Índice:
- O que são probióticos?
- Benefícios dos probióticos para os idosos
- A condição das bactérias nos intestinos devido ao envelhecimento
- Dicas para manter probióticos para a digestão em idosos
À medida que envelhecemos, o sistema digestivo mostra sinais de envelhecimento. Problemas digestivos também podem surgir com mais frequência, como constipação. Portanto, é importante para os idosos manter a saúde digestiva, prestando atenção à sustentabilidade das boas bactérias, também conhecidas como probióticos nos intestinos.
O que são probióticos?
Os probióticos são uma coleção de bactérias boas que "vivem" no intestino.
As bactérias boas no corpo pertencem ao grupo da microbiota intestinal. A microbiota intestinal pode ser imaginada como uma densa floresta cheia de vários tipos de micróbios, incluindo bactérias ruins. Assim como o conteúdo da floresta, várias bactérias boas na microbiota intestinal podem desaparecer se não forem mantidas de maneira adequada.
Então, por que os probióticos são importantes para manter a saúde digestiva humana?
Citando a Cleveland Clinic, os probióticos desempenham um papel importante em:
- Manter o equilíbrio das bactérias da microbiota intestinal lutando contra as bactérias nocivas
- Ajuda a digerir alimentos
- Desempenhar um papel na produção de vitaminas
- Protege as células do corpo contra bactérias nocivas que são acidentalmente consumidas por meio de alimentos ou bebidas
- Ajuda na absorção de drogas
Além de combater as bactérias nocivas, aqui estão outros benefícios dos probióticos, de acordo com estudos Interação entre a microbiota intestinal e o sistema imunológico humano:
- Regular os processos biológicos e fisiológicos
- Minimiza a infecção
- Regular o sistema imunológico
Benefícios dos probióticos para os idosos
Conforme observado anteriormente, o equilíbrio da microbiota intestinal traz muitos benefícios à saúde. Estude O Microbioma Intestino de Pessoas Saudáveis com Vida Longa mencionando os efeitos negativos da diminuição do equilíbrio da microbiota intestinal são:
- Corpo mais fraco
- Alto risco de inflamação no corpo
- Associado a doenças crônicas, como diabetes tipo 2
- Aumento do risco de doenças degenerativas (doença de Alzheimer e Parkinson)
Outro benefício dos probióticos para o equilíbrio da microbiota intestinal em idosos é fazer várias substâncias que são boas para o funcionamento do cérebro:
- Ácidos graxos de cadeia curta (SCFA)
- Serotonina
De acordo com estudos Microbiota intestinal em doenças comuns em idosos que afetam as atividades da vida diária, afirma-se que essas substâncias mantêm e melhoram a função cerebral. Além disso, o mesmo estudo também concluiu que a combinação da bondade dos probióticos e medidas preventivas, como dieta e atividade física, pode ajudar a manter o corpo do idoso saudável.
A condição das bactérias nos intestinos devido ao envelhecimento
Vários estudos mencionados anteriormente lançaram luz sobre a relação dos probióticos com a saúde em idosos. Infelizmente, o equilíbrio da microbiota intestinal provavelmente começará a declinar com a idade. Alguns dos gatilhos são:
- A diversidade da microbiota diminui devido ao envelhecimento natural
- Padrões alimentares pouco saudáveis, como raramente comer frutas e vegetais,
- Remédios, como antibióticos, podem reduzir o número de bactérias boas no intestino
- Estilo de vida
Portanto, vamos ver como manter o equilíbrio da microbiota intestinal para que o sistema digestivo permaneça saudável na velhice.
Dicas para manter probióticos para a digestão em idosos
Os probióticos podem ser mantidos com prebióticos. Simplificando, os prebióticos são "alimento" para as bactérias boas no corpo. Sem prebióticos, o número de bactérias boas pode diminuir.
A diminuição do equilíbrio da microbiota causará disbiose ou um desequilíbrio no número de bactérias no corpo. Uma série de maneiras de manter um equilíbrio de bactérias boas no sistema digestivo incluem:
- Coma alimentos ricos em fibras (arroz integral, espinafre, brócolis, maçãs, peras)
- Comer alimentos naturais que são prebióticos, como a inulina (alho, cebola, Kimchi)
- Alimentos simbióticos
Alimentos simbióticos são produtos que contêm probióticos e prebióticos. A cooperação dessas duas coisas em trazer benefícios ao corpo é conhecida como simbiótica.
Um exemplo de alimento simbiótico é o leite feito especialmente para idosos. A combinação de probióticos e prebióticos no leite para idosos é capaz de manter boas bactérias no corpo porque contém probióticos, como Lactobacillus paracasei e prebióticos, como a inulina.
Com isso, a fase idosa permanece longe de problemas de saúde, principalmente do trato digestivo. Sempre consulte um médico antes de consumir alimentos probióticos, como leite.
x
