Índice:
- O que exatamente é uma dieta de cogumelos?
- Esta dieta realmente pode perder peso?
- Então, essa dieta pode ser feita?
Hoje em dia, prevê-se que cada vez mais dietas vão perder peso. Uma das dietas de que você já deve ter ouvido falar e que atualmente é popular é a dieta de cogumelos. Esta dieta é realizada por vários artistas estrangeiros para perder peso em 14 dias. Algumas fontes também dizem que a perda de peso visa reduzir o peso das coxas até os quadris, mas não do peito ou dos seios.
Os cogumelos têm um bom conteúdo nutricional, como alto teor de fibras e baixo teor de sódio, gordura e colesterol. Além disso, os cogumelos também têm um alto teor de antioxidantes. Devido ao seu alto teor de fibras, acredita-se que a dieta de cogumelos consiga perder peso rapidamente. No entanto, essa dieta é saudável?
O que exatamente é uma dieta de cogumelos?
Dieta de cogumelos ou frequentemente referida como Plano M é uma dieta em que você substitui uma refeição por alimentos à base de cogumelos todos os dias. Por exemplo, substitua o menu de carnes em seu jantar por um menu de cogumelos processados.
Essa dieta é mantida por 14 dias e afirmam que as coxas e os quadris ficam menores, exceto para os seios que não encolhem. Supondo que esta dieta seja considerada capaz de ajudar as mulheres a obterem a forma corporal ideal e proporcional.
Qualquer tipo de cogumelo pode ser usado nesta dieta. Também não há regras para o processamento de cogumelos a serem consumidos, sejam comidos crus, grelhados, cozidos no vapor ou refogados com o mínimo de óleo possível. No entanto, se o processamento de cogumelos for acompanhado por muitos molhos adicionais, a dieta de 14 dias não funcionará.
Esta dieta realmente pode perder peso?
Relatado na página Verywell, a nutricionista Heidi Diller, RD disse que a substituição de alimentos de alto teor calórico por cogumelos de baixa caloria logicamente pode de fato perder peso.
O motivo é que, além dos cogumelos de baixa caloria, como processá-los com um pouco de óleo também ajuda a reduzir o número de calorias. Os cogumelos também são ricos em fibras, vitaminas e minerais, de modo que podem fazer você se sentir saciado por mais tempo, e também ajudam o metabolismo a funcionar sem problemas.
Claro, se você substituir a carne por cogumelos, obterá muito menos calorias. Assim, as afirmações de que essa dieta pode ajudar você a perder peso podem ser realizadas.
Então, essa dieta pode ser feita?
Se você está procurando maneiras simples de perder peso, uma dieta de cogumelos pode ser feita. Não importa se você deseja substituir sua refeição por todos os pratos vegetarianos saudáveis, como cogumelos. Mas, infelizmente, os cogumelos não têm o poder mágico de manter seus seios grandes enquanto a parte inferior do corpo encolhe.
Até o momento, não há evidências científicas de que qualquer tipo de dieta pode perder peso apenas em um ponto específico do corpo. Se você quiser modelar uma parte do corpo, faça-o com exercícios, escolha um exercício que seja adequado para o ponto do corpo que você deseja, por exemplo tonificar o estômago ou as coxas.
Além disso, para perder peso na verdade não é só com cogumelos, substituir uma de suas refeições por outros vegetais também pode ajudar as pessoas a perder peso. Porque as calorias dos vegetais também são baixas, assim como os cogumelos.
Em relação à meta de 14 dias, na verdade não há evidências científicas que afirmem que durante os 14 dias essa dieta tenha apresentado alguma alteração. Mas, de fato, quando as calorias diminuem devido à ingestão de alimentos de baixa caloria, como cogumelos, o corpo experimentará perda de peso. Durante esses 14 dias é bem possível que o peso comece a diminuir lentamente.
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