É verdade que o jejum pode perder peso?

O Ramadã é um mês em que os muçulmanos jejuam por 30 dias. Não comer e beber do amanhecer ao pôr do sol. Mas, além do jejum, que é recomendado na religião, é verdade que o jejum pode perder peso?

Alguns dos benefícios do jejum para a saúde

O jejum no Ramadã é uma oportunidade de ouro para você orar enquanto mantém sua saúde e emagrece. Vários estudos médicos relataram que o jejum pode controlar os números da pressão arterial, os níveis de colesterol e a sensibilidade à insulina do corpo.

Outro benefício que você pode colher do jejum de 30 dias é a desintoxicação. Quando você jejua, as toxinas armazenadas na gordura são dissolvidas e removidas do corpo. Na verdade, depois de alguns dias de jejum, seu corpo vai produzir mais endorfinas (hormônios que fazem você se sentir feliz), o que pode levar a uma melhor saúde mental.

O jejum também é uma forma eficaz de regenerar as células imunológicas ou células imunológicas. Quando você jejua, os sistemas do seu corpo tentam armazenar energia; um deles é reciclar células imunológicas desnecessárias ou com risco de danos.

Jejuar para perder peso?

Quando você jejua, seu corpo não obtém energia dos alimentos. As reservas de energia serão armazenadas na forma de glicose no fígado e nos músculos. O processo de armazenamento das reservas energéticas começa oito horas após a sua última refeição, que é de madrugada. Quando a glicose armazenada se esgota, o corpo começa a queimar gordura para servir como fonte de energia. Isso é o que faz você perder peso.

O uso de gordura como energia também pode manter a força muscular e reduzir os níveis de colesterol no corpo. Portanto, ao jejuar, você precisa estar atento ao equilíbrio dos alimentos que consome. Os alimentos devem conter energia suficiente, como alimentos que contenham carboidratos e gorduras.

No entanto, o que você precisa prestar atenção é na sua dieta, principalmente ao quebrar o jejum. Na maioria das vezes, jejuar o dia todo deixa você com fome, o que pode repelir seu desejo por muita comida. Na verdade, o jejum faz o metabolismo do seu corpo funcionar mais devagar do que o normal. Isso aumenta o risco de você ganhar peso se comer excessivamente.

Dicas para perder peso em jejum

Cuidado com a ingestão de alimentos. Muitas pessoas pensam que para poder jejuar o dia todo, é preciso consumir muitos carboidratos de madrugada. Isso não se aplica àqueles que desejam perder peso - porque são incentivados a limitar a ingestão excessiva de carboidratos.

Não durma depois do amanhecer.A sonolência muitas vezes torna você incapaz de voltar a dormir após o amanhecer. Na verdade, dormir depois do amanhecer pode fazer seu corpo acumular as calorias que você acabou de colocar.

Beba bastante agua pelo menos oito a doze copos por dia. A falta de líquidos pode deixá-lo desidratado, o que pode causar enxaquecas ou dores de cabeça.

Faça uma atividade. O jejum não é razão para você ser preguiçoso. Se você apenas passar o tempo sentado e sem fazer nada, sentirá fome com mais frequência. A imaginação de sua mente correrá solta pensando em vários tipos de comida. Dessa forma, você potencialmente comerá mais ao quebrar o jejum.

O jejum traz benefícios à saúde, incluindo a redução do peso. No entanto, não se deixe enganar pelas suas intenções … Lembre-se de que a principal intenção do jejum é adorar, enquanto que perder peso é uma bênção adicional que você pode obter.

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