é rica em antioxidantes importantes, como beta-caroteno e licopeno, bem como citrulina e aminoácidos, que são igualmente importantes para a saúde.

2. Saúde do coração

O licopeno é um antioxidante útil para manter a saúde do coração. De acordo com a Purdue University, a melancia é rica em licopeno, o que efetivamente protege as células cardíacas de danos e reduz o risco de doenças cardíacas.

Esta fruta também contém citrulina e arginina, que são igualmente boas para a saúde do coração.

Um jornal publicado por American Journal of Hypertensiondescobriram que a arginina é capaz de manter o sangue bombeado pelo coração em circulação. A arginina também pode ajudar a reduzir o excesso de gordura, que pode causar colesterol e ataques cardíacos repentinos.

3. Hidrata o corpo

A melancia contém 92% de água e eletrólitos que são muito bons para hidratar o corpo para que não desidrate. Os benefícios da melancia também são bons para ajudar a manter a temperatura do corpo estável em um clima escaldante.

4. Saúde do cabelo e da pele

Quem poderia imaginar que os benefícios da melancia eram bons para o cabelo e a pele humanos? A vitamina A da melancia ajuda a manter a pele e a haste do cabelo hidratadas. Além disso, essa fruta também ajuda a promover o crescimento de células de colágeno e elastina, que são saudáveis e boas para a pele do rosto.

5. Superando a dor muscular

Um estudo de Jjornal de Química Agrícola e Alimentar na Espanha, descobriu que beber suco de melancia pode realmente relaxar os músculos após o exercício. Os atletas que consomem mais de 16 onças desse suco de fruta 1 hora antes do exercício tendem a ser mais imunes ao risco de dores musculares e apresentam uma freqüência cardíaca estável diariamente.

A pele da melancia também traz benefícios para a saúde

Não só a carne, acaba que a casca da melancia também pode ser consumida e tem benefícios, sabe. O que eles são?

1. Aumente seu apetite por sexo

Não só o Viagra, a pele da melancia também pode ser um forte remédio natural. Vários estudos mostram que essa casca de fruta também pode ajudar os homens a superar o difícil problema das ereções leves a moderadas, para que mais tarde seu desempenho na cama seja mais duradouro.

Isso ocorre porque o conteúdo de citrulina na pele da melancia contém um aminoácido muito distinto. Os aminoácidos são mais abundantes na pele do que na fruta. O conteúdo de citrulina é o que pode dilatar os vasos sanguíneos e aumentar a libido, assim como os medicamentos fortes ou o Viagra funcionam.

2. Ajude a reduzir a pressão arterial

Se você tem hipertensão, tente comer melancia, inclusive na pele. Vários estudos mostraram que os suplementos de extrato de frutas podem ajudar a controlar a pressão arterial em adultos obesos.

Enquanto isso, o conteúdo de citrulina na pele da melancia pode aumentar o fluxo sanguíneo no corpo, de modo que a pressão arterial permanece estável. Essa fruta também tem potencial como diurético, medicamento geralmente prescrito para pessoas com pressão alta.

Como comer é bastante fácil. Congele as fatias desta fruta e a casca antes de consumir para ajudar a baixar a pressão arterial. Comer a casca e a polpa dessa fruta fria em dias de calor pode dar uma sensação de frescor na garganta.

Sementes de melancia também podem ser comidas, sabe!

Tirando a polpa e a pele, as sementes de melancia também são comestíveis. Essas sementes de frutas contêm uma pequena quantidade de calorias. Uma onça de sementes de melancia desidratadas (cerca de 400 grãos) contém cerca de 158 calorias. Na verdade, essas calorias não são muito menores do que 30 gramas de batata frita (15 peças), o que equivale a 160 calorias.

Em uma xícara de sementes de melancia secas contém 30,6 gramas de proteína, é o mesmo que atender às necessidades diárias de proteína de 61% da quantidade necessária por dia. A proteína dessas sementes de frutas consiste em vários aminoácidos, um dos quais é a arginina.

Não apenas vitaminas e proteínas, os outros benefícios das sementes de frutas são o fato de conterem minerais de magnésio abundantes. O magnésio contido nesta semente de fruta chega a 556 mg, ou cerca de 139 por cento a mais de magnésio que o corpo precisa diariamente.

Riscos para a saúde que surgem se você comer melancia em excesso

Se ingerida com moderação, a melancia não produzirá efeitos colaterais graves. Mas se você comer em quantidades excessivas, existe a possibilidade de seu corpo ter uma reação negativa porque contém licopeno e potássio em excesso. American Cancer Society afirma que a ingestão de mais de 30 mg de licopeno por dia pode causar náuseas, diarréia, indigestão e flatulência.

Se você tem uma condição grave de hipercalemia, que é muito potássio no sangue, não pode consumir mais de uma xícara de melancia por dia. Uma xícara de frutas vermelhas contém 140 mg de potássio. De acordo com Instituto Nacional de Saúde, A hipercalemia pode causar batimentos cardíacos irregulares e outros problemas cardiovasculares.