É verdade que mascar chiclete pode perder peso? & touro; ola saudavel

Você já ouviu falar que uma maneira de perder peso é mascar chiclete? Sim, alguns dizem que a goma de mascar pode ajudá-lo a perder alguns quilos. No entanto, é verdade que comer chiclete pode perder peso ou é apenas um mito?

Pesquisa que concorda que a goma de mascar reduz o peso

Algumas pessoas podem mascar chicletes para perder peso. Vários estudos também mostraram que a goma de mascar pode ajudá-lo a perder peso. Conforme pesquisa conduzida por Universidade de Rhode Island o que sugere que as pessoas que mascam chicletes comem menos calorias no almoço e não comem mais na próxima vez. A goma de mascar também pode satisfazer o apetite dos participantes do estudo, para que recusem calorias adicionais.

Além disso, outras pesquisas de Louisiana State University também provou que a goma de mascar pode ajudar a controlar o apetite, reduzir os desejos e pode reduzir a ingestão diária em 40 calorias. Alguns concordam com isso, mas outros discordam que a goma de mascar pode ajudá-lo a perder peso.

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Pesquisas mostram o contrário

Outra pesquisa publicada na revista Comportamentos Alimentares prova coisas ligeiramente diferentes. Este estudo mostrou os mesmos resultados de que a goma de mascar pode ajudar na perda de peso, mas depois de mascar a goma é mais provável que coma batatas fritas, doces ou bolos do que frutas ou vegetais.

Este estudo concluiu que goma de mascar, especialmente goma de menta, pode ajudar a evitar dores de fome, mas também fazer você querer comer mais alimentos não saudáveis. Como resultado, as calorias que você consome podem não ser excessivas, mas os nutrientes que entram em seu corpo são reduzidos. Isso, obviamente, torna seus objetivos de perda de peso mal alcançados.

Mastigar grandes quantidades de chiclete pode ajudá-lo a perder peso devido ao efeito do sorbitol, que geralmente é encontrado em chicletes sem açúcar. No entanto, esta não é uma forma saudável de perder peso.

O sorbitol é um adoçante artificial de difícil absorção pelo intestino e pode funcionar como um laxante ou laxante. Portanto, ao consumir grandes quantidades de goma de mascar contendo sorbitol, você pode perder até 20% do seu peso. No entanto, essa perda de peso se deve à diarreia crônica. Claro que você não quer experimentar isso, certo? Além disso, mascar muito chiclete também pode fazer você se sentir inchado, porque muito ar é engolido quando você masca chiclete.

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Então, a conclusão?

Alguns estudos podem ter provado que a goma de mascar pode ajudar uma pessoa a perder peso, mas vários outros estudos discordam disso. Para conseguir a perda de peso desejada, você ainda precisa cortar o número de calorias que consome por dia e também fazer exercícios regulares. Ambos podem ajudá-lo a alcançar uma perda de peso estável. Se você mascar chiclete e continuar o hábito de comer muito, e não fazer exercícios, é claro que a perda de peso que você espera não será alcançada.

Então, a goma de mascar pode ajudá-lo a perder peso ou não? Tudo depende de como você administra sua fome e desejo de comer. A goma de mascar pode ser usada como uma ferramenta para controlar o apetite. O resto é com você.

Dicas para perder peso com goma de mascar

Se você quiser continuar tentando goma de mascar para perder peso, você deve seguir estas dicas:

Masque chiclete na hora certa. É melhor mascar chiclete quando tiver vontade de petiscar, entre as refeições principais.
Mantenha a goma de mascar na sua bolsa, para que você possa pegá-la sempre que sentir vontade de comer alimentos com alto teor calórico.
Se você está acostumado a comer pipoca ou outros petiscos enquanto assiste à TV ou ao cinema, deve substituí-los por chicletes. Isso ajudará a cortar calorias em seu corpo e evitar comer inconsciente (comer sem pensar).
Depois de ter sucesso com a goma de mascar para conter o apetite, você não deve "se vingar" comendo em outra hora. Isso torna em vão seus esforços para conter o apetite.
Faça algumas mudanças em seu estilo de vida, escolha alimentos que contenham menos calorias. Você tem que ser inteligente na escolha dos alimentos.
Escolha goma de mascar sem açúcar, que geralmente contém apenas 5 calorias por peça, em comparação com a goma regular, que tem 10 calorias por fatia. No entanto, limite o consumo de chicletes em um dia. Porque se for muito, é claro que vai te trazer outros riscos à saúde, como diarreia.

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