Diferentes saltos altos, diferentes efeitos na saúde e touro; ola saudavel

Você deve conhecer Victoria Beckham. A mulher que é famosa por estar na moda é de fato uma grande fã de salto alto, também conhecido como salto alto. No entanto, recentemente a esposa de David Beckham afirmou que ela não pode mais usar salto alto devido a uma lesão devido ao uso de muitos saltos altos.

O salto alto é o calçado preferido de muitas mulheres. Pesquisas mostram que até 77% das mulheres usam salto alto para ir a eventos importantes, 50% para ir a festas ou jantares, 33% para dançar e 31% para ir ao escritório. No entanto, muitos efeitos não são bons para o corpo de uma mulher se você usar o salto alto com muita frequência.

Condição corporal ao usar salto alto

Essas são as mudanças que ocorrem no corpo quando usamos salto alto.

1. Peito como se empurrado para a frente.
2. O corpo fica curvo. A cintura é empurrada para a frente, mantendo os quadris e a coluna desalinhados. Isso é inversamente proporcional ao estado dos quadris e da coluna se você usar sapatos baixos, onde sua coluna é paralela.
3. Aumente a pressão no joelho.
4. O salto alto acompanhará como as mulheres que usam esses sapatos andam em uma estrada inclinada. Como resultado, a pressão do corpo recai sobre os tornozelos, até os dedos dos pés. Isso é diferente do estado dos pés quando você usa sapatilhas, onde a pressão do corpo é distribuída uniformemente pela sola do pé.

O efeito do salto alto é baseado nas variações da altura do salto

Diferentes em altura, diferentes efeitos. Aqui estão as diferenças nos efeitos do salto alto, dependendo da altura do salto.

1. Plano (<3 cm)

Vantagens: Este tipo de calçado é confortável de usar, tem um aspecto elegante e é mais confortável para os pés femininos do que os sapatos mais altos.

Fraquezas: Este tipo de calçado não tem um efeito mais curvo na planta dos pés, por isso os pés das mulheres têm que colocar os pés juntos com mais frequência para que os sapatos não saiam.

2. Médio (4 cm - 5 cm)

Vantagens: Esses tipos de calçados dão o efeito de pernas parecerem mais longas, podem treinar os músculos da panturrilha e são mais fáceis de usar para caminhar do que os sapatos mais altos.

Desvantagens: Esses tipos de calçados podem causar ilhós e dores nas costas. Além disso, esse tipo de sapato é menos "glamoroso" do que usar sapatos de salto alto.

3. Altura (5 cm - 10 cm)

Vantagens: Este tipo de sapato pode treinar os músculos da panturrilha, fazer as pernas parecerem mais longas e o corpo parecer mais magro.

Fraquezas: esse tipo de calçado pode machucar os pés se você usá-lo por muito tempo, às vezes até dificultando o andar. Esses tipos de sapatos também podem causar vários problemas no corpo, incluindo joanetes ou protuberâncias nos ossos dos dedos e dores nas costas.

4. Muito alto (> 10 cm)

Vantagens: Este tipo de sapato pode treinar os músculos da panturrilha, fazer as pernas parecerem mais longas e o corpo parecer mais magro. Às vezes, esses tipos de sapatos também dão à bunda um efeito mais proeminente.

Desvantagens: Este tipo de sapato pressiona os pés da mulher sete vezes mais do que o peso corporal da mulher. Além disso, é muito difícil andar com esse tipo de calçado, de modo que você cairá com facilidade, e esse tipo de calçado pode causar várias doenças nas pernas e na cintura.

Dicas para reduzir os efeitos negativos dos sapatos de salto alto

De acordo com o Dr. Natalie A. Nevins, DO, especialista em osteopatia de Hollywood, Califórnia, aqui estão algumas dicas que podem ser feitas para reduzir os efeitos negativos do uso de salto alto:

1. Escolha a altura dos saltos com sabedoria. Escolha sapatos com saltos de cerca de 3 cm ou menos, com uma base de salto bastante ampla. Saltos mais largos farão com que a carga nas solas dos pés seja mais uniforme. Sapatos do tipo estilete colocam mais peso nos pés, e sapatos com mais de 7 cm de altura podem encurtar os músculos da perna.
2. Use sapatos com sola macia para reduzir os efeitos adversos nos joelhos.
3. Certifique-se de que o tamanho do seu sapato é do tamanho certo para que o pé não deslize para a frente, colocando mais pressão sobre os dedos. Escolha sapatos que tenham uma área grande o suficiente na área frontal para que os dedos dos pés possam ser movidos.
4. Use salto alto naquele dia em que você não anda ou fica de pé muito.
5. Use uma variedade de sapatos todos os dias. Não é recomendável usar salto alto o dia todo. Use sapatos que sejam mais confortáveis ​​de usar, como tênis ou sapatos de caminhada enquanto trabalha. Usar sapatos que façam seu corpo funcionar naturalmente ajudará a manter suas pernas, cintura e costas mais alongadas.
6. Reserve um tempo todos os dias para alongar os músculos da perna e das pernas. Dr. Nevins recomenda andar na ponta dos pés, sem calçar sapatos. Você também pode colocar um lápis no chão e tentar pegá-lo com os dedos dos pés.