Uma sauna pode queimar gordura e perder peso?

Algumas pessoas fazem saunas para vários fins específicos, um dos quais é queimar gordura no corpo. Além disso, a sauna também pode proporcionar um agradável efeito relaxante e aliviar o cansaço. Então, é verdade que as saunas queimam gordura no corpo e podem torná-lo magro? Confira os fatos abaixo, sim.

É verdade que as saunas queimam gordura no corpo?

Em primeiro lugar, observe que a sauna é uma sala cujas paredes e pisos são feitos de madeira. Também inclui uma área de estar e aquecimento. As temperaturas de calor interno geralmente são definidas em 85 graus Celsius para criar um efeito de calor e suor. Esta sauna é geralmente encontrada em o ginásio ou em centros de tratamento de beleza.

De acordo com a Harvard Medical School, as saunas são geralmente seguras para a maioria das pessoas, mas não há muitos benefícios à saúde além de um efeito relaxante e confortável no corpo.

Muitas pessoas pensam que as saunas queimam gordura. Eles acham que o suor que sai da sauna é gordo. Algo deve ser esclarecido, porém, que o vapor quente da sauna drenará o suor e os líquidos do corpo, não a gordura.

Bem, mais se você sentir ou ver perda de peso depois de fazer uma sauna. As pessoas pensam que é a gordura que se perde, mas apenas os fluidos do corpo que saem através do suor. Em outras palavras, o que você perde é o peso da água do seu corpo.

Enquanto isso, se você comer ou beber algo novamente após a sauna, seu peso retornará imediatamente ao que era antes. Portanto, o mito da sauna queimar gordura é falso.

Então, que tal queimar calorias em uma sauna?

Relatório do site de saúde Healthline, a temperatura ambiente pode realmente aumentar sua freqüência cardíaca. Este efeito é semelhante a um aumento da freqüência cardíaca durante o exercício. No entanto, o efeito foi mínimo. Na verdade, as calorias queimadas devido a esse aumento da freqüência cardíaca são muito pouco diferentes das calorias que seu corpo queima quando você senta e relaxa.

Portanto, embora as saunas possam queimar calorias, elas são em número muito pequeno. É por isso que a sauna não é uma forma de perder peso.

Então, se quiser perder peso saudável sem efeitos colaterais, você pode reduzir as calorias em uma dieta regular e exercícios. Não há problema em usar sauna, mas só para relaxar, hein.

Os fluidos perdidos após a sauna devem ser repostos imediatamente

Você pode perder cerca de um litro de líquido com a transpiração ao usar a sauna por alguns minutos. Portanto, é necessário repor esses fluidos para que o corpo não cause certos efeitos colaterais, como perda de fluidos por desidratação.

Beba muita água assim que sair da sauna. Além disso, se estiver dentro de casa, você começa a sentir os sintomas de desidratação, como pele, língua e boca secas; cambalear; Até o coração bater mais rápido, saia imediatamente da sauna, encontre um lugar fresco e beba água imediatamente.

Não fique na sauna por muito tempo

A maioria das pessoas fica na sauna na esperança de que a gordura seja queimada ou para desfrutar da sensação de relaxamento. No entanto, isso é altamente desencorajado. A transpiração excessiva pode causar a perda de fluidos eletrolíticos do corpo em doses perigosas. Isso pode levar à desidratação, danos aos rins ou até à morte.

A exposição ao calor extremo também pode causar emergências cardiovasculares ou insolação. Para se manter hidratado, Dr. Harvey Simon, da Harvard Men's Health Watch, sugere beber de dois a quatro copos de água depois de passar algum tempo na sauna.

Dr. Simon também sugeriu que a sauna deveria ser feita por apenas 15 a 20 minutos. Ao sentir sinais de olhos vermelhos e tontura, saia imediatamente e hidrate-se com água ou fluidos eletrolíticos para aliviar os sintomas de tontura.