A dieta thonon perde peso em 2 semanas, é seguro fazer?

A crescente conscientização do público sobre a importância de se ter um peso corporal ideal, mais diversas dicas de dieta para emagrecer rapidamente. Uma das dietas que está aumentando atualmente entre as celebridades de Hollywood é a dieta Thonon, que supostamente elimina até 5 quilos de gordura corporal em apenas 2 semanas. Este método de dieta é realmente seguro?

Qual é a dieta Thonon?

A dieta Thonon é uma dieta que prioriza uma dieta rica em proteínas por 14 dias (2 semanas) como forma de perder peso rapidamente. Depois de duas semanas, acredita-se que você possa perder até 5 quilos de peso.

Esta dieta também requer que você corte sua ingestão calórica diária pela metade - de um mínimo de 1.200 calorias por dia para apenas 600-800 calorias por dia.

Como fazer a dieta Thonon?

Como a maioria das regras dietéticas, a dieta thonon também tem sua maneira "típica" de perder peso rapidamente. Relatório da página de Saúde da Mulher, o horário das refeições na dieta Thonon é o seguinte:

Menu de café da manhã: beba uma xícara de café ou chá sem açúcar. Às vezes, pode ser intercalado com leite e um pequeno pedaço de pão integral.
Menu de almoço: um prato de acompanhamentos ricos em proteínas. Por exemplo, dois ovos cozidos com vegetais adicionais; ou peixe cozido com uma combinação de vegetais.
Menu de jantar: ainda um menu rico em proteínas, por exemplo 200 gr de bife com vegetais adicionais de acordo com o gosto

Em essência, a dieta de 14 dias na dieta thonon é de 3 refeições: café da manhã, almoço e jantar. Como regra, os cardápios do café da manhã e do almoço devem ser baixos em calorias. Quanto ao tipo de alimento, ele pode ser ajustado de acordo com seus gostos e desejos.

Após 14 dias de dieta restrita, a próxima etapa é a "fase de estabilização". Essa etapa tem como objetivo evitar que o peso volte ao normal. Normalmente, essa fase dura uma semana para cada quilo de perda de peso.

Na verdade a dieta thonon é eficaz, mas …

Alguns defensores desse método argumentam que a dieta thonon é a melhor solução para perda rápida de peso. No entanto, aqueles que são contra ou ainda hesitam dizem o contrário.

De acordo com Samantha Rigoli, nutricionista da Saudável para o núcleo da cidade de Nova York, afirma que, em teoria, uma dieta monótona será difícil a longo prazo. Talvez você perca peso no início do programa de dieta, mas manter esse peso não é uma coisa fácil. se você não conseguir manter essa dieta, a dieta de Thonon será difícil de manter a longo prazo, de modo que, eventualmente, o peso voltará ao normal.

Além disso, a dieta de Thonon também é considerada prejudicial à saúde porque depende apenas de uma alta ingestão de proteínas, mas com poucas calorias. Vários estudos relataram que dietas ricas em proteínas e fibras aumentam a probabilidade de você ter prisão de ventre, embora essas dietas acabem perdendo peso rapidamente.

A dieta de Thonon também não é recomendada para crianças, idosos, mulheres grávidas, pessoas que têm doenças cardíacas, pessoas com problemas renais, pessoas com hipertensão e pessoas que estão tomando certos medicamentos.

Melhor praticar exercícios regularmente e manter uma dieta saudável e equilibrada, em vez de uma dieta instantânea

Em vez disso, se você quer perder peso, experimente de forma saudável. Ele recomenda o aumento da atividade física e a substituição dos alimentos industrializados por alimentos de conteúdo nutricional mais diversificado.