É verdade que a terapia psicológica com TCC pode resolver os problemas de nossa vida? & touro; ola saudavel

Quando você tem uma ferida ou sofre de certas doenças, com certeza você fará um check out e irá a um posto de saúde. Essa ação tornou-se normal e normativa. Assim é com sua condição psicológica. Quando você está deprimido, enfrenta sérios fardos de sua vida ou tem certas condições psicológicas, deve procurar ajuda imediatamente, ingressando na terapia psicológica. A terapia psicológica pode assumir muitas formas diferentes e geralmente é facilitada por um psicólogo, terapeuta ou psiquiatra. Uma das terapias psicológicas mais comuns é a terapia cognitiva e comportamental (TCC).

O que é terapia cognitiva e comportamental (TCC)?

A terapia cognitiva e comportamental (doravante denominada TCC) é um ramo da psicoterapia que visa mudar seus processos de pensamento (cognitivos) e comportamento para melhor. Nesta terapia, o cliente se encontrará cara a cara com o terapeuta para explorar a raiz do problema em questão. Depois disso, o cliente e o terapeuta trabalharão juntos para mudar a mentalidade e o comportamento do cliente de acordo com o objetivo esperado.

Por exemplo, um fumante inveterado não consegue se livrar do cigarro, especialmente quando está estressado. Na TCC, o terapeuta convidará o cliente a perceber que sua mentalidade, ou seja, fumar pode aliviar o estresse, é uma mentalidade errada e precisa ser mudada. Depois disso, os clientes serão treinados para formar novos comportamentos positivos para substituir antigos comportamentos prejudiciais. Em vez de fumar, esses clientes se acostumarão a fazer exercícios leves e respirar fundo quando o estresse aparecer. Isso é feito usando uma variedade de técnicas, desde contar histórias para um terapeuta, manter um diário ou fazer relaxamento.

Condições que podem ser tratadas com CBT

A TCC é uma terapia poderosa para muitos distúrbios psicológicos. No entanto, esta terapia não deve ser aplicada a pessoas com graves problemas de desenvolvimento mental ou deficiências mentais. Aqui estão alguns exemplos de distúrbios psicológicos que podem ser tratados com a TCC.

Depressão
Transtornos de ansiedade
Dependência (álcool, drogas, cigarros, jogos de azar, etc.)
Fobia ou trauma psicológico
Personalidade múltipla
Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
Transtornos alimentares (bulimia, anorexia, etc.)
Distúrbios do sono (insônia, delírio, etc.)
Estresse devido ao trabalho, relacionamentos pessoais e outras pressões
Luto pela perda de um ente querido ou divorciado

Benefícios da terapia de TCC

A TCC é uma terapia psicológica bastante popular em comparação com outras terapias. Isso ocorre porque a TCC oferece muitas vantagens que outras terapias não oferecem. Aqui estão algumas das vantagens.

1. Não demora muito

Em comparação com outras terapias, como a psicoterapia ou psicoterapia interpessoal, a terapia cognitiva e comportamental geralmente progride mais rápido. Isso ocorre porque a CBT se concentra em seus padrões de pensamento e comportamento atuais. Enquanto isso, outras terapias geralmente precisam explorar problemas que você experimentou na infância ou eventos do passado.

2. Previna a dependência de drogas

Normalmente, o terapeuta não prescreve medicamentos como antidepressivos, pílulas para dormir ou sedativos para ajudar na mudança de comportamento. Isso ocorre porque sua mentalidade está, na verdade, sendo treinada para que possa ser redefinida instintivamente, não por causa da ajuda de drogas. Os resultados serão mais pronunciados no longo prazo. Além disso, é menos provável que sinta efeitos colaterais ou dependência de drogas.

3. As técnicas ensinadas podem ser aplicadas por conta própria por toda a vida

O CBT tem uma estrutura muito clara e fácil de seguir. Portanto, mesmo depois de terminar uma sessão de terapia, você pode aplicar essas técnicas para mudar sua mentalidade e seu comportamento continuamente. Ao contrário de outras terapias, nomeadamente hipnoterapia ou terapia psicodinâmica, que exigem que você entre na mente subconsciente, a TCC é mais prática e pode ser usada por conta própria, sem a ajuda de um terapeuta.

Desvantagens da terapia de TCC

Embora seja muito benéfico para a saúde mental, isso não significa que a TCC seja adequada para todos. Aqui estão alguns motivos pelos quais a CBT é menos eficaz para algumas pessoas.

1. Requer um compromisso muito forte e automotivação

Nesta terapia, os clientes devem ter um forte compromisso e automotivação para mudar. A razão é que as técnicas aplicadas na TCC não são coercitivas. O terapeuta pode apenas fornecer orientação e conselho, mas é o cliente que deve realizar as mudanças desejadas. O cliente deve estar disposto a se abrir e aplicar as técnicas ensinadas pelo terapeuta. Se você faz o CBT apenas porque outra pessoa o força, é quase impossível para um cliente alcançar os resultados desejados.

2. Menos eficaz para aqueles cujas condições psicológicas são bastante complicadas

A TCC não pode tratar vários distúrbios psicológicos ao mesmo tempo. Assim, é difícil para pessoas com mais de um transtorno psicológico, como PTSD e transtornos alimentares, alcançar mudanças direcionadas. O terapeuta e o cliente devem se concentrar primeiro em um problema. No entanto, isso é difícil porque geralmente um distúrbio psicológico está intimamente relacionado a outro.

3. Concentre-se apenas em fatores individuais no presente

A terapia cognitiva e comportamental tem como alvo um problema muito específico - seus próprios padrões de pensamento e comportamento atuais. Na verdade, às vezes, fatores externos, como sua família ou ambiente social, influenciam muito a formação de sua mentalidade e comportamento. Da mesma forma com eventos que você experimentou no passado. Infelizmente, esses fatores externos não são bem processados nesta terapia.