É verdade que o hábito de comer pouco pode fazer o estômago encolher?

Durante um programa de dieta, o corpo tenta controlar o apetite para que possa manter o número de calorias dos alimentos consumidos. Com o tempo, o estômago se acostuma a consumir pequenas quantidades de comida, de modo que, eventualmente, o tamanho do estômago diminui. Isso é verdade? Confira a seguinte explicação.

O estômago é elástico, pode encolher e aumentar

Basicamente, o estômago tem propriedades elásticas, de modo que sua capacidade pode encolher e aumentar. Por exemplo, quando você come porções grandes, após terminar de comer, você sentirá a dor que faz com que suas calças pareçam apertadas. No entanto, após o processo de digestão, o estômago voltará ao tamanho normal.

Portanto, a capacidade do estômago pode diminuir devido ao fato de estarmos acostumados a comer porções pequenas. Por outro lado, a capacidade do estômago pode aumentar quando a intensidade da alimentação de uma pessoa aumenta. O tamanho da capacidade do estômago é ajustado pela composição e quantidade de alimento consumido.

O estômago encolhe, deixando você com fome rapidamente

Quando alguém está de dieta, a comida que entra no estômago tende a ser menor. Isso afeta a capacidade e o tamanho do casco.

No entanto, diminuir o tamanho do estômago não significa que o corpo não sinta fome. O motivo é que os hormônios leptina e grelina, responsáveis pelo controle do apetite, aumentam em pessoas que fazem dieta ou tentam controlar a fome. Na verdade, isso faz com que o estômago sinta fome com mais frequência, porque recebe a pressão dos hormônios leptina e gherlin. Portanto, se você se entregar ao apetite, seu plano de dieta pode desmoronar.

Então, como manter a capacidade do estômago pequena sem ficar com fome rapidamente?

1. Controlando a ingestão de alimentos

A chave para diminuir o estômago é comer regularmente e com moderação. Isso faz com que você se sinta saciado rapidamente e tende a evitar comer demais.

2. Expanda para consumir alimentos que contenham fibras

Consumir alimentos que contenham muitas fibras e proteínas são igualmente importantes. O motivo é que os alimentos que contêm muitas fibras podem fazer você se sentir saciado por horas depois de terminar de comer.

A fibra dietética também pode ajudar a diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças coronárias, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Não se esqueça de compensar consumindo muita água e alimentos como frutas, vegetais, grãos inteiros e nozes.

3. Execute as operações bypass gástrico

Bypass gástrico é uma operação projetada especificamente para reduzir o tamanho do estômago e alterar o fluxo do sistema digestivo no estômago. Nesta operação, o estômago é dividido em duas partes pelo cirurgião, a saber, uma parte superior menor e uma parte inferior maior. A parte inferior não é usada, enquanto a parte superior menor é feita um canal direto (desviar) para o intestino delgado.

Esta operação é considerada eficaz para diminuir o estômago além de ser capaz de controlar os alimentos e emagrecer para pessoas com diabetes ou obesidade.