O jejum do Profeta David: pode ser uma forma de perder peso?

Atualmente, existem muitas dietas rápidas que dizem ser capazes de perder peso. Uma forma da dieta que está sendo amplamente aplicada hoje é jejum em dias alternados (ADF), onde jejuamos todos os dias. Na verdade, esse método de jejum é bem conhecido por muitas pessoas como "o jejum do Profeta Davi". No entanto, do ponto de vista médico, é saudável fazer isso? E é realmente eficaz para perder peso?

Como faço o jejum em dias alternados?

Na verdade, jejum em dias alternados que faz parte do jejum intermitente ou dieta de jejum, então você realmente tem que fazer jejum para perder seu peso. Se o jejum do Profeta David é um dos jejuns recomendados no Islã, jejum em dias alternados é um método de dieta com o objetivo de perder peso.

Fazendojejum em dias alternados, Você não precisa jejuar o tempo todo. O jejum nesta dieta é feito alternadamente por dia. Por exemplo, hoje você decide fazer uma dieta, no dia seguinte não precisa mais jejuar. Você volta a jejuar no dia seguinte e assim por diante, alternando todos os dias.

Quando você está fazendo uma dieta de jejum, as calorias que entram no corpo não passam de 600 calorias. Enquanto isso, no dia seguinte você pode comer normalmente, mesmo o que quiser. Muitos optam por este método de dieta porque é considerado mais fácil e menos rigoroso, mas ainda podem perder peso.

Essa dieta de jejum do Profeta Davi pode fazer você perder peso?

Claro, você perderá peso lentamente, porque está limitando sua ingestão de calorias - embora não todos os dias. Isso foi comprovado até mesmo em um estudo relatado no The JAMA Internal Medicine.

Este estudo envolveu até 100 pessoas obesas e sabe-se que as pessoas que fazem essa dieta têm sucesso na perda de peso. Além disso, em outros estudos sabe-se que como fazer dieta jejum em dias alternados também pode diminuir o risco de doenças cardíacas e várias outras doenças crônicas.

Quais são as desvantagens dessa dieta?

Embora seja fácil de fazer, os especialistas afirmam que esse tipo de dieta não é tão eficaz para perder peso rapidamente do que a dieta "tradicional", que limita a ingestão de calorias.

Quando comparado à dieta "tradicional" que seu nutricionista recomenda, o jejum do Profeta David é fácil de praticar, mas não fará com que você desenvolva hábitos alimentares novos e saudáveis. Você apenas tem que suportar a fome por um dia, enquanto no dia seguinte você está livre para fazer o que quiser.

É justamente a folga que é um dos princípios desse método que tira as calorias do controle e você tende a "se vingar" depois de anteontem você não se alimentou bem. Então o que aconteceu no final? Você perderá peso inicialmente, mas provavelmente sentirá um efeito ioiô, que é um ganho de peso incontrolável mais tarde.

Há alguma outra maneira de fazer dieta rápida para perder peso?

Além de fazer jejum em dias alternados, Você pode controlar sua ingestão diária de calorias para perder peso. O mais importante em ter uma dieta saudável é controlar a ingestão de calorias, mas manter uma rotina alimentar regular.

O excesso de peso é causado pela ingestão de muitas calorias. Isso pode ser devido a hábitos e apetite descontrolados. Portanto, a melhor maneira de perder peso é limitar a ingestão de calorias e ser consistente para continuar a comer alimentos saudáveis. Não se esqueça de fazer exercícios regularmente.