É verdade que a altura diminui à medida que envelhecemos? & touro; ola saudavel

A perda de altura não é impossível. Muitas pessoas, especialmente as mais velhas, pensam que são mais altas do que realmente são. Na verdade, é apenas uma ilusão, muitas vezes o resultado de uma falta de consciência da diminuição da altura com a idade. Em um estudo na França, pesquisadores analisaram 8.600 mulheres com mais de 60 anos e descobriram que elas estimavam que sua altura era 2,5 cm a mais do que realmente eram, e muitas perderam até 5 cm de sua altura máxima. Como pode ser assim? Aqui estão algumas coisas que podem responder a toda a sua confusão.

Altura reduzida? Por quê?

Os humanos perdem altura porque o disco entre as vértebras está desidratado e comprimido. O envelhecimento da coluna também pode causar ossos curvos e podem ser danificados (fratura por compressão) devido à perda de densidade óssea (osteoporose). A perda de músculos no tronco também pode contribuir para a postura curvada. Mesmo o endireitamento gradual do arco do pé pode torná-lo um pouco mais baixo.

A altura reduzida é um sinal de problema de saúde?

É possível. Esta é a razão pela qual os médicos sempre medem a altura como parte de exames médicos regulares. Mudanças na altura são especialmente preocupantes se forem devido a uma fratura por compressão ou outra condição óssea em grande parte. E a perda muscular que contribui para o encolhimento também pode afetar a dor nas costas. Além disso, quanto maior o encolhimento, maior o risco de fraturas de quadril e outras fraturas não vertebrais.

Vários estudos descobriram que as pessoas com 65 anos ou mais que perderam até 5 cm de altura nos últimos 15 a 20 anos tiveram um risco maior de fratura de quadril do que aqueles que encolheram menos. A pesquisa também diz que esse risco é maior nos homens. A perda de altura também pode estar associada a uma série de alterações metabólicas e fisiológicas que podem ter um impacto negativo na saúde. Além disso, uma diminuição na altura pode ser um marcador de falta de saúde geral ou má nutrição.

Mas você não se preocupe, porque muitas pessoas que experimentam uma redução na altura têm um corpo saudável. Claro, se você tiver dúvidas sobre sua altura, especialmente se tiver dores crônicas nas costas, converse com seu médico imediatamente sobre sua reclamação.

Como minimizar a perda de altura?

Se você ainda é jovem, existem coisas que você pode fazer para ajudar a impedir a queda de sua altura. Você deve prestar atenção à nutrição, garantir bons níveis de vitamina D e permanecer ativo (permanecer ativo). Exercícios para melhorar a postura, como tai chi ou ioga, bem como levantar pesos, podem ser benéficos.

O pico de massa óssea é por volta dos 25 anos, e você diminuirá naturalmente após essa idade. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem fazer um teste de densidade óssea para determinar se eles têm densidade óssea boa e baixa ou se estão mesmo se encaminhando para a osteoporose.

Os fatores que colocam você em risco de osteoporose incluem:

História familiar: Monitore o desenvolvimento dos pais e irmãos à medida que envelhecem, especialmente se eles sofreram fraturas por quedas.
Estilo de vida: Ser fisicamente ativo pode diminuir o risco, assim como o fumo, de consumir álcool em excesso.
Medicamentos: vários medicamentos podem afetar a saúde óssea, incluindo alguns antidepressivos, medicamentos para câncer de mama, câncer de próstata e epilepsia e corticosteróides, como os usados para artrite reumatóide e asma.
Condições médicas: doença hepática ou renal crônica, artrite reumatóide, doenças da tireoide, doença celíaca e doença inflamatória intestinal podem aumentar o risco, o que também pode reduzir os níveis hormonais em mulheres durante a menopausa precoce e testosterona em homens.