Índice:
- A boa forma é o principal trunfo da peregrinação hajj
- Dicas para manter a condição física durante a peregrinação
- 1. Previna problemas de saúde devido ao clima quente
- 2. Preste atenção e mantenha a ingestão de alimentos
- 3. Use calçados confortáveis e de apoio durante a peregrinação
O que você precisa para se preparar para a peregrinação é sua condição física. Com base em um artigo publicado no site oficial do Ministério da Religião da Indonésia, o Hajj é classificado como uma forma de adoração que requer o máximo de saúde física. Atividades do Hajj, como Tawaf, Sa'i e enquanto em Mina, exigem excelente condição física porque a congregação inevitavelmente terá congestionamento com congregações de outros países. Aqui estão algumas dicas para se manter forte na realização de uma série de peregrinações.
A boa forma é o principal trunfo da peregrinação hajj
Ao realizar a peregrinação, você frequentemente estará lotado com milhares de outros adoradores ao mesmo tempo, em espaço limitado e em clima quente. Portanto, se a condição física não for favorável, a congregação terá facilmente problemas de saúde, que são os mais graves, que podem ser fatais.
As habilidades físicas dos peregrinos devem ser treinadas desde a preparação inicial. Muito antes do dia da partida, você deve começar a se exercitar regularmente para que seu corpo se acostume. O Ministério da Religião explicou que sua saúde é influenciada por quatro fatores, incluindo:
- Comportamento pessoal: 40%
Este primeiro ponto cobre os hábitos diários ou PHBS (Clean and Healthy Lifestyle) e dieta. - Condição ambiental: 30%
A diferença de clima entre a Indonésia e a Arábia Saudita também afeta a condição física dos peregrinos. - Hereditariedade / genética: 10%
Condições de saúde transmitidas pelos pais, por exemplo, você pode ter hipertensão hereditária ou diabetes. - Serviços de saúde: 20%
Os potenciais peregrinos do hajj devem participar ativamente da manutenção e dos exames de saúde em instituições estabelecidas pelo governo para que as condições sejam mantidas.
O comportamento pessoal ou pessoal é o principal fator que afeta a saúde dos peregrinos. Isso está de acordo com o que foi veiculado pelo Chefe do Centro de Saúde Hajj do Ministério da Saúde, dr. Eka Jusup Singka quando se reuniu no escritório do Ministério da Saúde. Ele disse que alguns membros da congregação não conseguiram se controlar durante a peregrinação.
Além de deixar de levar uma vida saudável, as condições de cada congregação são diferentes para que cada uma conheça os limites na realização de suas atividades. Às vezes, é fácil para os peregrinos serem tentados por convites para adorar a sunnah, mesmo que sua condição física seja inadequada.
Dicas de peregrinação do Hajj do dr. A Eka sempre mantém as melhores condições físicas e de saúde possíveis porque a saúde é o principal trunfo para o bom andamento da peregrinação do haj.
Dicas para manter a condição física durante a peregrinação
Aqui estão algumas maneiras de manter a congregação funcionando sem problemas em todas as atividades do Hajj, incluindo quando lotada com outras congregações.
1. Previna problemas de saúde devido ao clima quente
A maioria das atividades de adoração em Meca e Medina eram realizadas ao ar livre. A congregação é vulnerável à experiência insolação ou superaquecimento, causando fadiga e adoecimento. Proteja-se do sol quente de fora e de dentro:
- Aumente a água potável (água, zamzam, suco e assim por diante).
- Tentando evitar a exposição direta ao sol, use guarda-chuvas ou chapéus, se permitido.
- Evite fazer adoração excessiva e descansar o suficiente depois de realizar o Hajj obrigatório para restaurar a energia.
- Tome suplementos de vitamina C, vitamina D e zinco em formato efervescente (comprimidos solúveis em água). Além de ser eficaz no aumento da resistência, ao mesmo tempo também aumenta o consumo de líquidos no corpo para evitar a desidratação.
2. Preste atenção e mantenha a ingestão de alimentos
Os peregrinos também precisam estar sempre atentos aos alimentos que comem. Mesmo que tenham sido fornecidos pelos policiais, alimentos externos, como lanches ou lanches, podem causar intoxicação. Como precaução, você pode fazer o seguinte:
- Sempre lave frutas ou vegetais.
- Verifique a data de validade ao comprar alimentos.
- Evite comer alimentos sem tampa porque é propenso a insetos e poluição.
- Lave as mãos limpas antes e depois de preparar as refeições e durante as refeições.
- Evite armazenar alimentos no ônibus por muito tempo ao se deslocar de um lugar para outro.
Armazenar alimentos em uma temperatura no ônibus por mais de duas horas desencadeia o crescimento de bactérias. Isso causa intoxicação alimentar durante a peregrinação Haj.
3. Use calçados confortáveis e de apoio durante a peregrinação
A peregrinação obriga você a caminhar muito, por isso é importante usar sapatos ou sandálias que possam reduzir o risco de ferimentos nos pés. Além disso, estar cheio de locais de culto faz com que a duração seja longa e provavelmente você também ficará lotado.
Escolha calçados que tenham almofadas macias, principalmente nos calcanhares e tornozelos. O calçado deve ter o tamanho certo, pois se ficar frouxo pode causar bolhas. Enquanto isso, se for muito pequeno, pode causar cãibras nos dedos dos pés e feridas. Você pode usar um hidratante que é aplicado três vezes ao dia para reduzir o atrito durante a caminhada.
Todo peregrino não gostaria de perder a oportunidade de adorar o máximo possível enquanto estiver na Terra Santa. Mas, por outro lado, você realmente depende da condição do seu corpo para poder fazer a peregrinação.
