Índice:
- É verdade que a falta de sono causa a recorrência das úlceras?
- Impedir a recorrência de úlceras estomacais se você estiver sem dormir
- 1. Rotina antes de dormir
- 2. Prepare-se
- 3. Dieta saudável
- 4. Mude a posição de dormir
Você sabia que a recorrência de uma úlcera não se deve apenas a uma dieta indiscriminada? Na verdade, seu padrão de sono e programação também afetam a recorrência dos sintomas de refluxo ácido ou DRGE. Se você ficar acordado até tarde e não dormir o suficiente à noite, não é impossível que as úlceras continuem a ocorrer. Na verdade, o que faz com que a falta de sono possa ser a causa da recorrência da úlcera?
É verdade que a falta de sono causa a recorrência das úlceras?
Quando questionado se a falta de sono é uma das causas da recorrência da úlcera, a resposta é sim. No entanto, na verdade, essas duas coisas podem acontecer ao contrário. Portanto, úlceras recorrentes podem ser causadas por um horário de sono confuso, mas a falta de sono também pode ser causada por sintomas de DRGE.
À noite, o sistema digestivo continua a funcionar e produz ácido estomacal. Se naquela hora você não comeu nada ou dormiu longe o suficiente do horário da última refeição, é muito provável que você tenha uma úlcera. É claro que os sintomas de azia reaparecem à noite, fazendo com que você durma mal e pode até mesmo causar insônia.
No entanto, infelizmente, quando você está sem sono, seu corpo não tem a oportunidade de reparar e preparar energia para o dia seguinte. Sim, durante o sono seu corpo continua a funcionar, incluindo seu sistema digestivo. Quando você não dorme, o processo é interrompido, atrapalhando também o funcionamento do sistema digestivo.
Sem falar que essa insônia te deixa com uma sensação de 'brincadeira' e com fome à noite. Enfim tuBeliscando alimentos não saudáveis. Bem, esse hábito bagunça a programação do seu sistema digestivo. Os órgãos digestivos deveriam ter preparado energia para amanhã, em vez disso, eles foram instruídos a trabalhar para digerir os alimentos naquele momento.
Como resultado, o ácido do estômago aumenta e, em última análise, torna a privação de sono uma causa de úlceras que reaparecem no dia seguinte.
Impedir a recorrência de úlceras estomacais se você estiver sem dormir
Se de fato a causa da recorrência da úlcera for falta de sono, é claro que o que deve ser consertado primeiro é o seu horário de descanso. Tente ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Isso manterá seu relógio biológico devidamente mantido.
Além disso, para que você durma melhor e não haja mais azia pela manhã, você pode seguir as seguintes dicas:
1. Rotina antes de dormir
Na verdade, se fizermos algumas coisas que podem melhorar a qualidade do nosso sono, a causa da dor de estômago devido à falta de sono pode ser reduzida. Experimente tomar um banho quente ou beber uma xícara de chá de ervas, como camomila ou limão.
Acredita-se que ambos reduzem os níveis de estresse e melhoram nossa digestão. Um estudo revelou que o conteúdo de melatonina nos chás de ervas também pode nos deixar com sono rapidamente, aumentando assim a duração do nosso sono.
2. Prepare-se
Se de fato a azia no estômago for difícil de superar, prepare-se para ela. A frustração só vai estressá-lo, o que torna mais difícil dormir e desencadeia o refluxo ácido.
Se em 20 minutos você ainda não dormir deitado na cama, saia do quarto. Tente ler um livro com pouca luz, até se sentir cansado.
3. Dieta saudável
Uma das razões pelas quais a síndrome da dispepsia reaparece freqüentemente é uma dieta pouco saudável. Tente evitar alimentos pesados, picantes ou doces à noite. Crie o hábito de não comer duas horas antes de dormir.
Ajustar sua dieta também pode manter seu peso estável, reduzindo assim a possibilidade de azia durante o sono. Comece uma vida saudável para evitar as causas da azia devido à falta de sono.
4. Mude a posição de dormir
Dormir de bruços acaba tendo um efeito negativo sobre o ácido estomacal. Esta posição alinha o esôfago com o estômago. Tente dormir de costas. Tente usar uma almofada para apoio da cabeça cerca de 15 cm.
Essa posição pode manter o esôfago acima do estômago. Além disso, pode reduzir o risco de aumento do ácido gástrico. Porém, se você está acostumado a dormir de lado à direita ou à esquerda, é aconselhável tomar a direita para diminuir a pressão sobre o coração.
Lembre-se de que a causa da recorrência das úlceras não se deve apenas à falta de sono. Mas também por causa de uma dieta e estilo de vida pouco saudáveis. Se você melhorou sua rotina de sono e se sente bem descansado, mas os sintomas de úlceras ainda aparecem, você deve consultar um médico imediatamente.
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