Índice:
- O que são vitaminas para mulheres grávidas (vitaminas pré-natais)?
- Quais vitaminas as mulheres grávidas precisam?
Na verdade, não existe um padrão padrão para quais vitaminas e minerais devem estar em um suplemento pré-natal para mulheres grávidas.
A escolha de vitaminas para gravidez com ingredientes pode ser adaptada às suas necessidades.
Você pode consultar seu médico antes de decidir escolher e tomar vitaminas pré-natais.
O seu médico ajustará as vitaminas da sua gravidez com base na condição e nas necessidades do seu corpo.
Normalmente, o conteúdo de vitaminas pré-natais de que as mulheres grávidas definitivamente precisam é ácido fólico, cálcio e ferro.
Isso ocorre porque o corpo é incapaz de atender a essas necessidades se depender apenas de fontes de alimentos para mulheres grávidas.
Quem realmente precisa de vitaminas pré-natais?
- Desde quando é preciso tomar vitaminas no pré-natal para gestantes?
- Existem efeitos colaterais de tomar vitaminas para mulheres grávidas?
- Como você toma vitaminas para mulheres grávidas para evitar náuseas?
- 1. Não deixe o estômago vazio antes de tomar vitaminas
- 2. Coma uma colherinha de açúcar doce
- 3. Escolha vitaminas com sabor favorito
- 4. Beba água morna com suco de limão
- 5. Consumir frutas geladas antes de tomar vitaminas
Como já sabemos, as necessidades nutricionais das gestantes aumentaram muito durante a gravidez. Embora possa ser obtido através da ingestão de alimentos, não é incomum que mulheres grávidas ainda faltem certos nutrientes. Com base nisso, as vitaminas para mulheres grávidas (vitaminas pré-natais) são necessárias durante a gravidez. No entanto, todas as mulheres grávidas devem tomar esses suplementos ou vitaminas?
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O que são vitaminas para mulheres grávidas (vitaminas pré-natais)?
As vitaminas pré-natais ou também chamados de suplementos pré-natais são uma ingestão de rotina para mulheres grávidas com as vitaminas e minerais necessários antes e durante a gravidez.
As vitaminas pré-natais geralmente contêm três nutrientes importantes: ácido fólico, ferro e cálcio.
Isso ocorre porque a necessidade desses três nutrientes aumentou durante a gravidez, de modo que são necessários para mulheres grávidas.
O ácido fólico é necessário para prevenir defeitos congênitos em bebês porque o ácido fólico desempenha um papel importante na formação inicial do cérebro e da medula espinhal.
Atender às necessidades de ácido fólico antes da gravidez até algumas semanas após a gravidez é altamente recomendado para mulheres grávidas para prevenir defeitos congênitos em bebês.
O ácido fólico sintético é mais facilmente absorvido pelo corpo do que o ácido fólico natural encontrado nos alimentos.
O ferro também aumenta durante a gravidez devido ao aumento do volume sanguíneo materno. Este ferro desempenha um papel no fornecimento de oxigênio para a mãe e o bebê.
A deficiência de ferro durante a gravidez pode fazer com que a mãe sofra de anemia por deficiência de ferro.
Essa condição pode aumentar o risco de nascimento prematuro, baixo peso ao nascer (BPN) em bebês e até a morte infantil.
O cálcio para mulheres grávidas também é necessário para prevenir a perda de densidade óssea materna, porque os depósitos de cálcio são usados por bebês para o crescimento ósseo.
Além do crescimento ósseo, o cálcio também é necessário para o crescimento dentário, saúde muscular, saúde nervosa e função cardíaca em bebês.
No entanto, além da nutrição para mulheres grávidas na forma de ferro, ácido fólico e cálcio, também existem vitaminas pré-natais para mulheres grávidas que contêm outros nutrientes.
Outros nutrientes que também podem estar contidos nas vitaminas pré-natais para mulheres grávidas são a vitamina A, a vitamina B, a vitamina C, a vitamina E, o zinco e o iodo.
A American Pregnancy Association explica que as vitaminas pré-natais podem consistir em uma combinação de vários tipos de nutrientes.
Quais vitaminas as mulheres grávidas precisam?
Na verdade, não existe um padrão padrão para quais vitaminas e minerais devem estar em um suplemento pré-natal para mulheres grávidas.
A escolha de vitaminas para gravidez com ingredientes pode ser adaptada às suas necessidades.
Você pode consultar seu médico antes de decidir escolher e tomar vitaminas pré-natais.
O seu médico ajustará as vitaminas da sua gravidez com base na condição e nas necessidades do seu corpo.
Normalmente, o conteúdo de vitaminas pré-natais de que as mulheres grávidas definitivamente precisam é ácido fólico, cálcio e ferro.
Isso ocorre porque o corpo é incapaz de atender a essas necessidades se depender apenas de fontes de alimentos para mulheres grávidas.
Quem realmente precisa de vitaminas pré-natais?
As necessidades nutricionais durante a gravidez às vezes são insuficientes se forem satisfeitas apenas com alimentos e bebidas diários.
É por isso que as mulheres grávidas precisam de vitaminas pré-natais para ajudar a atender às crescentes necessidades nutricionais durante a gravidez.
Há muitos benefícios que mulheres grávidas podem obter tomando vitaminas pré-natais diligentemente, especialmente para mulheres grávidas que tomaram essas vitaminas ou suplementos antes da gravidez.
Vitaminas pré-natais são especialmente importantes para mulheres grávidas que apresentam certas condições ou complicações durante a gravidez, tais como:
- Mães vegetarianas ou veganas
- Mães com intolerância à lactose ou intolerância a outros tipos de alimentos
- A mãe que fuma
- Mães com doenças relacionadas ao sangue
- Mães que têm transtornos alimentares
- Mães sofrendo de doenças crônicas
- Mães que fizeram cirurgia gástrica
- Mães que estão grávidas de gêmeos
No entanto, o que você deve lembrar é que esta vitamina pré-natal para mulheres grávidas é apenas um suplemento para sua dieta diária e não um substituto.
Portanto, se você depender apenas da ingestão nutricional de vitaminas para mulheres grávidas durante a gravidez, suas necessidades de vitaminas e minerais não serão satisfeitas de maneira ideal.
Desde quando é preciso tomar vitaminas no pré-natal para gestantes?
A partir da página Planned Parenthood, idealmente você pode começar a tomar esta vitamina pré-natal pelo menos 1 mês antes de engravidar ou planejar uma gravidez.
Isso ocorre porque as primeiras semanas de gravidez são um período importante para apoiar o desenvolvimento do cérebro, da medula espinhal e do tubo neural do bebê.
Se a ingestão nutricional que você obtém dos alimentos não pode atender às suas necessidades diárias, seu bebê corre o risco de ter defeitos de nascença.
Além disso, continue a tomar vitaminas pré-natais para mulheres grávidas regularmente durante a gravidez.
Existem efeitos colaterais de tomar vitaminas para mulheres grávidas?
Os efeitos colaterais das vitaminas pré-natais para mulheres grávidas às vezes podem resultar em náuseas e prisão de ventre, embora nem sempre.
Se sentir esta condição enquanto toma suplementos ou vitaminas pré-natais para a gravidez regularmente, deve consultar mais o seu médico.
Seu médico pode recomendar uma marca ou tipo de vitamina adequado para você.
As vitaminas pré-natais geralmente estão disponíveis na forma de comprimidos ou cápsulas para que possam ser personalizadas de acordo com o seu gosto.
Como você toma vitaminas para mulheres grávidas para evitar náuseas?
Tomar vitaminas pré-natais às vezes pode causar náuseas nas mulheres grávidas, seja porque elas não estão acostumadas a tomar cápsulas ou comprimidos ou pela influência dos hormônios da gravidez.
Para poder tomar vitaminas pré-natais durante a gravidez sem náuseas, aqui estão algumas maneiras de fazer:
1. Não deixe o estômago vazio antes de tomar vitaminas
As vitaminas são necessárias para que as mulheres grávidas aumentem a ingestão de nutrientes dos alimentos. Geralmente, as mães com idade gestacional precoce têm dificuldade em aceitar alimentos, portanto, a ingestão de vitaminas deve ajudar a aumentar a nutrição da mãe e do bebê.
No entanto, antes de tomar suplementos ou vitaminas para mulheres grávidas, certifique-se de que seu estômago esteja ligeiramente cheio de comida.
Experimente comer bolos pequenos ou pão com porções pequenas, para que o estômago se acostume e não rejeite imediatamente as vitaminas que chegam.
2. Coma uma colherinha de açúcar doce
O sabor amargo, o mate e as vitaminas densas às vezes parecem difíceis de engolir e podem causar reações de náusea em mulheres grávidas.
Ao sentir isso, experimente comer uma colher de chá de açúcar puro na boca para se livrar do gosto amargo após a ingestão de suplementos ou vitaminas para mulheres grávidas.
3. Escolha vitaminas com sabor favorito
Usando um sabor preferido, o corpo aceitará um pouco se o sentido do paladar for obtido.
Quando se trata de comprar vitaminas, é melhor escolher uma vitamina com um sabor que você goste.
4. Beba água morna com suco de limão
Antes de tomar vitaminas, é melhor beber água morna com suco de limão e adicionar um pouco de mel.
A água quente pode relaxar os músculos tensos do corpo para que ele possa receber os grânulos de vitamina do esôfago para o estômago mais tarde.
O aroma de limão também pode relaxar o corpo. Além disso, o teor de vitamina C do limão é muito benéfico para o corpo e para o bebê no útero.
5. Consumir frutas geladas antes de tomar vitaminas
Se depois de tentar os vários métodos acima, mas ainda sentir náuseas, experimente comer fruta fria antes de tomar vitaminas ou suplementos para mulheres grávidas durante esta gravidez.
Espera-se que a sensação de frescor e o sabor refrescante da fruta eliminem as náuseas após a ingestão posterior de vitaminas.
