Qual é a expectativa de vida do povo indonésio?

Cada região ou país tem um padrão diferente de expectativa de vida. A expectativa de vida das pessoas em uma área também varia de tempos em tempos. Muitos fatores influenciam isso. Então, qual é a expectativa de vida do povo indonésio?

Qual é a expectativa de vida?

A expectativa de vida (AHH) é o número de anos que se espera viver com base em uma média estatística. Normalmente, a expectativa de vida varia em cada país. Na verdade, diferentes regiões e anos em um país também podem diferir na expectativa de vida.

A expectativa de vida de uma pessoa depende de várias variáveis ​​importantes, incluindo:

• Estilo de vida
• Acesso a unidades de saúde
• Status econômico

No entanto, uma pessoa pode sobreviver por mais tempo ou menos do que o esperado, pois esse número é calculado apenas com base no padrão médio de expectativa de vida em sua própria área.

A esperança média de vida do povo indonésio

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a expectativa de vida dos indonésios em 2016 é de 60,4 anos para os homens e 63 anos para as mulheres.

Enquanto isso, com base em dados do Bureau Central de Estatísticas da Indonésia, a expectativa de vida dos indonésios em 2018 é de 73,19 anos para as mulheres e 69,30 anos para os homens.

Este valor é obtido a partir da esperança média de vida em cada província da Indonésia, que chega a 34 províncias. Das 34 províncias, a expectativa de vida na província de DI Yogyakarta era a mais alta para homens e mulheres em 2018. Para as mulheres, a expectativa de vida é de 76,65 anos, enquanto os homens são 73,03 anos.

A expectativa de vida do povo indonésio também aumentou a partir de 2017, tanto para homens quanto para mulheres. Em 2017, a expectativa de vida dos homens era de 69,16 anos, enquanto para as mulheres era de 73,06 anos.

Com base nos dados da OMS, em todo o mundo, em média, as mulheres têm uma expectativa de vida maior do que os homens.

Como estender a expectativa de vida

Uma das coisas que afetam a expectativa de vida de uma pessoa é o estilo de vida que ela leva. Para prolongar a expectativa de vida, existem vários estilos de vida saudáveis ​​que devem ser aplicados no dia a dia, a saber:

Fique longe do estresse

O estresse pode causar muitos problemas de saúde e até piorá-los. O estresse interfere nos hormônios do seu corpo, fazendo você se sentir ansioso e irritado. O estresse torna difícil para você aproveitar o dia. Se não for tratada, não apenas sua condição mental será prejudicada, mas também sua condição física.

É por isso que você não deve deixar o estresse demorar muito. Faça imediatamente uma variedade de coisas divertidas para aliviar o estresse. Normalmente, cada um tem seu próprio caminho, começando apenas respirando fundo, ouvindo música ou talvez dormindo o dia todo.

Seja qual for a maneira de se livrar do estresse, você acredita que isso pode aumentar sua expectativa de vida e a Indonésia como um todo.

Aproveite o tempo para se exercitar

Você acredita que o exercício regular o torna mais saudável e feliz?

Quando uma pessoa se exercita, o cérebro libera endorfinas. Esse hormônio bloqueia a distribuição dos sinais de dor e resulta em sentimentos de felicidade. Portanto, exercitar-se regularmente pode fazer você se sentir mais feliz a longo prazo.

Além disso, os exercícios também ajudam a reduzir os níveis dos hormônios cortisol e adrenalina no corpo. Ambos os hormônios são hormônios que causam estresse se os níveis no corpo estiverem muito altos. Quando o estresse é reduzido e as endorfinas são liberadas, automaticamente surgem sentimentos de felicidade.

Escolha qualquer esporte que você goste e, claro, não é pesado. Corrida, caminhar na esteira e andar de bicicleta podem ser uma escolha de exercícios que você faz para ajudar a estender a expectativa de vida.

Descanse o suficiente

Pessoas privadas de sono tendem a ter muitos problemas durante o dia. Começando por falta de concentração, até irritabilidade. Além disso, a falta de sono pode afetar os hormônios do corpo e aumentar o risco de diabetes, obesidade e diminuir o sistema imunológico.

Portanto, tente dormir de 7 a 8 horas por dia para que seu corpo possa funcionar adequadamente e ficar longe de vários problemas de saúde. Se todos os indonésios descansarem o suficiente e adotarem outros estilos de vida saudáveis, a expectativa geral de vida provavelmente aumentará.

Parar de fumar

Relatórios dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o tabagismo é responsável por mais de 7 milhões de mortes a cada ano. Mesmo que os hábitos de fumar dos cidadãos do mundo não mudem, em 2030 estima-se que mais de 8 milhões de pessoas morrerão de doenças relacionadas ao fumo.

Fumar pode reduzir a expectativa de vida dos indonésios. Portanto, pretendo deixar de fumar a partir de agora para uma melhor qualidade de vida.

Coma uma dieta nutricionalmente equilibrada

Comer alimentos saudáveis ​​e nutricionalmente equilibrados é uma obrigação. O motivo é que comer descuidadamente pode ser uma porta de entrada para doenças.

Comer demais, por exemplo, aumenta o risco de obesidade. A obesidade é um problema de saúde que abre para várias doenças perigosas, desde doenças cardíacas, diabetes e hipertensão.

Para isso, coma muitos vegetais e frutas todos os dias de diferentes origens. Reduza as gorduras trans e saturadas para prevenir o risco de obesidade e doenças cardíacas.

Se todos usarem esses métodos para prolongar suas vidas, a expectativa de vida dos indonésios aumentará lentamente.