Várias técnicas de massagem para enxaquecas que você pode experimentar

A dor da enxaqueca é muito pior do que uma dor de cabeça normal. Geralmente, a cabeça fica latejando e é acompanhada por outros sintomas, como náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som. As enxaquecas são bastante incapacitantes, tornando difícil para uma pessoa realizar várias atividades. Uma maneira de ajudar a lidar com a enxaqueca é a massagem. Aqui está um guia de massagens para enxaquecas que você pode experimentar.

Benefícios da massagem para quem sofre de enxaqueca

Massagem é um termo geral que inclui pressionar ou esfregar áreas da pele, músculos, tendões e ligamentos. Essas atividades ou técnicas são frequentemente usadas como uma forma alternativa de tratar certas condições médicas, como lesões esportivas, estresse, transtornos de ansiedade, dores nas articulações e músculos e dores de cabeça.

O tipo de dor de cabeça a que a massagem é frequentemente associada como método de cura são as dores de cabeça tensionais (tensão dor de cabeça) No entanto, vários estudos relataram que a massagem terapêutica também é benéfica em algumas pessoas que sofrem de enxaqueca.

Relatório da American Massage Therapy Association, um estudo sobre massagem terapêutica e enxaquecas descobriu que quem sofre de enxaqueca que recebeu massagem por 30 minutos cinco vezes por semana relatou uma diminuição na frequência e frequência dos ataques de enxaqueca em comparação com aqueles que não receberam massagem. A frequência cardíaca, os níveis de ansiedade e os níveis de cortisol também diminuíram no final de cada sessão de massagem.

Isso pode acontecer porque a tensão muscular e a dor geralmente ocorrem como um efeito residual das enxaquecas. Além disso, o estresse também pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. Se sua enxaqueca está relacionada a essas duas coisas, a massagem pode ser uma maneira de lidar com ela.

Várias técnicas de massagem de acupressão para enxaquecas

Uma técnica de massagem que pode ser usada para ajudar nas enxaquecas é a acupressão. Este medicamento tradicional chinês é feito aplicando pressão em pontos específicos do seu corpo. Aqui estão alguns pontos de massagem de acupressão para as seguintes dores de cabeça de enxaqueca com massagem adequada:

Massagem nas mãos

Pontos de massagem nas mãos que podem ajudar a aliviar os sintomas da enxaqueca, viz Union Valley ou também conhecida como técnica He Gu (LI4). Este ponto fica entre o polegar e o dedo indicador da sua mão.

O truque é pressionar esse ponto com o polegar e o indicador da outra mão. Pressione profunda e firmemente por pelo menos 10 segundos enquanto inspira lenta e profundamente e, em seguida, solte. Faça o mesmo com a mão do outro lado até que a dor desapareça.

Massagem nos pés

Aplicar pressão em certos pontos dos pés pode ser uma maneira de se livrar da enxaqueca com massagem. Alguns dos pontos de massagem são:

• Corrida maior (LV3 ougrande onda), que fica acima da dobra onde o polegar e o indicador se encontram. O truque é pressionar suavemente o ponto por dois minutos em ambos os pés alternadamente. Faça-o sentado e relaxado sempre que tiver enxaqueca ou três vezes ao dia para obter os melhores resultados.
• Acima das lágrimas (GB41 ou Zu Lin Qi), que fica na parte superior do pé, cerca de 2-3 cm acima da prega entre o dedo anular e o dedo mínimo do pé. O truque é aplicar pressão firme, mas suave, com os polegares, por um minuto, nas pernas, alternadamente.

Massagem no rosto

Você deve fazer uma massagem reflexa na área do rosto quando ocorre um ataque de enxaqueca. Se for a origem da massagem, sua enxaqueca pode não melhorar. Por outro lado, pressionar os pontos de massagem corretos pode ajudar a lidar com as enxaquecas que você experimenta. Aqui estão alguns desses pontos:

• Terceiro olho (GV 24,5 ou Yin Tang), que é o ponto de acupressão entre as sobrancelhas, sobre a ponte do nariz. Você faz isso pressionando o ponto usando o polegar ou o indicador com vários níveis de pressão até se sentir confortável. Segure a pressão e, em seguida, libere-a quando se sentir aliviado.
• Perfuração de bambu (B2 ouluz brilhante), que fica em cada lado da ponte do nariz, na ponte do nariz, perto da ponta da sobrancelha. Pressione o ponto com a ponta do seu dedo indicador por um minuto enquanto respira fundo.
• Taiyang (EX-HN5), que são pontos de acupressão localizados nas têmporas direita e esquerda. Você só precisa pressionar os dois lados das têmporas usando os três dedos médios em um movimento circular por alguns segundos até se sentir melhor.

Massagem no pescoço

Além de relaxar os músculos tensos, massagear pontos no pescoço também pode ajudar a superar as enxaquecas que você está experimentando. Uma das técnicas é chamada portões da consciênciaou o portão da consciência (GB20 ou Feng Chi).

Esse ponto de acupressão está localizado na parte de trás da cabeça, abaixo da base do crânio, para ser mais preciso, na cavidade entre os dois grandes músculos do pescoço. Pressionar o polegar neste ponto por 2-3 minutos estimula a liberação de endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo.

Massagem no ombro

Na acupressão, os pontos de massagem nas roupas também são chamados de técnicasombro bemou Jian Jing (GB21). Além de aliviar os músculos tensos do pescoço e as dores nos ombros, a massagem neste ponto também pode ajudar com as dores de cabeça da enxaqueca.

Este ponto está precisamente no meio, entre a extremidade do ombro e a base do pescoço. Como massagear neste ponto para tratar dores de cabeça da enxaqueca, nomeadamente pressionando suavemente na área inferior com o polegar durante 4-5 segundos. Em seguida, solte por alguns segundos e repita o movimento novamente até se sentir melhor.

Massagem na orelha

Além das áreas de massagem usuais acima, os pontos de acupressão nas orelhas também ajudam com as enxaquecas que você está enfrentando. Esta técnica também é chamada auriculoterapia.

Uma das manchas é chamada de daith, que fica na cartilagem logo acima do canal auditivo. Além da pressão de acupuntura, acredita-se que fazer acupuntura neste ponto também pode tratar enxaquecas, inclusive em crianças.

Outras técnicas de massagem para ajudar a aliviar as enxaquecas

Você pode praticar a acupressão acima em casa. No entanto, além da acupressão, existem várias outras técnicas que podem ajudar a aliviar as enxaquecas. No entanto, essas técnicas precisam ser feitas por um especialista.

• Massagem tailandesa

Em contraste com a massagem em geral, o terapeuta na massagem tailandesa ou massagem tailandesa geralmente pede que você faça massagens em várias posições. Citado de um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, a massagem tradicional tailandesa pode ser usada como um tratamento alternativo eficaz para ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas crônicas.

• Massagem de tecidos profundos (massagem de tecidos profundos)

Massageie o tecido profundo usando uma pressão firme em câmera lenta para massagear as camadas mais profundas do músculo. Essa técnica de massagem pode relaxar os músculos tensos, que podem ser a causa da enxaqueca. No entanto, se você tiver uma lesão no nervo, é melhor consultar um médico antes de fazer esta massagem.

• Massagem shiatsu

Shiatsu é uma técnica de massagem realizada com os dedos, mãos ou cotovelos para massagear. Essa técnica de massagem tem um grande efeito no sistema nervoso, por isso o shiatsu é considerado eficaz no tratamento de enxaquecas. Quando ocorre uma crise de enxaqueca, o terapeuta se concentra em aplicar pressão ao redor da cabeça, pescoço e ombros, a fim de alongar o pescoço, o que é fundamental para superar a enxaqueca.