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Embora não existam medicamentos específicos para perda de peso, a vitamina D desempenha um papel importante na manutenção de um peso corporal saudável. Acredita-se que os benefícios da vitamina D desempenham um papel na regulação das funções hormonais do corpo, incluindo o hormônio formador de gordura e o hormônio regulador da fome ghremlin.
Vários benefícios da vitamina D para a saúde corporal
A vitamina D é um tipo de vitamina solúvel em gordura, o que significa que, uma vez consumida, será armazenada na gordura. A vitamina D pode ser obtida de certos tipos de ingredientes alimentares, como peixes marinhos oleosos, camarões, ovos, cogumelos e produtos lácteos ou tomando suplementos de vitamina D. Além disso, o corpo também pode produzir vitamina D quando exposto à luz solar.
Os benefícios da vitamina D desempenham um papel na absorção de minerais no tecido ósseo, mantendo a resistência, e é necessária para produzir e regular o funcionamento do sistema endócrino. De forma que a ocorrência de deficiência em uma longa quantidade de saúde pode afetar a saúde geral do organismo. A deficiência de vitamina D pode ser causada pela ingestão insuficiente de fontes alimentares de vitamina D, pois elas são encontradas apenas em certos tipos de alimentos. Se for difícil suprir a ingestão de vitamina D, recomenda-se ser exposto ao sol todos os dias por 5-30 minutos / dia ou consumir 15 mcg de vitamina D ou cerca de 600 UI por dia.
No entanto, tenha em mente que a ingestão excessiva de vitamina D pode causar efeitos de toxicidade e esses efeitos são mais prováveis de ocorrer se você for deficiente na ingestão de vitamina K. Portanto, a suplementação de vitamina D deve ser equilibrada com a ingestão de vitamina K, que pode ser obtida a partir de vegetais verdes como repolho e brócolis e outros alimentos como cereais, peixes, fígado e ovos ou suplementação de vitamina K2 em torno de 150 mcg por dia.
Por que a vitamina D é útil para perder peso?
Um estudo estima que quase 50% dos indivíduos em todo o mundo são deficientes em vitamina D. A deficiência de vitamina D pode ser detectada pela glândula hipotálamo, que é a menor parte do cérebro que estimula a formação de mais tecido adiposo e aumenta os hormônios da fome. Os benefícios da vitamina D também são conhecidos por desempenhar um papel na regulação da maturação das células de gordura.
Outro estudo no início de 2000 também descobriu que indivíduos obesos tendiam a ter níveis mais baixos de vitamina D. no sangue. Isso levanta a teoria de que existe uma relação entre o consumo de vitamina D e a obesidade. Existem duas razões possíveis para isso, incluindo indivíduos com sobrepeso que são mais propensos a raramente comer fontes de vitamina D ou são menos propensos a serem expostos à luz solar porque raramente fazem atividades fora de casa.
Outro fato interessante é que, ao perder peso, aumentará os níveis de vitamina D armazenados no sangue. Os resultados de um estudo mostram que existem diferenças nas enzimas que atuam na ativação da vitamina D em indivíduos com peso normal e obesos. Portanto, é possível que os níveis de vitamina D sejam dependentes do peso corporal de uma pessoa, enquanto indivíduos com sobrepeso precisam de mais vitamina D. Também explica como os indivíduos obesos têm maior probabilidade de detectar a deficiência de vitamina D.
Um estudo experimental em 2014 conduzido por um ano mostrou que indivíduos que se esforçaram para fazer dieta e se exercitar e consumir vitamina D suficiente experimentaram uma redução mais significativa no peso corporal do que indivíduos que não consumiram vitamina D. Em outros estudos, os benefícios da vitamina D nem sempre resultou em perda de peso significativa, perda de peso, mas há uma redução significativa na gordura corporal.
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