Como calcular o peso corporal ideal

Ter o peso ideal com certeza é o sonho de todos. Não é de surpreender que muitas pessoas estejam competindo para obter seu peso corporal ideal. Mas espere, o peso que você espera está de acordo com o seu peso ideal baseado no cálculo? Às vezes, há pessoas que querem estar abaixo do peso normal. Claro, isso não é bom para a saúde. Ter um peso corporal muito magro ou muito obeso, ambos não são recomendados. Então, como você sabe o peso corporal ideal?

Por que devo ter o peso corporal ideal?

Ter um peso corporal ideal é certamente importante em um esforço para manter sua saúde geral. Além disso, é uma forma de prevenir e controlar várias doenças. Estar acima do peso ou ser obeso pode aumentar o risco de doenças graves, como doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes mellitus tipo 2, cálculos biliares e certos tipos de câncer.

Como calcular o peso corporal ideal

O peso que você tem está na categoria ideal? O peso ideal de cada pessoa é diferente. Portanto, não compare o peso que você tem com o peso de amigos, parentes, familiares e outras pessoas.

Para descobrir quanto peso ideal você tem, você pode ajustá-lo à altura que você tem. Para isso, antes de começar a calcular qual é o peso corporal ideal para você, primeiro você deve saber sua altura.

Para calcular o peso corporal ideal, você pode usar Fórmula de broca que foi descoberto por Pierre Paul Broca. É muito fácil usar esta fórmula.

Para descobrir o peso que você tem normal ou não, você pode calculá-lo com a fórmula:

Peso normal (kg) = altura (cm) - 100

Então, se você tem 160 cm de altura, tem o suficiente para pesar 60 kg para ser considerado normal. No entanto, é diferente se você deseja ter o peso corporal ideal.

Esse peso corporal ideal é diferenciado entre homens e mulheres. Isso ocorre porque a composição corporal de homens e mulheres é diferente. Os homens têm mais massa muscular do que as mulheres, enquanto as mulheres têm mais composição de gordura corporal.

A seguir está como calcular o peso corporal ideal usando a fórmula de Broca.

Homens : Peso corporal ideal (kg) = -

Mulher: Peso corporal ideal (kg) = -

Por exemplo, se você é uma mulher com altura de 158 cm, então seu peso ideal seria 58-8,7 = 49,3 cm.

A chave para obter o peso corporal ideal

Pela explicação acima pode-se perceber que mesmo tendo um peso normal, não é necessariamente o ideal para você. Geralmente mulheres que desejam ter o peso corporal ideal. Ter o peso ideal e corpo esguio é o sonho de toda mulher. Isso é natural, mas não deixe que a dieta que você faz para obter o peso corporal ideal seja um passo errado.

Para obter o peso corporal ideal, não significa que você tenha que seguir uma dieta restrita. A chave é equilibrar a energia que entra em seu corpo com a energia que sai. Se você precisa perder peso para chegar ao peso ideal, a energia que sai do corpo deve ser maior do que a que entra e vice-versa.

Se você acha difícil obter o peso corporal ideal, ter um peso normal é o suficiente para tornar seu corpo mais saudável. Para descobrir se o seu peso se enquadra na categoria normal ou não, você pode usar a fórmula do IMC (índice de massa corporal).