A falta de vitaminas nas crianças pode ser perigosa, reconheça os vários sintomas

Para cumprir a nutrição infantil adequadamente, você não precisa apenas olhar para a necessidade de macronutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras e fibras, é realmente importante. Mas não se esqueça que a ingestão micro-nutricional do seu filho também deve ser realizada de forma adequada, uma das quais são as vitaminas. Na verdade, quão importante é a sua função para que as crianças não devam ingerir menos vitaminas? Também é importante prestar atenção aos vários sintomas de deficiência de vitaminas em crianças.

Quais são os benefícios das vitaminas para o desenvolvimento infantil?

As vitaminas são um grupo de nutrientes que ainda são necessários ao corpo, embora não haja muitos deles. A razão é que as vitaminas funcionam para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do corpo da criança como um todo.

Começando pelo fortalecimento do sistema imunológico do corpo, apoiando várias funções das células e órgãos, até o desenvolvimento do cérebro. Por outro lado, quando as crianças carecem de ingestão de vitaminas, certamente haverá obstáculos no processo de crescimento e desenvolvimento, até o ponto de interromper suas funções corporais.

Portanto, é apropriado fornecer uma variedade de alimentos às crianças todos os dias para atender às suas necessidades de vitaminas.

Vários sintomas de deficiência de vitaminas em crianças

Existem 6 tipos de vitaminas com diferentes taxas de adequação em cada faixa etária de crianças. Inclui vitaminas A, B, C, D, E e K. Com base em sua solubilidade, todos os tipos de vitaminas são divididos em 2 grupos, a saber:

Vitaminas lipossolúveis

Como o nome indica, as vitaminas solúveis em gordura são tipos de vitaminas que se dissolvem ou se dissolvem facilmente com a gordura. Curiosamente, os benefícios fornecidos pelas vitaminas lipossolúveis tendem a ser melhores quando ingeridas junto com uma fonte alimentar de gordura.

Vários tipos de vitaminas lipossolúveis, a saber, vitaminas A, D, E e K. A falta de ingestão dessas vitaminas em crianças causará vários sinais e sintomas, tais como:

1. Vitamina A

A necessidade de vitamina A em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 375 microgramas (mcg)
Idade 7-11 meses: 400 mcg
1-3 anos de idade: 400 mcg
Idade 4-6 anos: 375 mcg
7-9 anos de idade: 500 mcg
Idade 10-18 anos: masculino e feminino 600 mcg

No geral, a vitamina A é importante para manter a saúde ocular das crianças. Além disso, atender às necessidades de vitamina A das crianças também ajuda a prevenir infecções, mantém a pele, o sistema nervoso, o cérebro, ossos e dentes saudáveis.

É por isso que a ingestão inadequada de vitamina A em crianças corre o risco de causar problemas de visão, como cegueira noturna. Se a deficiência de vitamina A em crianças continuar, pode levar à diminuição da função da córnea, levando à cegueira.

Com base na OMS, o risco de atacar doenças infecciosas como diarreia e sarampo também aumentará. Vários sintomas quando a ingestão de vitamina A em crianças é insuficiente, incluindo:

Pele e olhos secos
Dificuldade em enxergar à noite e em lugares escuros
Problemas respiratórios
Tempo lento de cicatrização de feridas

Fontes alimentares de vitamina A.

Antes que a deficiência de vitamina A em crianças piore, você deve aumentar a ingestão de alimentos fontes de vitamina A todos os dias.

Você pode fornecer fontes animais como ovos, leite, queijo, margarina e óleo de peixe, fígado de boi e peixe. Já as fontes vegetais podem ser obtidas a partir de cenouras, tomates, folhas de manjericão, espinafre, folhas de mamão e outros.

2. Vitamina D

A necessidade de vitamina D em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 5 mcg
Idade 7-11 meses: 5 mcg
1-3 anos de idade: 15 mcg
4-6 anos: 15 mcg
7-9 anos de idade: 15 mcg
Idade 10-18 anos: meninos e meninas 15 mcg

A vitamina D é necessária para apoiar várias funções corporais em crianças. Começando pela manutenção de ossos e dentes saudáveis, fortalecimento do sistema imunológico e manutenção de coração e pulmões saudáveis. Infelizmente, não é incomum que a ingestão de vitamina D por crianças seja deficiente, resultando no surgimento de vários problemas de saúde.

As crianças têm tendência ao raquitismo, o que torna os ossos moles e fáceis de dobrar. Os ossos da perna geralmente mudam de formato para a letra O ou X. Além disso, a ingestão insuficiente de vitamina D pode causar espasmos musculares e cáries dentárias.

A vitamina D não pode ser produzida apenas pelo corpo, mas deve ser obtida da alimentação diária e da luz solar. Após a exposição à luz solar, o processo de formação da vitamina D no corpo está ativo.

A falta de ingestão de vitamina D em crianças é indicada pelo aparecimento de vários sintomas, tais como:

Dificuldade para respirar
Espasmos musculares
Os ossos do crânio e das pernas são moles e até parecem curvos
Há dor e fraqueza nos músculos das pernas
Dentição lenta
Cabelo solto ou danificado
Propenso a infecções respiratórias

Fontes alimentares de vitamina D.

As crianças com deficiência de vitamina D podem ser tratadas aumentando a ingestão diária de vitamina D nos alimentos. As fontes de alimentos com alto teor de vitamina D são gemas de ovo, margarina, óleo de peixe, leite, queijo, salmão, óleo de milho, cogumelos, atum e outros.

Além da alimentação, também atendem às necessidades de crianças que são deficientes em vitamina D pela exposição frequente ao sol. Por exemplo, tomar sol de manhã e à noite. Ou convide seu filho para brincar ao ar livre pela manhã, quando ele tiver idade suficiente.

3. Vitamina E

A necessidade de vitamina E em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 4 miligramas (mg)
Idade 7-11 meses: 5 mg
Idades 1-3 anos: 6 mg
Idade 4-6 anos: 7 mg
7-9 anos de idade: 7 mg
Idade 10-12 anos: meninos e meninas 11 mcg
De 13 a 15 anos: meninos 12 mcg e meninas 15 mcg
Idade 16-18 anos: meninos e meninas 15 mcg

Em quantidades suficientes, a ingestão de vitamina E atua como um antioxidante que ajudará a proteger as células do corpo contra o ataque dos radicais livres. Os radicais livres são compostos que podem causar doenças perigosas, como o câncer.

Por outro lado, a deficiência de vitamina E em crianças pode resultar em distúrbios neurológicos (neurológicos) e na retina do olho. A incidência de deficiência de vitamina E em crianças é realmente rara. Essa condição só aparecerá quando o corpo da criança não ingerir vitamina E por um longo período.

A falta de ingestão de vitamina E em crianças é indicada pelo aparecimento de sintomas, a saber:

Fraqueza muscular
Problemas de visão
Sistema imunológico enfraquecido

Fontes alimentares de vitamina E.

Para atender às necessidades e prevenir a deficiência de vitamina E em crianças, você deve servir alimentos ricos em vitamina E. Por exemplo, amêndoas, óleo vegetal, tomate, brócolis, azeite, batata, espinafre, milho e soja.

4. Vitamina K

A necessidade de vitamina K em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 5 mcg
Idade 7-11 meses: 10 mcg
1-3 anos de idade: 15 mcg
4-6 anos: 20 mcg
7-9 anos de idade: 25 mcg
Idade 10-12 anos: masculino e feminino 35 mcg
Idade 13-18 anos: homens e mulheres 55 mcg

A vitamina K é necessária para ajudar no processo de coagulação do sangue, bem como para parar o sangramento em caso de lesão. Em comparação com adultos, a deficiência de vitamina K é mais comum em crianças, especialmente bebês.

Isso ocorre porque a necessidade de vitamina K em adultos pode ser facilmente obtida a partir de fontes diárias de alimentos ou do processo de formação do corpo.

Enquanto isso, em bebês, seu suprimento de vitamina K é muito baixo. Como resultado, o corpo não consegue desempenhar sua função de maneira ideal para coagular o sangue, o que aumenta o risco de sangramento.

No entanto, em alguns casos, as crianças também podem ter deficiência de vitamina K devido ao uso de medicamentos ou devido a certas condições médicas. Aqui estão alguns sintomas de deficiência de vitamina K em crianças:

A pele machuca facilmente
Um coágulo de sangue aparece sob a unha
As fezes são preto-escuras ou até mesmo contém sangue

Se experimentada por bebês, a deficiência de vitamina K pode causar sintomas:

O sangramento na área do cordão umbilical é removido
Sangramento da pele, nariz, trato digestivo ou outras partes
Sangramento súbito no cérebro, o que é potencialmente fatal
A cor da pele está ficando mais pálida a cada dia
O branco dos olhos fica amarelo depois de alguns dias

Fontes alimentares de vitamina K

Existem várias fontes de alimentos que podem ajudar a atender às necessidades de vitamina K de seu filho. Por exemplo, espinafre, brócolis, aipo, cenoura, maçã, abacate, banana, kiwi e laranja.

O conteúdo de vitamina K também é encontrado em fontes animais, como frango, fígado e carne bovina. No entanto, para ajudar a restaurar a condição, os médicos geralmente darão suplementos de vitamina K (fitonadiona) para superar a deficiência.

Este suplemento pode ser administrado por via oral (bebida) ou por injeção se a criança tiver dificuldade em tomar suplementos orais. A dose deste suplemento geralmente depende da idade e do estado de saúde da criança.

Vitaminas solúveis em água

Ao contrário das vitaminas solúveis em gordura, as vitaminas solúveis em água só podem se dissolver com água e não com gordura. As vitaminas solúveis em água consistem em vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) e vitamina C. A seguir está uma explicação para cada deficiência de vitaminas solúveis em água em crianças:

1. Vitamina B1

A necessidade de vitamina B1 em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 0,3 mg
Idade 7-11 meses: 0,4 mg
1-3 anos de idade: 0,6 mg
Idade 4-6 anos: 0,8 mg
7-9 anos: 0,9 mg
Idades 10-12 anos: 1,1 mg homens e 1 mg mulheres
De 13 a 15 anos: meninos 1,2 mg e meninas 1 mg
Idades 16-18 anos: meninos 1,3 mg e meninas 1,1 mg

A vitamina B1 (tiamina) é responsável por prevenir complicações no coração, estômago, intestinos, músculos e sistema nervoso. Mas, além disso, a ingestão adequada de vitamina B1 também pode ajudar a aumentar a resistência do corpo aos ataques de doenças.

Infelizmente, as crianças que não ingerem vitamina B1 suficiente podem desenvolver beribéri. Alguns dos sintomas de uma criança com deficiência de vitamina D incluem:

Apetite diminuído
Músculos enfraquecidos
Fadiga
Visão prejudicada

Fontes alimentares de vitamina B1

Você pode prevenir a deficiência de vitamina B1 em crianças, fornecendo uma variedade de alimentos, como carne, ovos, frango, leite e queijo. As fontes vegetais também ajudam a atender às necessidades de vitamina B1, por exemplo, laranjas, tomates, batatas, brócolis, aspargos, bananas, maçãs e outros.

2. Vitamina B2

A necessidade de vitamina B2 em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 0,3 mg
Idade 7-11 meses: 0,4 mg
Idades 1-3 anos: 0,7 mg
Idade 4-6 anos: 1 mg
7-9 anos de idade: 1,1 mg
Idades de 10 a 12 anos: meninos 1,3 mg e meninas 1,2 mg
Idades 13-15 anos: meninos 1,5 mg e meninas 1,3 mg
Idades 16-18 anos: meninos 1,6 mg e meninas 1,3 mg

A falta de vitamina B2 (riboflavina) em crianças pode causar sintomas como:

Feridas nos cantos da boca e lábios
A cor muda mais para ficar mais escura
Problemas de visão, como sensibilidade à luz, aguado, ao vermelho
Pele seca
Dor de garganta

As crianças precisam de ingestão suficiente de vitamina B2 para facilitar a digestão de carboidratos, gorduras e proteínas como fonte de energia. Além disso, esta vitamina também ajuda a reparar tecidos corporais danificados e mantém a pele, as unhas e o cabelo saudáveis.

Fontes alimentares de vitamina B2

As crianças podem obter vitamina B2 suficiente de carne, ovos, leite, queijo, nozes, cogumelos, brócolis, aspargos e arroz.

3. Vitamina B6

A necessidade de vitamina B6 em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 0,1 mg
Idade 7-11 meses: 0,3 mg
1-3 anos de idade: 0,5 mg
Idade 4-6 anos: 0,6 mg
7-9 anos de idade: 1 mg
Idades de 10 a 18 anos: meninos 1,3 mg e meninas 1,2 mg

A falta de vitamina B6 (piridoxina) em crianças pode causar vários sintomas, incluindo:

Sistema imunológico fraco
Inchaço ou feridas ao redor da boca, lábios e língua
Lábios secos e rachados
Erupção na pele
Fadiga
Espasmo corporal

Fontes alimentares de vitamina B6

É por isso que é importante ter uma ingestão adequada de vitamina B6 para as crianças, para que não tenham deficiência. As fontes alimentares de vitamina B6 incluem peixes, batatas, frango, fígado bovino, nozes e alguns tipos de tamarindo.

4. Vitamina B12

A necessidade de vitamina B12 em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 0,4 mg
Idade 7-11 meses: 0,5 mg
Idades 1-3 anos: 0,9 mg
Idade 4-6 anos: 1,2 mg
7-9 anos de idade: 1,2 mcg
Idade 10-12 anos: meninos e meninas 1,8 mcg
Idades 13-18 anos: meninos e meninas 2,4 mcg

A deficiência de vitamina B12 em crianças causará sintomas como:

Leves dores de cabeça
O corpo está fraco e cansado
Batimento cardiaco
Difícil de respirar
Pele pálida
Experimentando diarreia e prisão de ventre
Apetite diminuído
Problemas nervosos, como dormência, sensação de formigamento, fraqueza muscular e dificuldade para caminhar
Visão prejudicada

A julgar pela taxa de adequação, a necessidade de vitamina B12 aumentou em várias faixas etárias. Isso ocorre porque essa vitamina é necessária para o metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Principalmente para auxiliar na produção de bainhas no sistema nervoso (mielina) e fibras nervosas.

Fontes alimentares de vitamina B12

Você pode ajudar a prevenir a deficiência de vitamina B12 em seu filho, fornecendo uma variedade de fontes alimentares. Por exemplo, carne bovina, frango, fígado bovino, leite, queijo, gema de ovo, atum, peixe leiteiro e outros.

5. Vitaminas B3, B5, B7 e B9

A necessidade de vitaminas B3, B5, B7 e B9, respectivamente, em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade: 2 mg, 1,7 mg, 5 mcg e 65 mcg
Idade 7-11 meses: 4 mg, 1,8 mg, 6 mcg e 80 mcg
Idades 1-3 anos: 6 mg, 2 mg, 8 mcg e 160 mcg
Idade 4-6 anos: 9 mg, 2 mg, 12 mcg e 200 mcg
7-9 anos: 10 mg, 3 mg, 12 mcg e 300 mcg
Idades 10-12 anos: meninos 12 mg e meninas 11 mg, meninos e meninas 4 mg, meninos e meninas 20 mcg e meninos e meninas 400 mcg
Idades 13-15 anos: homens e mulheres 12 mg, homens e mulheres 5 mg, homens e mulheres 25 mcg e homens e mulheres 400 mcg
Idade 16-18 anos: homens 15 mg e mulheres 12 mg, homens e mulheres 5 mg, homens e mulheres 30 mcg e homens e mulheres 400 mcg

Assim como outras vitaminas B, as necessidades de vitaminas B3, B5, B7 e B9 em crianças também devem ser satisfeitas de maneira adequada. No entanto, os casos de crianças com falta de algumas dessas vitaminas são raros.

Se houver, os sintomas geralmente variam dependendo do tipo de vitamina que não é suficiente no corpo da criança. Em particular, as crianças com deficiência de vitamina B3 geralmente têm problemas de garganta e estômago. Por exemplo, sentir náuseas, vômitos e diarreia e prisão de ventre.

Enquanto isso, a deficiência de biotina (vitamina B7) resulta em couro cabeludo danificado e escamoso. Outro caso de deficiência de vitamina B5 que causa queixas na forma de insônia, náuseas, vômitos, cãibras musculares e dormência em várias partes do corpo.

Por outro lado, uma criança com deficiência de vitamina B9 apresentará sintomas de fadiga, inchaço da língua e problemas de crescimento.

6. Vitamina C

A necessidade de vitamina C em cada faixa etária de crianças:

0-6 meses de idade:
Idade 7-11 meses:
1-3 anos de idade:
4-6 anos:
7-9 anos de idade: 45 mg
Idades 10-12 anos: meninos e meninas 50 mg
De 13 a 15 anos: meninos 75 mg e meninas 65 mg
Idades 16-18 anos: meninos 90 mg e meninas 75 mg

A ingestão adequada de vitamina C em crianças pode ajudar a formar e reparar os glóbulos vermelhos, ossos e tecidos do corpo. Isso não é tudo. A saúde das gengivas da criança é sempre mantida, acelera a cicatrização de feridas, aumenta a imunidade e previne infecções.

Na verdade, a vitamina C desempenha um papel importante no apoio à absorção de minerais de ferro em fontes alimentares. É por isso que a deficiência de vitamina C pode causar vários sintomas em crianças, na forma de:

A ferida cicatriza por mais tempo
A articulação está dolorida e inchada
Ossos enfraquecidos
Frequentemente experimentam sangramento nas gengivas
Aftas fáceis
Folículos de cabelo vermelho

Fontes alimentares de vitamina C

Para não ser deficiente ou querer tratar a falta de ingestão de vitamina C em crianças, existem várias fontes de alimentos que você pode fornecer. Inclui goiaba, laranja, mamão, kiwi, manga, tomate, banana, morango, brócolis, pimentão e espinafre.

É necessário fornecer suplementos vitamínicos para crianças?

Os suplementos vitamínicos são geralmente recomendados quando a criança tem uma deficiência de vitaminas suficientemente grave. Em outras palavras, os suplementos vitamínicos não podem substituir a ingestão natural de vitaminas que deve ser obtida dos alimentos.

Porque apenas um tipo de alimento pode realmente contribuir com várias vitaminas e vários outros nutrientes. Pegue laranjas, por exemplo, uma refeição que pode fornecer vitamina C, ácido fólico, cálcio e fibras.

Embora a quantidade de necessidades diárias das crianças não seja excessiva, a ingestão de alimentos fontes de vitaminas deve ser regular e conforme a necessidade. A maioria das vitaminas não é produzida pelo corpo, exceto a vitamina K, que é produzida pelas bactérias nos intestinos.

É importante entender que, desde que o apetite e o apetite da criança sejam bons, acompanhados de uma dieta diária completa, não há necessidade de fornecer suplementos vitamínicos. No entanto, em alguns casos, os suplementos vitamínicos são recomendados quando:

As crianças têm dificuldade em ingerir vitaminas suficientes, por exemplo, porque experimentam uma absorção prejudicada de nutrientes.
A criança está doente e com apetite diminuído. A suplementação visa atender às necessidades nutricionais.
Crianças que acabaram de se recuperar de uma doença. Depois que a condição começar a melhorar, você deve reduzir a suplementação e parar quando a criança estiver completamente saudável.
As crianças têm dificuldade ou não querem comer. Geralmente isso acontece porque você está entediado com o cardápio diário, está nascendo, está doente e assim por diante.
As crianças são magras ou têm dificuldade em ganhar peso. Neste caso, é necessário consultar primeiro um médico. Posteriormente, o médico determinará a dosagem e as regras de administração de suplementos vitamínicos para crianças, de acordo com suas necessidades.

Além disso, preste atenção em como dar suplementos vitamínicos às crianças. As crianças que conseguem engolir adequadamente podem receber suplementos na forma de goma ou comprimidos orais (beber). Enquanto isso, para crianças menores de 3 anos, os suplementos vitamínicos podem ser administrados na forma líquida para que a criança não engasgue.