Como prevenir e reduzir o risco de câncer de mama

O Ministério da Saúde disse que o câncer de mama é um tipo de câncer que ocorre com mais frequência em mulheres na Indonésia. A taxa de mortalidade de mulheres por câncer de mama também é alta, com uma média de 17 mortes por 100.000 habitantes. É por isso que o governo dá grande ênfase à detecção precoce como forma de prevenção do câncer de mama. Então, quais são as maneiras que podem ser feitas para prevenir o câncer de mama?

Como prevenir o câncer de mama

A prevenção do câncer de mama não pode ser feita instantaneamente, com apenas uma maneira. Existem vários esforços que você precisa fazer para evitar esta doença mortal. A maioria delas são mudanças no estilo de vida.

Essa mudança no estilo de vida precisa ser feita para qualquer pessoa, especialmente para aquelas que apresentam fatores de risco para o câncer de mama. Para aquelas que já tiveram câncer de mama, esses métodos precisam ser feitos para melhorar a qualidade e a expectativa de vida e ajudar a manter sua condição física durante o tratamento do câncer de mama.

Aqui estão algumas mudanças no estilo de vida e outras medidas que você precisa realizar para evitar o câncer de mama:

1. Comer uma dieta nutritiva balanceada

Uma dieta saudável é uma das formas importantes de prevenir o câncer de mama. A razão é que muitos especialistas em saúde acreditam que existem vários alimentos que causam câncer de mama. Esses alimentos geralmente contêm conteúdo não saudável para o corpo, como alto teor de açúcar, gorduras ruins ou outras substâncias que são perigosas se consumidas em excesso.

Por outro lado, consuma alimentos saudáveis ​​e balanceados regularmente, como vegetais, frutas, grãos inteiros e vários outros alimentos para o câncer de mama. Escolha alimentos ricos em fibras, gorduras boas, proteínas com baixos níveis de gordura saturada e fontes de carboidratos saudáveis.

No entanto, é importante lembrar que o consumo de alimentos ou bebidas saudáveis ​​por si só não é diretamente comprovado para prevenir o câncer de mama. Você precisa tomar outros métodos de prevenção do câncer de mama para torná-lo mais adequado.

2. Evite beber álcool

Quanto mais você bebe álcool, maiores são as chances de desenvolver câncer de mama. Relatórios do Breastcancer.org, mulheres jovens com uma faixa etária entre 9-15 anos que bebem 3-5 bebidas alcoólicas por semana têm um risco três vezes maior de desenvolver câncer de mama.

O álcool desencadeia o câncer de mama, aumentando os níveis de estrogênio e causando danos ao DNA do corpo.

Vendo esse fato, uma das formas de prevenir o câncer de mama desde cedo é não adquirir o hábito de consumir bebidas alcoólicas. No entanto, se você já está bebendo, deve limitar o consumo de álcool a apenas duas doses por semana.

Você pode substituir esta bebida alcoólica por outro tipo de bebida semelhante, como o mesmo coquetel sem álcool, mas sem álcool, ou qualquer outra bebida.

3. Praticar exercícios regularmente

O exercício pode ajudar a manter um peso corporal ideal. Já estar com sobrepeso ou obesidade pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama.

Portanto, outra maneira de prevenir o câncer de mama é praticar exercícios regularmente por pelo menos 30 minutos todos os dias. Você pode praticar qualquer esporte que goste, como corrida, aeróbica, ciclismo ou natação.

Para aqueles que já tiveram câncer de mama, o exercício também deve ser feito. O exercício pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais da medicação, complicações do tratamento, risco de recorrência do câncer, estresse ou depressão e melhorar o humor.

Faça 30 minutos de exercícios todos os dias e escolha exercícios moderados para quem sofre de câncer de mama, como caminhada, natação, ioga, tai chi ou treinamento de força. Não se force ao se exercitar e pare se sentir enjoo durante o exercício.

No entanto, o mais importante, primeiro consulte seu médico sobre o exercício certo para sua condição.

4. Mantenha o peso corporal ideal

Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama, especialmente em mulheres idosas ou na pós-menopausa. O motivo é que a gordura acumulada no corpo pode aumentar os níveis do hormônio estrogênio, que pode causar câncer de mama.

Portanto, você deve manter um peso corporal ideal como um esforço para prevenir o câncer de mama. Quanto a como manter um peso corporal ideal, nomeadamente fazendo exercício regularmente e comendo uma dieta nutritiva equilibrada, conforme descrito acima.

5. Pare de fumar

O tabagismo aumenta o risco de várias doenças, incluindo câncer. Quanto a um dos cânceres que podem ser causados ​​pelo fumo, ou seja, o câncer de mama, especialmente em mulheres jovens ou na pré-menopausa.

Portanto, você deve evitar fumar para prevenir o câncer de mama. Se você já fuma, deve parar agora. Você também precisa evitar a exposição ao fumo passivo, mesmo se não fumar. O motivo é que o risco de câncer de mama ainda aparece no "fumo passivo", principalmente em mulheres na pós-menopausa.

Para quem sofre de câncer de mama, fumar pode aumentar a probabilidade de complicações do tratamento. Portanto, tente parar de fumar aos poucos e comece reduzindo o número de cigarros fumados por dia.

6. Amamentar após o parto

Para as puérperas, a amamentação diretamente da mama não é benéfica apenas para o bebê. No entanto, amamentar por um ano ou mais também pode prevenir o câncer de mama em você.

A razão é que, durante a amamentação, ocorrem alterações hormonais que atrasam os períodos menstruais. Assim, seu hormônio estrogênio permanecerá estável. Os níveis excessivos de estrogênio podem aumentar o risco de desenvolver células cancerosas na mama.

7. Limitar a dose e a duração da terapia hormonal

A continuação da terapia hormonal combinada por mais de três anos pode realmente aumentar o risco de câncer de mama. Portanto, a terapia hormonal pós-menopausa não deve ser realizada em longo prazo. A duração da administração do medicamento deve ser limitada ao mínimo possível ou usar uma dose baixa.

Se você estiver tomando medicamentos hormonais para tratar os sintomas da menopausa, pergunte ao seu médico sobre alternativas. O motivo é que os benefícios da terapia hormonal após a menopausa costumam ser menores do que os riscos.

8. Evitar pílulas anticoncepcionais em certas condições

O uso de pílulas anticoncepcionais, especialmente se você tiver mais de 35 anos de idade, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. Esse risco desaparece quando você para de usar pílulas anticoncepcionais.

Portanto, se você tem histórico familiar de câncer de mama, deve escolher outra forma de contracepção ou consultar seu médico para saber a maneira correta de prevenir a gravidez.

9. Descanse adequadamente

O descanso adequado não previne o câncer de mama, mas pode melhorar o condicionamento físico, o que evita indiretamente vários riscos de doenças.

No caso das portadoras de câncer de mama, o repouso adequado pode auxiliar no processo de recuperação do tratamento que está sendo realizado. Tente dormir de 7 a 8 horas todas as noites para obter esses benefícios.

10. Reduza o estresse

Assim como descansar o suficiente, reduzir o estresse não previne diretamente o câncer de mama. No entanto, o estresse pode piorar a saúde, incluindo aquelas que já sofrem de câncer de mama.

Portanto, você deve reduzir o estresse de maneiras saudáveis, como exercícios, meditação ou outras coisas. Ao reduzir o estresse, a qualidade de vida de pacientes com câncer de mama pode melhorar e evitar que sua condição piore. Além disso, reduzir o estresse também pode aliviar os sintomas e efeitos colaterais dos medicamentos.

11. Realize a detecção precoce regularmente

Além de aplicar os métodos acima, você também precisa fazer a detecção precoce do câncer de mama para prevenir esta doença. A detecção precoce é muito importante, especialmente para aqueles que têm histórico familiar de câncer de mama.

Existem dois métodos de detecção precoce como meio de prevenção do câncer de mama, citados pela OMS, a saber:

• Faça um diagnóstico precoce em mulheres que sentirem os primeiros sintomas do câncer de mama e receba tratamento o mais cedo possível.
• Triagem ou teste de câncer de mama em mulheres que não sentem nenhum sintoma, que visa identificar indivíduos com câncer.

Quanto a como fazer a detecção precoce para prevenir o câncer de mama, a saber:

• Verificando seus próprios seios (BSE)

Você pode verificar seus próprios seios em casa usando técnicas de BSE. Essa técnica é feita sentindo a área da mama, quer haja ou não um nódulo na mama. Verifique também se há outras alterações em seus seios.

• Exame clínico das mamas (SADANIS)

Se você encontrar qualquer anormalidade em seus seios, você deve imediatamente fazer um exame clínico das mamas em um médico. Se a anormalidade estiver relacionada ao câncer, você pode evitar que a doença piore tratando-a o mais cedo possível.

• Mamografia

A mamografia é um exame feito para verificar se há problemas nas mamas, embora os sintomas ainda não tenham aparecido. A mamografia pode ser feita anualmente. Pergunte mais ao seu médico qual é o momento certo para você fazer esta forma de prevenção do câncer de mama.

Você também pode precisar de outros exames para detectar o câncer de mama precocemente, como um ultrassom de mama. Consulte seu médico sobre o teste certo como um esforço para prevenir o câncer de mama em você.

12. Realize um tratamento especial se você tiver um alto risco

Se você tem alto risco de desenvolver câncer de mama, pode tomar medicamentos especiais como forma de prevenir o câncer de mama. Consulte o seu médico se você precisa se submeter a este tratamento para evitar o câncer de mama.

Quanto a alguns tratamentos possíveis para a prevenção do câncer de mama, a saber:

• Medicamentos para reduzir o risco de câncer de mama, como o raloxifeno e o tamoxifeno, que podem bloquear a ação do estrogênio no tecido mamário. O raloxifeno é geralmente administrado a mulheres que já passaram da menopausa, enquanto o tamoxifeno é para mulheres que estão ou ainda não tiveram a menopausa.
• Mastectomia. Além de tratar, esse procedimento cirúrgico também pode ser feito para prevenir o câncer de mama, principalmente em mulheres que apresentam risco muito elevado de desenvolver a doença. Este procedimento também é conhecido como mastectomia profilática.

Você precisa fazer os vários métodos de prevenção acima regularmente e regularmente para ser mais eficaz na prevenção do câncer de mama. No entanto, em algumas medidas preventivas, como detecção precoce e tratamento, é necessário consultar um médico para fazê-lo. Isso inclui a frequência com que você precisa ser rastreado para câncer de mama ou medicamentos específicos para diminuir o risco.